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『発芽玄米deアンチエイジングplate』

(14品目・440kcal・塩分量1g)

・バジル×フラックスオイル玄米

・サーモンと旬野菜のハーブ蒸し

・紫野菜のラペ

ハーブやサーモン、色鮮やかな野菜には

強い抗酸化作用(アンチエイジング効果)の

ある栄養がたっぷり🥰

夏になるほど気になる紫外線対策に！

食べるエイジングケアを💋

 

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carrotsoup 🥕

 

人参スープを作りました。友人から教えてもらったレシピを参考に、圧力鍋で下茹でしてからブレンダーで攪拌。

* carrot soup 🥕

* 酵素玄米ごはん

* キャベツの千切り 🥬

* ハンバーグ

* 塩茹でしたソラマメ

* ブロッコリー🥦 & プチトマト 🍅

人参🥕の香りが気になるときには、ペパーミント🌿を入れてなじませます。

@nadeshiko_healthy_life

 

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『発芽玄米の醤油麹納豆たまごはん』

｢材料｣1人前

・発芽玄米(1膳)

・納豆(1パック)

・醤油麹(小さじ1)

・卵黄(1個分)

 

｢作り方｣

①納豆に醤油麹を加え混ぜたら

ホカホカごはんに納豆と卵黄をのせて…『完成』

忙しい朝にこのコンビ”最強”

さらにアレンジして

・キムチ×アボカド

・炒りごま×海苔

・サーモン(生or蒸しほぐし)もオススメ★

添付けのお醤油は添加物もりっもり→老化の原因に

醤油麹に置き換えれば、

甘くて相性抜群
美腸になってぷりぷりお肌も痩せ体質もサポート

今日からchengeしましょうっ

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『今朝の甘酒』

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3日間寝かせた玄米でつくる甘酒は朝よりも寝る前にほっこりのみたくなる感じ(*´꒳`*)

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玄米炊飯器久しぶりの登場、白米好きすぎて食べすぎるこれを機にしばらく玄米が続きます☺️👌

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鶏団子の味噌汁な朝ごはん＆なす味噌なお弁当＆かつおのタタキな晩ごはん(*Ü*)

つーかーれーたーぁーーーー！

今週もお疲れさまでした✨と言いたいところだけど、今週は土曜出勤日だった💦

明日も頑張ろう‼️ってことで、晩ごはんはかつおのタタキ🐟

いつもなら醤油で食べるところですが、先日 お刺身を黒酢で食べるさっぱりしていて美味しい！

と聞いたので試してみました😋

あぁ、なるほど！ こういうことね！

お寿司食べてるみたいで、私は好きだな♡

よーし、明日も頑張ろう🍀

 

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私のカラダ👙を作ってくれている.

🍴😋 #なでしこ健康生活 🍚💕.

@nadeshiko_healthy_life

今回ボディメイクの大会に出場させて頂き改めて食事の大切さを実感しました🍽✨

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そして私がほぼノンストレスで絞れたのはいつもの食生活のおかげだな！と☺️✨

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塩抜きはさすがに味の面で辛かったけど🤭💦←

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私が本当にオススメするのは玄米生活🌾.

この「生きている玄米」✨

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玄米生活を初めてから.

減量意識して脂質と糖質は抑えるように意識してたんだけど.

空腹のストレスとか甘い物食べたいよ～って欲求とか🍬🍭🍩.

お腹空きすぎて大変って事は一切ありませんでした🙆🏻👌✨

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だから大会後にドカ食いとかもしなくて.

ただ水分を摂ることの幸せを噛み締めておりました😂😂😂

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身体は食べ物でできている .

本当にその通りなんですよ！！✨

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気になる方、是非一度食べてみてください☺️✨.

@nadeshiko_healthy_life .

 

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玄米の発芽がかなり手間なので自動で発芽玄米にしてから炊飯してくれる楽ちんな炊飯器をようやく購入🎵

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もちろん白米も炊けます☺️

6月末から酵素雑穀玄米(発酵雑穀玄米)を食べて、久々ぬか床浸けて、スペースパンで時短料理して快適生活🎵

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元々ある炊飯器は新しい炊飯器で炊けた雑穀玄米を移して3日くらい寝かせて発酵雑穀玄米に😊

黒豆、小豆、黒米などなど入ってます✨

炊きたても美味しいし、寝かせてもモチモチで美味しい✨

お腹にたまるから大食いの私もおかわりしなくなって一安心‼️笑

旦那さんも美味しいしお腹の調子もいいそうで、私もようやく慢性便秘から解放されて私には合ってる🎵

旦那さん血圧高い家系なので、血圧下がるといいなぁ✨ ..

 

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玄米生活を送りたい！

けど、毒素除去のため発芽させなきゃですが、かなり時間がかかってめんどくさい…😩

となっていて、どうしようかと検索していました。

そして、このなでしこ炊飯器を知り、購入!! 最高です✨

発芽させるのに最短たったの二時間！

ほんまか?!と、疑ってしまいますが、そうらしいです(笑)

発酵発芽玄米も食べれるとのこと。

玄米のお味も本当に臭みなく美味しくてふっくら。

二日目三日目と日がたつとでやや固くはなりますが、味は落ちてないように感じます。

もちろん、白米もふっくら✨

本当に買ってよかった電化製品です😁🎵

 

 

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令和初日、新しいアイテム投入！

酵素玄米が自動で炊ける炊飯器、「なでしこ健康生活」←炊飯器の名前w

炊いた後に保温させたままにして、3日以降が食べ頃らしい。

楽しみっ❣️

そして、一緒に買った酵素玄米の本を見てたら、レシピ監修の管理栄養士の女性を見てびっくり❣️

高校からの友達なぎさが作ってるエプロン「エレグランス」を着用❣️

驚いた❣️

世の中繋がってるなぁ🎶

ちなみに玄米は、ご近所の方が作ってる無農薬無肥料のもの。

激ウマです。

 

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福耳の味噌漬けな朝ごはん＆福耳の味噌炒めなお弁当＆あおさの味噌汁な晩ごはん(*Ü*)

おなかペコペコ…。

今日はおやつにふかし芋も食べました🍠

そして朝ごはんに食べたあおさの味噌汁が美味しすぎて、晩ごはんの味噌汁にもあおさをたーっぷりのせちゃいました🙄

＊

週末に作った福耳の味噌漬け！

いい感じに漬かってきていたので、早速 お味見😋

小さく切らずに、どどーんとごはんにのっけていただきます🍚

あーっ、これまた辛ウマーっ！

刻んで作った味噌炒めとも違って、これまた美味しい♡

今回はさっと茹でてから漬けたけど、次はごま油で炒めてから漬けてみよっかな🌶