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8月16日(木)

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朝食

＊熟成途中の発芽酵素玄米

＊みそ汁

＊トマト×黒酢×しそ×荏胡麻油

＊納豆×赤オクラのおかか和え×荏胡麻油

＊生きくらげの生姜醤油×カボス

＊塩糀漬け胡瓜

＊とうもろこし

＊田舎でもらった、しそのピリ辛味噌漬けみたいなご飯のお供

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午前中のおやつタイム

＊ほろ酔いもみじ🍁

広島で買ってきた大好物の紅葉まんじゅう。

チョコレートのコーティングと中にはちゃんとこし餡があって、お酒が染み込んだ生地と絶妙にマッチ💓美味しかった🤤

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昼食

＊熟成途中の発芽酵素玄米

＊みそ汁

＊アスパラとオクラのベーコン巻き

＊さつま芋のレーズン煮

＊ゴーヤとナスと豚肉のみそ炒め

＊キムチ

＊ヨーグルト

＊ブルーベリー

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夕食

＊断食

1週間夕食断食2日目

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私は漢方薬剤師の堀江さん流の夕食断食をやってるんやけど、、、

寝る時間の8時間前から何も食べたらいけないんやって。

私はだいたい息子と一緒に21時に寝ちゃうから😅笑

13時以降は何も食べたら行けない事になるから、今日はもう何もたべません🤗💓。

水かお茶の水分補給のみ。

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断食明けの食事は重要で、、、

弱った腸内環境を善玉菌優勢にする為に、玄米や納豆など、食物繊維が多い野菜や発酵食品を摂ることが重要なんやって。

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昨日は昼に食べすぎたのか、ずっとお腹が空かずで朝になってもそんなにだった。

だから腸のお掃除もされなかったのか。。。

バロメーターの💩お通じがまだない😓。

この1週間で腸内環境改善されますように🙏🏻。

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