なでしこ健康生活Instagram

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◆朝ごはん弁当🍱◆

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投稿が夜になってしまいましたが、今朝のお弁当です

眠気まなこでバタバタでしたが、何とか完成しました😅

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✔︎炒りたまごと発芽酵素玄米の2色ご飯

たまごとの“W完全栄養食材”でパワーup！

たまごは体温を上げてくれるので1日の活動をスタートする朝ごはんに最適です

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✔︎サバ缶とゴボウのピリ辛煮

魚を調理するのはハードルが高い…という方にもオススメです。汁ごと使います

サバには血液サラサラ効果や脳の活性を促す効果が♪

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✔︎カボチャとコーンのまんまるおやき

カボチャには『冬至に食べると風邪をひかない』ということわざがあるとおり、感染症予防の働きがある栄養素を含んでいます

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✔︎豚肉のネギ塩炒め

豚肉が持つ『糖質をエネルギーに変える栄養素』を更にupさせるため、たっぷりネギを入れました

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✔︎干し椎茸のうま煮

しいたけ(生・干し)は調理する前に天日干しするのがオススメ！

カルシウムの吸収を高める栄養素がupします

ただ…現実的にはなかなかその時間が💦お時間がある時に是非〜

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✔︎ミニトマト、インゲン

彩りだけでなく、完全栄養食材に足りないビタミンCを補う効果も♪

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