なでしこ健康生活Instagram

 

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朝食

＊ホームベーカリーで焼いた食パンで作った卵サンド。

卵はマヨネーズではなく塩糀、パンにはクリームチーズ。

＊ナッツサラダ

＊バナナ×ヨーグルト×大豆×蜂蜜

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昼食

＊豚汁

＊発芽酵素玄米

＊しらす

＊梅干し

＊黒豆

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夕食

＊無添加の鯖のみりん干し

＊発芽酵素玄米

＊豚汁

＊大根のぬか漬け

＊アカモク×醤油糀×黒酢

＊いちじく

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めちゃくちゃ噛むことを意識してます🙋‍♀️

食べる時間も30分以上かかるようになりました✨

間食もしなくてすむようになって、また良いリズムが出来てきました🤗

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