なでしこ健康生活instagram

 

むかごご飯🍚をセット

有機玄米を酵素玄米にしていただいています。

もち麦

そばのみ

アマランサス

こんぶジェンヌ @hirokon_foods

干しえのき

も一緒に、いってらっしゃい。

#むかごご飯

#なでしこ健康生活

@nadeshiko_healthy_life

なでしこ健康生活instagram

 

#morning

お正月も終わり通常運転

酵素玄米もスタートしてます。

#酵素玄米おにぎり

ご飯がおにぎりなのは

去年お茶碗を全部割ったから

新しいお茶碗買いそびれ中…笑

#酵素玄米

#寝かせ玄米

#豚汁定食

#だし巻き卵

#アンチョビ蓮根

#なでしこ健康生活

@nadeshiko_healthy_life

#残り物寄せ集めプレート

紫キャベツは梅醤スープを和えただけ

#梅醤野菜スープ

@bionormalizerjp

これとても美味しくて便利だよ。

・

・ 〜お知らせ〜

国際食学協会での今年の講座スタートです！

1月26日日曜日 11時〜14時

テーマは「腸内環境&デトックス」

玄米稲荷寿司2種

腸活根菜汁

大豆の豆菓子

詳しくは

@shokugakukyoukai へ！

今年も楽しい時間を作れるよう頑張ります！

難しそう？に思われますが

全然そんな事ないですよー

気軽にご参加下さいね☺︎

なでしこ健康生活instagram

 

きょうは、さけ弁当。

塩胡椒してフライパンで焼いてます🐟

.

人参玄米粉チーズもち

カリフラワー

蒸し安納芋

ラディッシュぬか漬け

ゆり根の赤梅酢漬け

大山の小梅

.

ごはんは天栄米と発芽させてから炊いて保温し続け7日目くらいの酵素玄米です😃

.

NHK「朝ごはんの現場」、あす11月20日(火)午前4:50頃〜再放送されます。

ちょっと早い時間ですが、ご覧いただければ嬉しいです😃

.

なでしこ健康生活instagram

 

えごまキムチな朝ごはん＆漁師のねばねばこんぶなお弁当＆しめ鯖な晩ごはん(*Ü*)

今日はぐったり💧 帰りも遅くなったので、晩ごはんは…しめ鯖買ってきちゃった🐟

お風呂で温まって、早めに寝よーっと。

 

なでしこ健康生活instagram

 

お薬生活終了。

今までも自覚症状が出るくらいの不調はなかったけれど、

ここ半年くらい、「あれ❓」と感じていた事が、術後にはなくなり。

今までより調子が良くなる予感💕

久しぶりに酵素玄米を炊いたので、

更なるデトックスを✨

患いを取り去ってくれるお医者は凄い❗️

でも自然治癒力を高めて、

自分で治す力を持つ、自分の身体を信じてあげられるようになりたいな😌

yaotomiさんのお野菜boxに入っていた ほうれん草は根元が甘い😋

 

 

 

なでしこ健康生活instagram

 

朝ごはん

*

ふろふき大根のせ雑穀玄米ごはん

*

休日出勤の雑すぎる朝ごはん(笑)

*

最後の一切れのふろふき大根をごはんにのせて、もったいないからお出汁もお茶漬け風にぶっかけ。

静岡あたりのSAで買ったふりかけ乗せて。

*

これはこれで美味しいわけだ！

*

行ってきます。

なでしこ健康生活instagram

 

シンプル朝ごはん。

湯豆腐、酵素玄米❤

でも、お腹がいっぱいになる😊

すぐに空くだろうけど😅

 

なでしこ健康生活instagram

 

.

.

疲れた胃腸を労って、七草粥。

発酵玄米を使って🍚

.

我が家はお正月で残ったお餅も入れて食べるのが定番だったけど、みんなもなのかな？

地元は吉備団子で有名な岡山が近いのでお雑煮のお餅は白ときび餅を使うのだけど、私は断然きび餅派😋

.

.

.

.

.

.

.

 

なでしこ健康生活instagram

 

・

・

朝食

＊発芽酵素玄米

＊みそ汁

(かぼちゃ＆白ネギ＆なめこ＆油揚げ)

＊ほうれん草と柿の白和え

＊塩糀のだし巻き

＊ちりめん山椒

＊キウイ

・

・

・

昼食

＊チキン南蛮定食

＊まごわやさしいおばんざい

・

・

・

夕食

＊発芽酵素玄米

＊秋刀魚

＊もずくと豆腐のみそ汁

＊発芽酵素玄米の甘酒で作った白菜キムチ

・

・

・

おやつを食べるのは癖の問題だと思うんですが。

食べないリズムが出来ると食べなくても大丈夫だけど、、、

一度食べ出すとなかなか軌道修正が出来ず💨💨。

・

最近、インスタ載せたり載せなかったり。

載せてる日はまだマシだった日で、載せてない日は食べすぎてヤバい日です😂。

体重は、60.3～60.9kgをウロウロ。

食べてる割にはキープ出来ているとちょっと前向きに捉えていたりする😂。

・

3歩進んで2歩下がるで地道に行きます🙋‍♀️。

・

・

・

 

なでしこ健康生活instagram

 

2020.01.03(Fri)の#ちょこ弁

・

・

2020年最初のお弁当は華やかに✨🍱

・

…と思っていましたがスーパーがお休みで、

冷蔵庫にあるもので作るいつものお弁当に。

ご挨拶が遅くなりましたが、

🎍本年もよろしくお願いいたします🎍

・

・

▶発芽酵素玄米ごはん

エネルギー代謝をupさせたり、

疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富な玄米。

他にもお腹スッキリ食物繊維やリラックス効果の

あるギャバが含まれていたり栄養たっぷり！

・

今日はあっさりした味つけのおかずが多いので

ごはんの間に“花錦戸・まつのはこんぶ”を挟んで

塩味のバランスをとります。

・

▶鶏もも肉の丸め焼き

お雑煮用に買った鶏もも肉に青じそ&梅肉を混ぜ、

粗みじん切り。丸めて焼くだけ♪

・

▶ほたてのバター醤油焼き

年越しそばのかき揚げ用に買ったほたて貝柱。

香ばしいバター醤油で鉄板の味つけに。

・

▶たまご焼き

・

▶にんじん&ほうれん草のピーナッツバター和え

・

・

・

 

 

#j