2018.10.14

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カテゴリー: 簡単レシピ

 

8月17日(金)

朝食

*発芽酵素玄米

*キャベツと生姜のみそ汁×オリーブ油

*納豆×赤オクラ×醤油糀×荏胡麻油

*枝豆

*塩糀漬けの胡瓜

*バナナ

*塩糀の出し巻き

*トマト×しそ×黒酢

*さつま芋とレーズンの塩糀煮

昨日買って読んだ本によると、温かいスープにエクストラバージンオリーブオイルを入れると腸が温まるとのことだったので、みそ汁に入れてみた😁合うような。合わんような😅でも確かに身体の温まり方の違いは感じた😳。

それから、、、

*紅茶×シナモン×生姜の身体温め茶

も飲んでみました🤗。

ウォーキング1時間🚶‍♀️💨💨。

今日は涼しいね~~。

昼食

*発芽酵素玄米

*豆乳のコーンスープ

豆乳×トウモロコシ×塩糀をブレンダーで攪拌してから火にかける。

塩糀の効果ですごく甘くなるよ🤗。

*ナスのミートソースかけ煮

輪切りにしたナスをstaubに敷き詰めてミートソースかけてじっくり弱火で煮て最後にチーズだよ💓

*きのこの酒蒸し

きのこを切ってstaubに入れてお酒少々いれて、塩コショウ。弱火でじっくり火にかけて仕上げに醤油糀。

きのこの旨みたっぷり✨。 staub フル活用。

もう手放せない💨💨。

*パプリカのきび味噌添え

*アボカド×醤油糀

*塩鮭

*無糖ヨーグルト

*かぼちゃとレーズンのサラダ

食後のデザート

*ふゆ柿のドライフルーツ

*月桃茶

夕食

1週間夕食断食3日目

昨日は何とかお通じ💩あったけど、、、

あんまりスッキリ感はなかったな😑。。。

実は前にも夕食断食はしたことあって。

その時は下すぐらいのお通じがあって、お掃除されてる感があったんやけど。。。

今回はどうしたことか。

よっぽど弱ってるんかな(´-`)。

本によると、弱った腸を元に戻すには時間がかかるそうです。

でもめげずに頑張れば必ず結果が出ると。。。

 

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