2018.10.11

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カテゴリー: 簡単レシピ

 

8月16日(木)

朝食

*熟成途中の発芽酵素玄米

*みそ汁

*トマト×黒酢×しそ×荏胡麻油

*納豆×赤オクラのおかか和え×荏胡麻油

*生きくらげの生姜醤油×カボス

*塩糀漬け胡瓜

*とうもろこし

*田舎でもらった、しそのピリ辛味噌漬けみたいなご飯のお供

午前中のおやつタイム

*ほろ酔いもみじ🍁

広島で買ってきた大好物の紅葉まんじゅう。

チョコレートのコーティングと中にはちゃんとこし餡があって、お酒が染み込んだ生地と絶妙にマッチ💓美味しかった🤤

昼食

*熟成途中の発芽酵素玄米

*みそ汁

*アスパラとオクラのベーコン巻き

*さつま芋のレーズン煮

*ゴーヤとナスと豚肉のみそ炒め

*キムチ

*ヨーグルト

*ブルーベリー

夕食

*断食

1週間夕食断食2日目

私は漢方薬剤師の堀江さん流の夕食断食をやってるんやけど、、、

寝る時間の8時間前から何も食べたらいけないんやって。

私はだいたい息子と一緒に21時に寝ちゃうから😅笑

13時以降は何も食べたら行けない事になるから、今日はもう何もたべません🤗💓。

水かお茶の水分補給のみ。

断食明けの食事は重要で、、、

弱った腸内環境を善玉菌優勢にする為に、玄米や納豆など、食物繊維が多い野菜や発酵食品を摂ることが重要なんやって。

昨日は昼に食べすぎたのか、ずっとお腹が空かずで朝になってもそんなにだった。

だから腸のお掃除もされなかったのか。。。

バロメーターの💩お通じがまだない😓。

この1週間で腸内環境改善されますように🙏🏻。

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