なでしこ健康生活Instagram

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『🤲やさしさこめこめっ和食🤲』

・絹あげと里芋の甘辛鶏そぼろ炒め
壬生菜(ミブナ)入り
・青のり蓮根
・壬生菜のお漬物
・ほうれん草と人参の胡麻和え
・手作りキムチ3種
・発芽玄米
・白しめじとほうれん草のお味噌汁

たまにはしっかりお料理を😂と
@coconomi_141さんのオーガニック野菜や
茸、絹あげをたっぷり使った和食に✨


今回初めて選んだ
(好きなお野菜を選んで、土曜日に配達してくれるのっ✌️)
“木村さんの兵庫の地大豆絹あげ”が
スーパーーーーおいしくて✨✨

厚揚げや油あげ、がんもetc…が
あまり好きじゃないらしい彼にも大好評🤤
(負けず嫌いだから、苦手って言われるほど
おいしいって言わせたくなる←)


🌱絹あげと里芋の鶏そぼろ炒めレシピ🌱

■材料3食分
・絹あげ(1/2枚)
・壬生菜or水菜(1/4束)
・里芋(ミニ4個)
・鶏ひき肉or大豆ミート(70g〜)
・生姜(1片)
・お醤油(大さじ1.5〜)
・みりん(大さじ1)
・胡麻油(小さじ2)
・鷹の爪(5粒？)

・水溶き片栗粉(片栗粉 小さじ1+水 大さじ2)
■作り方
①里芋の上と下を落とし、一口大にカット
皮付きのまま小鍋で柔らかくなるまで煮る
②里芋を煮た水を捨て、冷えたら皮を剥く
③絹あげと壬生菜は一口大/生姜は千切りにしておく
④熱したフライパンに胡麻油をひき
中火で生姜の香りをたたせたら、
里芋とひき肉→壬生菜&調味料&鷹の爪をin!!!
⑤一度火を止め、水溶き片栗粉を入れて
全体をくるっと混ぜ
再び火を軽く入れとろみがついたら

『✨完成✨』

ひと手間、ふた手間かかるおかずですが
とびっきりおいしい🤤🌱


大豆はお肌に
生姜は燃焼サポート🔥
里芋はお通じや胃腸をやさしく整えて
くれるんです✨


おいしくたっぷり食べても
“腸”が元気だと
ココロもカラダもいつもスッキリ🌱

ダイエットに美容に健康に😫😫😫と
一つ一つの問題を集めると
すごい労力と時間、お金が💸わーんっ

でも何か効果わかりずらいし
少しの積み重ねで🤏
なんかやる気出ない〜と
思われちゃう腸活だけど←

それだけ”腸”だけ整えていたら
そんなたくさんの悩みも
案外ポイっと無くなっちゃうものです。

そんなに抱えなくても
頑張らなくても
とっても楽に生きれる(^○^)ほほほ


困ったら(頼りないけどw)
いつでも💌くださいね


カロリー制限や糖質制限
大量のサプリメントもエステも
摂食もメンタルジェットコースター🎢な時も
凶暴だった性格も←
全部乗り越えられたのは”腸”にやさしい
食事が大きいなと思っています👩‍🍳🥕

生きてれば何にでもなれるみたい(^○^)

Repost @vegegal_organic

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