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玄米雑穀ごはん

発芽玄米 に黒豆、黒米、赤米、ハトムギをブレンド

久々今週は寝かせ玄米でデトックス週間に

梅雨前にしっかり身体をリセット

梅雨は胃腸の調子が低下しやすい

水を溜め込まないように

消化の良いもの

発汗、発散作用ある香草類を上手く使って

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なでしこ健康生活でつくった発芽酵素玄米。もちもち＆ほんのり甘くておいしいです。

腹持ちがいいのもうれしいですね😊

 

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Repost from @choko.0404_official)

◆時間と材料が無いときのパパッとおうちごはん◆

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昨夜は帰宅が遅くなり、夕飯の準備にバタバタでした🤣スーパーでは想定していた食材が見当たらず…

お腹が空いているので早く作らなくては…

荷物がたくさんあるのに雨が降ってる…

などなど焦るばかり（笑）

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一度深呼吸をして、エプロンを締め、品数は少ないですが『遅い時間でも胃に優しい味』をパパッといや、バタバタっと？ガチャガチャ作りました😊

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今夜も『発芽酵素玄米』は最後まで食べ続ける人気♪

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✔︎発芽酵素玄米

なでしこ健康生活の炊飯器でスイッチ１つで炊きました

✔︎和風 マーボー豆腐

お醤油で優しい味付けに

✔︎アボガド&タマネギのマリネ

酢の物系の副菜もmy定番。キュウリが売切れだったので冷蔵庫にあったタマネギとアボガドでマリネに

✔︎粟米湯

コーンのほんのりした甘さがお子さまにもオススメです

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派手さはありませんが、やっぱり家庭の味はほっとします

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お庭で育てているサラダ菜がモリモリしてきたのでいただきました🤗

おいし〜✨✨✨

塩とオイルでペロリ♥

サラダ菜の横は、おからサラダ😘

お豆腐で作ったマヨネーズで味付けしました♥

ポテトサラダだよね、、、😋

うちのマヨネーズはお豆腐、オイル、塩のみ！

特別なものは使わないけど美味しいです🤩

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じゃがいもの小判焼は家族みんな大好きメニュー😁

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小松菜炒めが大好きなんですが、お友達に冷凍して、解凍するとおひたしみたいになって生で食べられると聞いてから、生で食べています♥

醤油麹をかけるだけ♥

写真では見切れていますが😅

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今年はお庭で、ナス、きゅうり、トマト、サラダ菜、おくら、パプリカを作っています。

苗は生活クラブと自然食品屋さんで購入していますが、安心な種から育ててみたいなぁ。

安心な種、、、、重い響きになってしまいましたね💦

 

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なでしこ健康生活 の炊飯器 で酵素玄米 作り健康 に過ごせています😋❤️

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今日の#酵素玄米 は炊いてから

8日目‼️✨

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もちもちで甘くて✨

ますます消化に良くて

抜群に美味しいです😆❤️❤️❤️✨

 

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『玄米おにぎりのワンプレートおばんざい』

(16品目・420kcal・塩分量1.2g)

・ニラナムル40kcal

・卵焼き60kcal

・手作り醤油麹10kcal

・おにぎり270kcal

・ミニお味噌汁40kcal

白米→発芽玄米へ変えるだけで

栄養価はぐーーーっとアップ💪💪💪

GI値の低い玄米は

食後血糖値の上昇&下降が緩やかなため、

インシュリンの分泌が抑えられ

ダイエットやキレイなアンチエイジングに◎

何かを、”我慢する”よりも

精製食品を→未精製へと置き換えるだけ！

それだけで

“スリム”も”美肌”も

手に入れることができます🥰

『玄米食』のポイントは

“発芽”させて摂取すること

(でも自分で発芽させるのってかなり面倒…)

ベジギャルすーちゃんは

@nadeshiko_healthy_lifeにて

楽々発芽玄米を楽しんでいます💋

ぜひcheckしてみてくださいっ

 

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えごまキムチな朝ごはん＆南高梅の梅干しなお弁当＆つみれ汁な晩ごはん(*Ü*)

結婚式の帰りに、閉店間際の福島屋さんへ。

閉店時間が迫る中…真鯛の干物、かわなべさんの卵、塩納豆、白菜キムチ、南高梅の梅干し、フルーツロールケーキをお買い物✨

ちなみにキウイ、パイナップル、マンゴーがたーっぷり入ったロールケーキは娘っこ＆旦那くんのお腹の中へ消えて行きました（笑）

＊

そろそろ食べごろの梅干しがなくなるなぁ…と思い出し、買ってきた29年度漬けの南高梅の梅干し。

ぷっくりしていて美味しいそう♡

最近はしそ漬けより、塩のみの白漬けがお気に入り🍀

早速、お弁当の酵素玄米のおともに🍚

大粒で実はしっかりしていて、美味しい😋

ごはん3杯いけそうな勢い！

おかわり出来ない、お弁当でよかった（笑）

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きょうは、いなだ弁当🐟。

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イナダに下味をつけて玄米粉をまぶして焼きました。

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人参玄米粉もち

小松菜のおひたし

焼きししとう

大山の小梅など

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ご飯は玄米を発芽させて炊いて、保温し続けて三日目の酵素玄米です。

酵素玄米、美味いよ😀

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アボパク丼パクパク😋

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#ムネくん の#今日の晩御飯 のリクエストはオムライス でした😋❤️✨

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最近のムネくんは食欲旺盛で

ママがご飯作ってる間に先に

#ミニトマト を1パック食べちゃいますー😀🍅✨

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我が家は玄米100%で

小豆と雑穀をプラスしています😋

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@nadeshiko_healthy_life の

炊飯器で簡単に玄米を炊いて

3日間保温して

栄養吸収度がバッチリ上がってから

美味しくいただけています😋🙏✨

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1週間保温していても

全くご飯がパリパリにならず

臭いもしないので毎回感動しています❣️

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腹持ちがいいので

ムネくんはお家でおやつを食べる習慣がないので

私もダイエットに繋がり助かりますー😆🙌✨