2017.4.27

生活習慣病

カテゴリー: スタッフブログ

生活習慣病の患者さんには、管理栄養士が“食の三角形”を基本にして
食事指導をしています。

メタボリックシンドロームは、内臓肥満が原因でインスリン抵抗性が
生じ、高血圧、高脂血症、糖尿病を発生し、腎機能障害、心筋梗塞、
脳卒中になり最後は死に至る病です。

薬に頼るだけではなく、体質自体を変えていかなければなりません。

一日三食のうち二食を発芽玄米食に変えることで自然と減量もできますし、
毎日快食快便、疲れも感じにくく、肌のキメが細かくなり、血圧も
安定し、特に薬を飲まなければならないような状態にはならなくなる
方が多い症例がみられます。

生活習慣病が気になる方は、なでしこ健康生活で毎日の食事を見直して
みませんか?

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2017.4.19

健康的な食事を習慣化しよう

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みなさんが簡単で健康的な食事を習慣化されるよう願うばかりです。
なでしこ健康生活なら、発芽玄米も酵素玄米も簡単に調理でき、
健康維持に役立つ食を習慣化できます。

疲れず、活力がみなぎり、毎日楽しく生活できる。
そのような生活をすることによって、人生も楽しくなるかもしれません。

健康の尺度を頭に入れ、発芽玄米・酵素玄米を中心とした食生活を
是非取り入れてみませんか?

 

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2017.4.12

高齢者には玄米菜食が最適

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高齢者は老化に伴い、偏食になり低栄養状態になります。
栄養バランスが良い食事が欠かせません。
口腔管理が重要で、誤って食べ物を飲み込んでしまったせいで、
肺炎になってしまうことを防がなければなりません。

また、便秘も頻発します。

これらに対処するためには、消化吸収を考慮した調理法で
玄米菜食にするのが一番です。

食は単に栄養分が摂れればいいということではありません。
健康的で活動の源になることのほかに、簡単に調理できて
美味しく、彩りもよく、楽しい食卓を演出できるものであること、
食感がよいだけでなく、食後感もよいこと、
経済的で毎日食べても飽きないことなどが食事の条件として
挙げられるのではないでしょうか。

一般的に玄米菜食は健康によいが、単調な食材で美味しくなく、
レパートリーも少なく、彩りも悪いというイメージがあります。

しかし「なでしこ健康生活」を使って、玄米を発芽玄米にして炊く、
小豆や雑穀を加えて「酵素玄米」にするなどのちょっとした工夫で
前述の条件を十分満たす食事に簡単に変えることができます。

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2017.3.30

食と健康に対する考え方

カテゴリー: スタッフブログ

病気、特に生活習慣病は一本の木で表すことができます。
病気は枝葉に相当し、体質変化が表現されたものです。

ですから、病気を治すには幹や根っこ、大地を改善しない
限り、根本的な治療とはならないことがよくわかります。

体質改善が重要で、代謝回転をよくするためには、
バランスのよい食事、酵素・補酵素(ビタミン、ミネラル)
を十分摂り、低体温を改善することです。

低体温は酒、甘いものや果物の大量摂取、喫煙に起因して
います。

これらを改善するためにはマクガバン・レポートで勧告
されているように、玄米菜食が最適です。

 

 

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2017.3.11

玄米の特徴と効用⑤

カテゴリー: スタッフブログ

 

玄米には抗酸化物質が大量に含まれています。
この物質は、病気の元であるからだのサビ(活性酸素によってからだに
サビが生じ、細胞のDNAが損傷され、いろいろな病気の原因になる)
を落とす役割があります。

 

老化に伴い体内の抗酸化物質は減少し、ピーク時の20~30歳代に比べる
と4分の1ないしは5分の1以下になってきます。

 

玄米菜食によってそれを補うことにより、病気にならない体質になります。
抗酸化効果については、原爆投下のあった長崎での有名な話があります。

 

長崎市の爆心地から1.8kmの聖フランシスコ病院は死の灰の中で廃墟と
なりましたが、そこで献身的に医療活動をした医師と看護師たちがいました。

 

