なでしこ健康生活instagram

本日測定日。

先週から1.0kg減✨。 旦那も1.9kg減✨。 この調子でがんばろう。

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本日の食事

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朝食

＊雑穀入り発芽玄米

＊ハムエッグとウインナー

＊バターナッツ南瓜のスープ

＊トマトとアボカドのバジルソース

＊水菜

＊とうもろこし

＊桃のせ甘糀ヨーグルト

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朝ボリュームあったから、お昼はあまりお腹減らず。

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昼食は回転寿司へ。

＊大トロ1貫

＊アボカドサーモン2貫

＊あさりうどん1/3

回転寿司にはmy醤油糀持参

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おやつ

気になってたカフェにて

＊珈琲ゼリーパフェ1/3

＊レモンケーキ1/3

＊カフェラテ

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夕食

＊雑穀入り発芽玄米

＊大根と水菜とシラスのサラダ

＊3日目の千切りイリチ

＊塩糀玉子焼き

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夕食後のおやつ

＊クランベリーカシューナッツ

＊#月桃茶

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おかずの量が多い気がする。。。

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