なでしこ健康生活instagram

本日測定日

旦那7/1の開始時から更に太って

83.2kg

どういうこっちゃ💨💨。

昨日は接待があったらしいけど、夜遅く帰って来て家の晩御飯もチャッカリ食べていらっしゃる。

そらね。。。

私も一時期減った体重がジリジリと開始時に近づいている。

先週から500g増えて〇2.3kg

大台脱出したいんだけど。。。

また遠ざかってしまった。

とにかく、私は腸内環境が悪い。

便秘。

それをまず改善しようと思う。

いつも食べてる発芽酵素玄米。

しっかり食べてる時はお通じよかったんやけど。

最近、食べる量が減ってしまってすっかり便秘。

発芽玄米をしっかり食べる食生活に戻ってみようと思う。。。 そんなこと思った本日の食事。

朝食

＊発芽酵素玄米

＊塩糀玉子焼き

＊梅干し

＊みそ汁

＊スイカ🍉

おにぎりは白い方は食べず。

昼食

＊発芽玄米

＊醤油糀の唐揚げ

＊コールスローサラダ

＊とうもろこし

＊ブロッコリー

＊黄色ミニトマト

＊納豆キムチ

＊みそ汁

間食

＊ミスドのチーズタルド1/2

昨日の残り。

旦那にあげようと思ったけどやめた。

夕食

＊夏しゃぶ

＊塩糀につけた豚肉🐖

トマト×麺つゆ×お酢で作るつけダレがサッパリで最高に美味しい。

野菜

＊もやし

＊つまみ菜

＊豆苗

＊えのき

＊しめじ

食後デザート

＊ヨーグルト1/2

なでしこ健康生活instagram

❁.*⋆✧°.*⋆✧❁

Today’s lunch.

・

今日の寄せて集めてお昼ごはん◡̈

・

お品書き（作り置き活用）

1.挽肉とごぼうのカレーそぼろ春巻き

2.人参とミックスナッツのココナッツ炒め

3.舞茸の柚子こしょうチーズ炒め

4.梅れんこん炒め

5.とうもろこしのピリ辛チーズ焼き

6.ツナと胡瓜のキヌアサラダ

7.ラディッシュの酢味噌和え

8.モロッコいんげんの醤油麹おかか和え

9.ズッキーニのだし揉み甘酒和え

10.酢醤油 味玉

11.紫キャベツの甘酢和え

12.トマトと大葉のポン酢和え

13.めかぶ酢

14.発芽酵素玄米

15.さくらんぼ

16.ほうじ茶

———————————

Amebaブログ・LINEブログに詳細をUPしました➰✏︎

@kokoronotane プロフィールのリンクよりどうぞ–✈︎

❁.*⋆✧°.*⋆✧°.*⋆✧❁✧°.*⋆✧°.*⋆✧°

なでしこ健康生活instagram

実は、お家で酵素玄米作り始めました💕

三日目。炊き始めから少しづつ食べているのだけれど、毎日美味しくなるー💖

本当はおかずあんまり要らなくて、ごま塩で食べたい感じ。(他にも今回のことりっぷで美味しいご飯の友を色々買ったからそれだけで良い感じ)

玄米食べ始めて15年くらいだけれども1番美味しい。

元々、玄米正食用に電氣圧力炊飯器を持っているから、炊き足しも簡単だし、やっとヒトらしい暮らしの基礎が出来上がってきた💕

なでしこ健康生活instagram

夏野菜たっぷりの夜ごはん

黄色いのは、 #丸ズッキーニ

#コーンマヨチーズ 焼きにしました。

#お父さんが作ったトマト

#鶏肉と茄子の黒酢あん

#酵素玄米 #みそ汁

*

ぼく、寝起きの顔見られると恥ずかしくなっちゃうんだー

*

きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪

*

 

なでしこ健康生活instagram

赤色なし！(笑)

車麩の角煮風は中々使えます😳✨

なでしこ健康生活instagram

夫の実家、佐賀から新鮮なお野菜をたくさん届けていただきました！

#アスパラ と #黄ズッキー の肉巻き

#塩レモン と #バルサミコソース の2種類

#かぼちゃサラダ

#酵素玄米 #みそ汁 #ぬか漬け

*

ランチは 具沢山 #冷やし中華

麺といっしょにもやしも茹でてかさまし♪

*

休日はお決まり、おとしゃんとタロウがベタベタしながら寝てるよー

ほのぼの。

*

きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪

*

なでしこ健康生活instagram

#なでしこジャパン #酵素玄米炊飯器 #ついに買った‼️#自然農法#無農薬#お米

これからはいろんなレシピを実験していきます〜〜😍💕💕🎶

なでしこ健康生活instagram

今回のW杯で

完全に乾に射抜かれた💘⚽️私です(´ω｀*)♡笑

負けても良い試合だった。

感動をありがとう(T^T)

そんな日の食事。

朝食

＊発芽酵素玄米(#なでしこ健康生活)

＊なめこと豆腐のみそ汁

＊塩糀のだし巻き卵

＊塩糀の鶏ハムの梅しそ合え (梅の酸味も塩糀で和らぐ、たまらん味)

＊塩鮭

＊大根葉とじゃこのふりかけ(醤油糀)

＊大根の塩糀漬け

＊無脂肪無糖ヨーグルト

＊巨峰

旦那弁当

昨日、お返しでお菓子を頂いたので

今日は特別おやつ付き。

昼食

＊照り焼き玉子サンドイッチ (セブンイレブンの。 コンビニ商品あんまり買わないけど、 これめっちゃ好き)

＊サラダ

＊キウイ

＊ミニ焼きドーナツ

夕食

＊発芽玄米酵素ご飯

＊茄子をごま油で炒めたお味噌汁 (茄子がトロっとなって美味)

＊ポークビーンズ (塩糀、醤油糀、ケチャップで調味)

昼食のミニドーナツは余計だった💨💨

サンドイッチだけで満腹。

ついつい欲張るくせ。

でも、キレイな盛りつけを意識することで、

いつもより量は確実に減っている😌👍 。

なでしこ健康生活instagram

おはようございます☀

卵焼きは端が生焼けでした！難しい！🙄

今週も元気いっぱいで過ごします🤩✨

ご飯に木漏れ日はご愛嬌♨️

💃

なでしこ健康生活instagram

家にいる時間長いのに…疲労がたまる感じ。

#夏野菜の粕汁 #大根の梅肉サラダ …カラダのケアできそうなメニューに。

*

#ささみと小松菜の辛子和え

#アスパラと長芋の炒めもの

#酵素玄米

*

スワイプした画像は、ちょこんと座ったタロウがいい感じでぬいぐるみ枕に寄りかかって…

*

きちんと作って食べて #食品ロス をなくそう♪

*