なでしこ健康生活Instagram
– #今日の朝ごはん ☁️
⚪︎酵素玄米+納豆+ねぎ+黒ごま
⚪︎キャベツ+オリーブオイル、塩
⚪︎ミニトマト🍅🍅🍅
⚪︎KOREDAKE +豆乳、冷凍バナナ🍌
です!
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なにも作っていない超絶手抜き朝ごはん
黒すりごまをスプーンでとってそのままごはんと一緒に食べるとまじで美味しい(食べすぎ😂)
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え!?!?オンライン授業あるから割と急ぎめで食べていろいろ準備したのに休講、?!?え!?えーーー、、!😟😟😟
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今日のお昼ごはん。
酵素玄米、ネギとたまごのチャーハン。
ヤングなコーンとカイランっていう中国のアブラナ科のお野菜の中華炒め❤
今日はカイランからのメニュー構成だったので、ご飯はチャーハン❤
途中で混ぜながら食べたらさらに美味しい😍
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『🥕乾物と旬菜の和風カレー🍛』
Cookpad ID5480616
あまり野菜を詰め込んで😌
乾物の出汁がたまらーんっ一皿
「材料」1人前 ・蓮根/長ネギ/人参/かぼちゃ/長芋/大根(15g)
・高野豆腐(4キューブ)
・切り干し大根(少々)
・干し椎茸(少々)
・刻み昆布(少々)
・醤油麹(小さじ1.5)
・野菜出汁(100cc)
・カレー粉(小さじ1)
・みりん(小さじ1)
・水(200ml)
・水溶き片栗粉(少々)
飾り
・小ネギ/炒りごま/鰹節
「作り方」
①お野菜を一口大にカット
②フライパンにお野菜と水(大さじ2)を入れ
蓋をして弱火で10分ほどスチーム
③蓮根やかぼちゃに箸が通るようになったら
残りの材料を加え再び蓋をして
弱火で5〜10分煮込む
④一旦火を止め、水溶き片栗粉を混ぜたら
火をつけてとろみをつけて
⑤お皿に盛り付けて飾りを散らせば…
『❤️完成❤️』
低温調理で栄養たっぷり
乾物からでる出汁と
味のしみた高野豆腐がたまらないいぃ🤤
グルテン/乳製品/動物性/オイル
フリーだけど大満足です✨
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▶発芽酵素玄米おにぎらず
栄養たっぷりな玄米に雑穀をプラス。
冷めても美味しいのが発芽酵素玄米の魅力♪
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▶鶏だんごのトマト煮
低脂肪でヘルシーなむね肉は味わいが淡白なので
トマト煮にして濃厚さをプラスします。
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▶たまご焼き
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▶ピーマン&にんじんのきんぴら
どちらも油との相性が良いのできんぴらに。
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▶ほうれん草のお浸し
削り節とだし醤油で和えたシンプル仕上げ。
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5月22日(金)生後91日目
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2回目の💉予防接種💉
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まぁ~泣くよね
腕まくりされた時点で察して鼻息スンスン言ってたし😂
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4本刺されたあと
ロタは半泣きでグスングスンしながらもくちに入れられたら飲むやつ(笑)
オエッてなるけど
またくちに入れられると飲んじゃう
アゲイン😂食いしん坊
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帰宅後、お風呂入って
ド爆睡( ◜ω◝ )b
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久々にギャン泣き聞いたママも
疲れっピョ🐣
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今日の助産院ごはんです。 ・塩麹紅麹桜ご飯 ・酵素玄米おにぎり ・白菜生姜スープ ・茹できゅうりのごままぶし ・高野豆腐のあっさりあんかけ煮 ・蒸しキャベツの生姜酢じょうゆ ・ミルク葛もち いちご添え
生姜づくしです。
生姜は体表に取り付いた邪気を取り払う働きがあります。
香りで気の巡りもよくなります。
野菜もたっぷり200g。
18品目のごはんです。
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ちょっと豪華なお昼ご飯
ビーフクリーム煮
玄米ご飯
人参とプルーンのラペ
サーモンの梅と日向夏和え
アボカドとトマトのワカモレ
ナスのババカヌーシユ
タコの玉ねぎ和え
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こんにちは😊
久々に籠で盛り付けしてみた🥰
目にも美味しく😊
レンコンのきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、プチトマト、玉こんにゃく味噌ダレで、人参と水菜を豚肉で巻き巻き、具沢山味噌汁、酵素玄米。
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今朝は昨夜のお月様🌝にちなんで、
満月おむすび🍙 ヨーグルト味噌漬の胡瓜🥒と大根と一緒に。
今日も良い一日になりますように😌
#yaotomi さんのいごてつの塩はおむすびに欠かせない
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今日のお昼ごはん。
ケールとプチトマトのサラダ。
酵素玄米。
きんぴらごぼう。
大豆ミートでお揚げin餃子風タネ👍
朝ごはんが遅かったので、お昼はヘルシーに😊
最近大豆ミートがお気に入り💓
他におすすめのがあったらどなたか教えてください🤗