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#今日のお昼ごはん ☀️

⚪︎酵素玄米deビビンバ丼

➕冷凍おからアボカドケーキ、さけるチーズ

です！

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最近めっちゃビビンバ食べたくて、混ぜるだけで簡単に出来るやつ買ってみた🥣🌶

ご飯も特盛でよく混ぜ混ぜして💭

美味しかった！！！

ごちそうさまでした‪‪☺︎‬

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#今日の朝ごはん ☁️

⚪︎酵素玄米(2杯)

⚪︎豆腐一丁とねぎ味噌汁

➕🍅

です！

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木綿豆腐そのまま食べるの好きで

朝イチで食べてたんだけど

湯豆腐ってやつを食べてみたくて一丁丸ごとお湯に入れようとしたら無意識にコロコロ切ってて結局味噌汁にしました(意味不)

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🌸ダイエット完全ガイド🌸

美味しい玄米の炊き方編

質問ANSERこちらで失礼します☺️💕

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炊き方はプロフィールの完全ガイドから飛べます🕺✨

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Ｑ〜✨

玄米:水 2:4とありましたが、軽量カップ200ccの物で良いですか？

⬆️

お米の1カップは180ccなので✖️4で720となりますが🌸浸水用なので200✖️4でも大丈夫です👍✨ ・

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寝かせる時はそのまま部屋置きで良いですか？

⬆️

部屋置きで大丈夫です👌

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最低2日置くので、夏場とか腐らないですか？

⬆️

冬場は24〜72時間

24時間以上おく場合は24時間に一回水換え✨

夏場は12〜24時間

⚠️部屋の温度が気になる場合は野菜室での浸水を行い24〜72時間 24時間毎に水交換で行ってください☺️🌸 ・

玄米専用の炊飯器はどこのですか？

⬆️

なでしこ健康生活　の炊飯器です🌸

お塩もどこのか教えて下さい

⬆️

BIOソルト　を使用しています☺️🌸 ・

3つ試したという玄米の商品をあと残りの教えてもらえますか？

⬆️

１つが飛竜の酵素玄米

↑現在販売していないかもしれないです😹

毎期毎に名前が変わるのかも？？

その他の名前が分からずすいません🙇‍♀️🙇‍♀️ ・

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圧力鍋で炊いたものを1晩保温して寝かせるってありましたが、普通の炊飯器に移して寝かせると乾燥しちゃいますか？

⬆️

普通の炊飯器でも🆗です👌が、少し乾燥が気になるのはあります😂しかし美味しく食べれます☺️👌

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参考になれば幸いです🙇‍♀️❤️

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酵素玄米と旬の食材でつくる

『超健康🐟和ンプレート』

・発芽酵素玄米

・海藻サラダ

・水菜の白だし和え

・とろろ月見

・ぶりの照り煮

・塩麹マリネ

・🍊

昨日の投稿でも登場した

SALE品のぶりちゃん🐟✨✨

下処理は塩焼きの時と同じ、

鍋に生姜・醤油麹・酒・みりん・キビ砂糖

を加えて煮詰めるだけ。

絶品の”照り煮付け”ができるよ😊

TOPページリンクにある

ベジギャルCookpadにてレシピ公開中ですっ

お料理にたーっぷり時間がかけられるGWって最強✨✨✨

と、いっても早く・安く・簡単じゃないと頑張れないんだけどね😌

ぶりぶりしてみて❤️

 

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漬けておいて簡単おいしく

発酵食ごはん.

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✓ 粕床で銀鱈を粕漬けに

✓ 先日作った塩麹で鶏肉を塩麹漬けに

粕床は一度多めに作れば

何度か繰り返し使えるので

とっても簡単経済的！

お肉でも魚でも🙆‍♀️

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menu.

☞銀鱈の粕漬け

☞胸肉の塩麹焼き

☞ホッキ貝の酢味噌和え

☞えのきの肉無し麻婆豆腐

☞新玉ねぎと人参のマリネ

☞わかめともやしのナムル

☞酵素玄米

☞海老の玄米味噌汁

酒粕、麹、味噌、酵素玄米等

そのものの栄養や使う食材の持つ

旨味はもちろんのこと、

内に秘めた栄養を引き出してくれる。

発酵する過程も楽しめて

おいしく変化するのが発酵食の魅力☺️⸝⋆

 

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5月3日(日)生後72日目

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いつも自炊しながらしっかり栄養考えてらっしゃる @daigold7 さんからバトンを頂きました💡💡

こういうの初めてだけど

楽しそ～～う🙌✨

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いつもと同じような投稿でよいのかな❔💦

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気合い入れておかず何品か増やしたほうが良かったかしら(笑)

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テーマは

【ご飯と味噌汁の朝食】

だそうです💡

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次は

@oosk.aさん

@ryota_kintoreさん

@satsuki.cotchさん

に回させてもらいますので

無理のない範囲で、協力して頂ければ嬉しいです

٩(*´∀`*)۶

宜しくお願いします❤

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🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢 参加は簡単！3ステップ♪

1. ごはんとみそ汁をつくってみよう！

2. つくった料理の写真を撮り、ハッシュタグ

#いっしょにつくろう #いっしょに食べよう　#いっしょに食チャレンジ　#みんなにありがとう #うちで過ごそう　を 忘れずに、SNS（facebook / instagram）で投稿

3. 好きな3人の友達をタグ付け、この投稿をコピーして、このチャレンジバトンに招待。

🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢

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36.83℃、今朝の体温。

昔わたしの体温は35℃代で、

いつも不安定でネガティブでした。

スレンダーで胸もぺったんこな体型に憧れていたので、

過度なダイエットで栄養が足りていなかったのかな？

今思えば自分に無いものを求め過ぎていたのかも知れない。

良く私が言葉にするのですが、

30代は20代より楽しい！

40代は30代より幸せ！

無いものだらけの自分もそんなに悪くないと思える。

無いものだらけの自分は、他人の足りない所も、それはそれで良いと思えるから。

何はさておき、今日も元気だ！ご飯がうまい。

幸せ❤︎ 今日も良い一日になりますように。

#yaotomi さんの親子玉ねぎ(ネギがついた玉ねぎ)が好きすぎる！

 

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発芽玄米のカオマンガイ

炊飯器に鶏肉や生姜、にんにく等調味料を全部入れて

炊き込むだけのカオマンガイはとっても簡単。

@nadeshiko_healthy_life の炊飯器で炊くと

炊き込みご飯が驚くほどもっちりに。

胸肉でもしっとりおいしくなりました☺️

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なかなか外出ができない中、

近くのオーガニックスーパーで

お野菜やお肉、お魚、調味料等食材

全て揃っているので本当に助かっています🙇‍♀️

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玄米とグリルした筍で

焼き筍ごはんに

それに家で収穫した

新鮮で柔らかい木の芽

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食べ物の香りって

シアワセいっぱい感じる

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玄米を食べるならうちはコレ。

初めて食べた時は

美味しくてビックリした。

わたしはお米を混ぜ混ぜするのが面倒な時はフライパンで炒ってから炊きますが、それでも玄米がこんなに食べやすいのは本当にありがたい。

もともと玄米好きかって言われたら、特にこだわりは無い。

要は美味しければ良い。(笑

なので玄米も白米もおいしいものを食べたい人。だから玄米はこれ。もともと、なでしこ健康生活の炊飯器をいただいて愛用してます。

株式会社はつがさんが出している生きている玄米。おいしいのでぜひ食べてみて下さい!