なでしこ健康生活Instagram

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『なでしこ炊飯器でつくる簡単☆手作り干しいも』
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■材料：15〜20枚分
・さつまいも(500g)
・水(200ml)
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■作り方
①なでしこ炊飯器(圧力炊飯器)に🍠と水を入れ
万能調理機能で20分👆ポチッ
②粗熱をとったら包丁でスライスし、
皮を外しながら網に並べる
③日当たりと風通しのいい場所に3日〜1週間
好みの硬さになるまで待つだけ…♡
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さつまいもには目がない😍！！！
タイプではないのですが←
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干し芋は小さい頃から大大大好物｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
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買うと少し高いので、作ってしまおう作戦っ✨
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■干し芋の魅力♡
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やや糖質&カロリーが高め干し芋さん。
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“数字だけ見て恐るるなかれ”
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干し芋には、糖質やカロリーもちゃんと分解してくれる
栄養素が一緒に含まれているので
ダイエット中でも安心して食べられるitemです🍠✨
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・食物繊維
そのままさつまいもを食べるよりも、
天日干しした干し芋には食物繊維が約2倍！！
GI値も低くなるから腹持ちもよくなるのっ
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お通じの改善や腸内環境のサポートに◎
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・カリウム&鉄分(ミネラル)
余分な塩分を排出してむくみの改善に。
むくみは放置すると、冷え症や肥満・生活習慣病の
原因になるから気をつけたい😵‍💫
鉄分は貧血の予防に。
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・ビタミン類
老化予防に効果のあるビタミンA・C・E✨
糖質の分解を助けるビタミンB1
タンパク質の分解を助けるビタミンB6
(プロテインを飲んでる人にもおすすめ◎)
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その他様々な栄養が、干し芋っちには
含まれています✌️
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最近プチ運動を始めたベジギャル🏃‍♀️
(流石に動かなすぎた😵‍💫)
秋のおやつは干し芋一択(^○^)はっはっはっ
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発芽玄米や酵素玄米専用炊飯器こと
我が家の家宝『なでしこ炊飯器』を
持っている方はぜひつくってみてね♡
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普通の炊飯器でもできるかも(?)
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干し芋ばんざーい(^○^)

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