彼らは病院に豊富にあった玄米と味噌、ワカメを用いて「玄米とワカメの
味噌汁」を食したところ、彼らには原爆症の被害が出なかったとのことです。

 

そのほかにも、各種分析で抗がん効果の存在が報告されています。

 

 

 

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2017.3.3

玄米の特徴と効用④

カテゴリー: スタッフブログ

玄米により得られる効用はたくさんあります。

①腸内の有用微生物の繁殖。それに伴う、腸内免疫の亢進。
②抗酸化力、抗がん作用を持ちます。
③生活習慣病を治療する効果があります。
④排便促進効果がある。食物繊維が豊富なので便量がふえ、その刺激が蠕動
    運動を起こしやすくします。
⑤玄米菜食により、健康によい弱アルカリ体質となります。
⑥食のバランスがよくなり、間食を必要としなくなります。ダイエットに有意義。
⑦低体温の改善にもつながります。

 

 

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2017.2.2

玄米の特徴と効用③

カテゴリー: スタッフブログ

一日30品目を摂ろうというスローガンは、大事な米ぬか部分を捨てる
白米を主食にしていることから生まれた発想です。

そのせいで過食となり、それが病気を生んでいるのです。
主食を玄米にすれば、具だくさんの味噌汁と納豆または漬物などの
発酵食品(=酵素)を摂るだけで十分なのです。

ここで大事なのはよく噛むこと(一口50回以上)です。
鉄分や大豆たんぱく等を意識してプラスすることができれば完璧です。

 

 

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2017.1.20

玄米の特徴と効用②

カテゴリー: スタッフブログ

玄米にはビタミン、ミネラル、食物繊維の他に以下の有効成分が含まれています。

①γ-オリザノール・・・自律神経を調節し、シミ・小じわの予防
②アラビノキシラン・・・NK細胞の活性化、抗酸化作用
③イノシトール・・・肝機能改善、動脈硬化予防、高脂血症改善
④iP6(フィチン酸)・・・抗酸化作用:抗がん作用、老化遅延効果、拝毒排泄作用
⑤GABA(γ-アミノ酪酸)・・・精神安定作用、血圧安定作用
⑥フェルラ酸・・・認知症予防効果

このような素晴らしい成分が含まれていますから、
毎日食べることで最高にバランスの取れた食事を摂ることができます。

 

 

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2017.1.11

玄米の特徴と効用①

カテゴリー: スタッフブログ

多くの方が日常的に食べている白米とは、玄米を精白して、
表皮と胚芽を取り除いて残った胚乳のことです。

一方、玄米は稲からモミ・ガラだけを取り除いたもので、
何種類もの層がある表皮、胚芽が残されています。

玄米から精白された表皮や胚芽がいわゆる米ぬかです。

この米ぬかの表皮にはビタミン、ミネラル、食物繊維、iP6など
が、胚芽には米の栄養成分たんぱく、脂質、ビタミン、ミネラル
が含まれています。

白米はこれらの豊富な栄養成分をバランスよく含む、“米ぬか”を
捨てているわけです。

ビタミンB1については、玄米は白米の約8倍、ビタミンB2について
は約2倍、食物繊維においては約5倍含まれています。

玄米と白米の栄養比較表を見て、玄米が白米に比べていかに栄養
バランスがよいかを知ってほしいと思います。

 

 

 

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2016.12.29

免疫力を上げるには

カテゴリー: スタッフブログ

免疫力を上げるには、ビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり摂る、
体内酵素を増やす、活性酸素を増やさない生活をする、
抗酸化物質を多く摂るといったことがよく言われています。

バランスのよい食事として、厚生労働省から
栄養学のフード・ピラミッドが示され、一日30品目を食べましょうと
言われています。

とてもじゃないが、そんなにも摂りきれないからサプリメントを飲む
べきだなどと、正しい食については諸説あり、私たちを惑わせます。

そんな難しいことを論じたりせず、もっと簡単に健康的な生活を送りたい
方におすすめの食事が玄米食です。

 

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