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梅のはちみつ漬けな朝ごはん＆いわしの生姜煮な昼ごはん＆焼きなすな晩ごはん(*Ü*)

晩ごはんは娘っこのリクエストで焼きなすに🍆

じつはは私…19歳まで焼きなすが苦手だったので、小学生なのに焼きなす好きな娘っこを尊敬しちゃいます😍

でも19歳で焼きなすを克服してからは、むしろ大好物になったので、焼きなすの日の娘っこはライバルです（笑）

今日もふたりでニコニコしながら頬張りました😋

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今日のベジプレート🍃

・鶏ササミとレンコンの甘辛

・夏野菜のラタトゥイユ

・玉ねぎのペッパーチーズ炒め

・マッシュルームのサラダ

・目玉焼き🍳

15品目と雑穀酵素玄米で

健康💓綺麗💓まんぷく！！！

1日1~2食、酵素玄米を食べていますが

夜にどれだけ飲んでも🍸

朝には必ず「ぐぅ〜〜～っ」と

お腹が空いて目覚めるよ🙋

腸がちゃんと動いてくれてる！

って思うの🍃

肌も決めが細かくなって

💩も◎笑笑

やっぱりキレイでいたいって願う

女の子には

糖質制限よりも食べるdietを

私はおすすめしたいなぁ😫😫😫

連休もあと半分っ

お仕事も遊びも全力でいきましょう💓

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8/14☀️たら玄米弁当🐟

きょうも暑い😔

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塩鱈の端っこのところをムニエルにしました。

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小松菜おひたし

人参もち

揚げなす

焼き獅子唐

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ご飯は酵素玄米です😃

 

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◆発芽酵素玄米のおいなりさん◆

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暑い日は食べやすいように、あっさり味の油揚げにしました

発芽酵素玄米は、酢飯にしなくても滋味溢れるので具材の持つ味わいだけで充分美味しくいただけます♪

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なでしこ健康生活の炊飯器にしてから、玄米生活が日常になってお腹の調子も抜群！熟成させるときは、普通の炊飯器に移して保温しています😊

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8/13☀️しいら弁当🐟

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シイラを塩こしょう焼きしました。

焼き獅子唐（赤青）

なす味噌炒め

人参もち

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ご飯は酵素玄米と麦ご飯のH&Hでした。

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today’s

人生初カレー🍃

食べるのも作るのも好きなのですが、

粉から作るカレーは人生で初めて😳😳😳

そんな私でも美味しく作れちゃいました

『簡単ドライカレー💓』を

紹介します🍃

材料(2人前)

・にんにくチューブ 適量

・生姜チューブ 適量

・豚ひき肉 200g

・玉ねぎ 大1/2個

・ピーマン 1.5個

・人参 1/3個

・ズッキーニ 1cmの輪切り×5個

・カットトマト缶 1/4

・コンソメ 小さじ1

・カレー粉 小さじ2

・ガラムマサラ 小さじ1

・醤油 小さじ1

・ケチャップ 大1

・中濃ソース 大1

・塩 少々

・りんごジュース 30cc

・レーズン 20g

1. オリーブ油を引いたフライパンに

にんにくand生姜を入れ、玉ねぎを炒める

2. 透明になったら人参→ズッキーニの順でin!!!

3. 豚ひき肉🐖を入れ、火が通ったらトマト缶🍅を入れ煮立たせる

4. りんごジュース、レーズン、ピーマン、コンソメを入れる

5. 中火で煮て、水分を飛ばす

6. ソース、ケチャップ、醤油、塩で味を整える

7. 火を止める前にガラムマサラで辛さを調整して

👌🙆完成🙆👌

材料は多く見えますが

実際の手順は切って→炒めて→混ぜるだけ！！！

すごく簡単で、男性やちびちゃん👶🏻にも💓

暑い夏だからこそHOTなご飯を💓

 

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だるま納豆な朝ごはん＆魚醤干し焼鮭な昼ごはん＆菜彩鶏のグリルチキンな晩ごはん(*Ü*)

最近、魚醤がお気に入り！ 特に石川県のいしるが♡

我が家はヤマト醤油味噌さんのいわしいしる＆いかいしり。材料も超シンプル！

納豆は付属のタレではなく、いしるがお決まりに😋

昼ごはんの魚醤干しの焼鮭もお気に入りのひとつです♡

#玄米 #玄米ごはん #玄米生活 #寝かせ玄米

#玄米大好き #酵素玄米 #もち麦 #もち麦ごはん

#雑穀 #雑穀ごはん #つや姫 #仁多米 #一汁一菜

#味噌汁 #具沢山味噌汁 #腸活 #菌活 #腸内環境

#納豆 #だるま納豆 #魚醤 #いしる #いしり

#いしるだし #発酵食品 #菜彩鶏 #グリルチキン

#ヤマト醤油味噌 さん ( @yamato_shoyumiso )

#なでしこ健康生活

#なでしこ健康生活公式アンバサダー

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あと1時間で

発芽玄米ができるよ〜♫ 6時間で発芽玄米ができちゃう、超優れもの炊飯器GET❣️😊 炊き上がりが楽しみーー😆

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麹納豆な朝ごはん＆麦ごはん弁当な昼ごはん＆枝豆と塩昆布のもち麦入りおにぎりな晩ごはん(*Ü*)

初めてナチュラルローソンのもち麦入りおにぎりを食べました🍙 枝豆と塩昆布の組み合わせが気に入ったので、家でも真似してみたいな✨

まだまだ玄米ごはんは少ないけど、もち麦ごはんはよく見かけるようになったなぁ…と。あとは、もう少しカラダに優しいといいのにな🤗

あぁ、寝かせ玄米が食べたい😋

 

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8月11日(土)

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昨日は私のボヤきにアドバイスやいろいろコメントありがとうございます✨

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本日は快腸💩💩✨嬉しい嬉しい

元気です٩( ‘ω’ )و笑

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朝食

＊発芽酵素玄米

＊鮭の塩焼き

＊みそ汁

＊小松菜の煮浸し

＊バナナ

＊キウイ

＊無糖ヨーグルト

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昼食

＊発芽酵素玄米

＊塩糀の出し巻き

＊みそ汁

＊豆腐サラダ

＊醤油糀×黒酢×荏胡麻油ドレッシング

＊白菜の塩糀漬け

＊オレンジ

＊無糖ヨーグルト

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夕食

SA🚗💨ご飯

＊鉄板焼肉定食

1番野菜がのってるメニューがコレだったから選んだんやけど。。。スズメの涙😂笑。

既に酵素玄米が恋しいよーー。

あと、3～4日お預けだからな。。。

今日は嬉しい快腸だったけど、、、明日からどうなるかな。

ドキドキ。

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追記

本日測定日

私、先週と変わらず〇0.8kg

ただ、今は月のものの期間中だから、むくみ？で体重が増えてると思うんやけど、、、

いつも終了したら、500gぐらいストンと落ちるから、今回もそうなると思うんだけど。。。

普段と違う食生活になるから、どうなることやら～～。

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旦那様はなんと、、、

大台脱出💨💨おめでとー

よくがんばりました。

めでたく70.8kg

この調子でドカ食いせずにがんばりましょー🤗。

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