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今日の朝ごはん。

酵素玄米を炊いたので、発酵食品を合わせた朝ごはん❤

キムチ。

納豆。

茶碗蒸し。

きんぴらごぼう。

少し前に身体がむくんで変な感じだったので毎日ルームランナーで走ってたら、昨日職場で引き締まったんじゃない？って言ってもらえた❤

こういう言葉って頑張れる💨💨💨

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昨日の晩ご飯ムネくんが小学校で育てたピーマンを使って回鍋肉😋❤️❤️❤️

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通常は豚肉で作るけど

昨日は牛肉が30%割引だったので

牛肉で作って

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玄米を発芽させてから炊いてくれる

#株式会社はつが

@nadeshiko_healthy_life の炊飯器で

栄養価爆上がりで美味しい

#酵素玄米 の上にオン❣️

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ムネくんから

「うっまぁー‼️😋」

いただきました🥳❤️❤❤️

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あとは4年熟成の手前味噌と

玉ねぎとなめこのお味噌汁😋✨

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#今日の朝ごはん ☀️

⚪︎超絶美肌効果ありまくりひじき和えon酵素玄米

(ひじき､ツナ､🥑､パプリカ🔴🟡､ﾏﾖﾋﾞｰﾝｽﾞ､レモン汁､胡椒)

⚪︎白菜の味噌汁+高野豆腐

⚪︎ソイラテ?(コーヒー豆乳)

です！

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この前安く買えたアボカドとパプリカでカラフルなのなにか作りたくて、、どうせなら栄養満点美肌効果大!の作ろうと思っていろいろ混ぜました( ´꒳` )

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✔︎ひじきの非ヘム鉄は、タンパク質やビタミンCと一緒にとると吸収率が🆙します☝🏻

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お母さんには味が薄いと言われたけどわたしは美味しいかった‪\♡︎/︎

かなり盛りすぎて食べるめちゃ遅かった🤣

今日も満腹で行ってきます✊🏻

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激暑いので熱中症に注意しましょう🥵

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発酵おうちごはん

menu

☞鰤の粕漬け

☞特大椎茸のウド味噌焼き

☞キムチ

☞水キムチ

☞かぶと菊芋の漬物

☞酵素玄米

☞明日葉とかぶの葉の味噌汁

今回は味噌を入れずに

酒粕とみりんと天日塩で

粕床を作りました😊

2.3日程漬けて

栄養も旨味もたっぷり凝縮〜!

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#発芽玄米 はじめました。

先日、ついに炊飯器が壊れて

新しく #なでしこ健康生活 (超高圧発芽玄米炊飯器) へ買い替えました。

https://hatsuga-kousogenmai.com/

元々 #発酵玄米 こと #寝かせ玄米 は作ってたけど

さすがに発芽まではさせてなかったのよね。

今回の炊飯器は自動モードで発芽できるそうなんだけど

炊飯器の中が見えなくて本当に発芽してるのか謎。

だから自分で発芽実験した🧐

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1枚目はなでしこ健康生活に付属してくる有機栽培の #生きている玄米。水道水につけて2日放置したら、ちゃんと発芽した。なんとなくどんどん育ててみてる🤣スゴい！もう4日目くらい経つけど、ほんとに生きてる✨

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2枚目は近所の米屋で買った北海道のゆめぴりか。初日の様子。

3枚目の2日目は比べると胚芽がぷっくりしてきた😲明日には芽が出るかも？ちゃんと普通の米屋で買った玄米でも生きてるね！安心した！

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2020.06.13(Sat)の#ちょこ弁

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▶スティックハンバーグ

(豚肉 にんじん アスパラ パプリカ)

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▶じゃがいも&エリンギのカレーソテー

(じゃがいも いんげん エリンギ)

蒸し暑い日もカレー風味で食欲増進！

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▶高野豆腐の煮物

(高野豆腐 大豆 ひじき 切干大根にんじん 白ごま)

乾物が活躍するおかずは

あと一品欲しい時に便利です

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▶かぼちゃの煮物

砂糖と塩、電子レンジで作る煮物は

煮崩れの心配なし！

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▶発芽酵素玄米

疲労回復→ビタミンB1

お腹すっきり→食物繊維

リラックス→GABA

心も体も嬉しい栄養がたっぷり

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～まごわやさ(に)しいチェック～

【ま】大豆 高野豆腐

【ご】ゴマ

【わ】ひじき

【や】にんじん いんげん パプリカ 切干大根 アスパラ

【に(さ)】 豚肉

【し】エリンギ

【い】じゃがいも

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外食する予定だったのに、息子が昼寝してしまいタイミングを逸したので、急遽キーマカレーを作ることに。美味しく出来ました。

生姜、ニンニク、玉ねぎたっぷり、スパイス6種類、生パパイヤやトマト缶、ヨーグルト入り。

発芽玄米はなでしこ健康生活で６時間発芽させてそのまま高圧力で炊きます。

いつもモチモチです☺️

保温も１日くらい大丈夫なんですよ。

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なでしこ健康生活で炊いた寝かせ玄米生活。

この炊飯器ほんと楽に美味しい玄米炊けるからちょっと高いけど買って良かった✨ @veggy_nadeshiko

 

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𑁍酵素玄米

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酵素玄米のおにぎり

@nadeshiko_healthy_life で毎日酵素玄米おにぎり弁当😚

昼も夜も酵素玄米🥳

今日はキヌアと根菜類の混ぜごはん🍙

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6月9日(火)生後109日目

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旦那の実家ごはん🍚🍴

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🚼ぽんちゃん🚼の面倒を見ながら

お義母さんと📺韓国ドラマ鑑賞📺❤

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いつもは一人で🚼みて家事してるから

本当に助かるし、のんびりできた⤴⤴

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帰りたくな〰〰い💦💦

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お義母さんは白米に浮気してて

私も最近はずっと発芽玄米＆スーパー大麦ばっかりだったから💡

久々の酵素玄米やっぱ美味し過ぎる❤

炊飯初日から食べちゃったꉂꉂ ◟( ᴑ̂ˆ )

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