2018.10.14
なでしこ健康生活instagram
カテゴリー: 簡単レシピ
8月17日(金)
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朝食
*発芽酵素玄米
*キャベツと生姜のみそ汁×オリーブ油
*納豆×赤オクラ×醤油糀×荏胡麻油
*枝豆
*塩糀漬けの胡瓜
*バナナ
*塩糀の出し巻き
*トマト×しそ×黒酢
*さつま芋とレーズンの塩糀煮
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昨日買って読んだ本によると、温かいスープにエクストラバージンオリーブオイルを入れると腸が温まるとのことだったので、みそ汁に入れてみた😁合うような。合わんような😅でも確かに身体の温まり方の違いは感じた😳。
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それから、、、
*紅茶×シナモン×生姜の身体温め茶
も飲んでみました🤗。
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ウォーキング1時間🚶♀️💨💨。
今日は涼しいね~~。
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昼食
*発芽酵素玄米
*豆乳のコーンスープ
豆乳×トウモロコシ×塩糀をブレンダーで攪拌してから火にかける。
塩糀の効果ですごく甘くなるよ🤗。
*ナスのミートソースかけ煮
輪切りにしたナスをstaubに敷き詰めてミートソースかけてじっくり弱火で煮て最後にチーズだよ💓
*きのこの酒蒸し
きのこを切ってstaubに入れてお酒少々いれて、塩コショウ。弱火でじっくり火にかけて仕上げに醤油糀。
きのこの旨みたっぷり✨。 staub フル活用。
もう手放せない💨💨。
*パプリカのきび味噌添え
*アボカド×醤油糀
*塩鮭
*無糖ヨーグルト
*かぼちゃとレーズンのサラダ
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食後のデザート
*ふゆ柿のドライフルーツ
*月桃茶
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夕食
1週間夕食断食3日目
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昨日は何とかお通じ💩あったけど、、、
あんまりスッキリ感はなかったな😑。。。
実は前にも夕食断食はしたことあって。
その時は下すぐらいのお通じがあって、お掃除されてる感があったんやけど。。。
今回はどうしたことか。
よっぽど弱ってるんかな(´-`)。
本によると、弱った腸を元に戻すには時間がかかるそうです。
でもめげずに頑張れば必ず結果が出ると。。。