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8月17日(金)

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朝食

＊発芽酵素玄米

＊キャベツと生姜のみそ汁×オリーブ油

＊納豆×赤オクラ×醤油糀×荏胡麻油

＊枝豆

＊塩糀漬けの胡瓜

＊バナナ

＊塩糀の出し巻き

＊トマト×しそ×黒酢

＊さつま芋とレーズンの塩糀煮

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昨日買って読んだ本によると、温かいスープにエクストラバージンオリーブオイルを入れると腸が温まるとのことだったので、みそ汁に入れてみた😁合うような。合わんような😅でも確かに身体の温まり方の違いは感じた😳。

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それから、、、

＊紅茶×シナモン×生姜の身体温め茶

も飲んでみました🤗。

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ウォーキング1時間🚶‍♀️💨💨。

今日は涼しいね～～。

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昼食

＊発芽酵素玄米

＊豆乳のコーンスープ

豆乳×トウモロコシ×塩糀をブレンダーで攪拌してから火にかける。

塩糀の効果ですごく甘くなるよ🤗。

＊ナスのミートソースかけ煮

輪切りにしたナスをstaubに敷き詰めてミートソースかけてじっくり弱火で煮て最後にチーズだよ💓

＊きのこの酒蒸し

きのこを切ってstaubに入れてお酒少々いれて、塩コショウ。弱火でじっくり火にかけて仕上げに醤油糀。

きのこの旨みたっぷり✨。 staub フル活用。

もう手放せない💨💨。

＊パプリカのきび味噌添え

＊アボカド×醤油糀

＊塩鮭

＊無糖ヨーグルト

＊かぼちゃとレーズンのサラダ

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食後のデザート

＊ふゆ柿のドライフルーツ

＊月桃茶

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夕食

1週間夕食断食3日目

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昨日は何とかお通じ💩あったけど、、、

あんまりスッキリ感はなかったな😑。。。

実は前にも夕食断食はしたことあって。

その時は下すぐらいのお通じがあって、お掃除されてる感があったんやけど。。。

今回はどうしたことか。

よっぽど弱ってるんかな（´-`）。

本によると、弱った腸を元に戻すには時間がかかるそうです。

でもめげずに頑張れば必ず結果が出ると。。。