なでしこ健康生活instagram

 

– 夜勤明け〜😭

15時に目覚まししたのに、、、

寝すぎた😩

予定が全部狂った😓

悲しい💔笑

気を取り直して頑張ろ、😹

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ダイエット開始時からずっと主食にしている玄米😚❤️

玄米についても質問多いので☺️

再Post🙋‍♀️

玄米って結局なんなの❓っていう方の為に🙈❤️↓↓

✨玄米✨・

＊収穫された稲からもみ殻だけを取り除いたもの

＊栄養豊富な発芽やぬか、食物繊維の多い果皮ごと食べれる

＊ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維が豊富

＊便秘解消、デトックス作用、疲＊労回復作用

＊低GI

＊よく噛むことで脳刺激

＊水に浸すと芽がでる

✨胚芽米✨・

＊消化球種の悪いぬかを取り、発芽のみを残した玄米と白米の中間

✨白米✨・

＊収穫された稲から胚芽やぬかを削ってる

＊胚乳部分のみのため栄養価は高くない

＊口当たりがよく柔らかくて食べやすい

＊消化吸収がよい

おかずで栄養バランスを取る必要がある

＊水に浸しても発芽しない

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うほー😭❤️❤️❤️

3枚目の栄養価グラフみたら玄米を食べないわけにはいかない‼️🙈✨✨✨✨

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玄米ってパサパサしてて食べづらい🙈

ダイエット開始時から色々勉強して試行錯誤してたどり着いたのが🙈❤️

ちょいちょい紹介してますが酵素玄米🙈💕

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玄米はそのまま炊いて食べると胃が弱い人だと胃が痛くなったりと消化不良を起こしてしまう人も🙈😭私はあんまり起きませんでしたがww

胃痛の原因は玄米が持つ毒素🙌✨

これは玄米を発芽させる事で無毒化できるそう🙈💕

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作り方はネットで調べれば出てくるかと思います‼️🙌💕紹介したいのですが😭長文になり過ぎるので🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

私は初期は圧力鍋を使って作ったり色々やってましたが🤣

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発芽玄米用の炊飯器を使用する事にしました😁🙌❤️それが一番楽😚笑🤣ずぼらですいません😂

安価ではありませんが一生物として大事にします😌❤️

主食の変換で身体に栄養を🙈💕

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主食について聞かれるので😊参考までに😊❤️

ざっくりですいません🙇‍♀️🤣🙌

あ‼️

白米も玄米もカロリーは同じですよー🤣🙌✨低カロリーなわけではないので😁💕

玄米だからー‼️と2.3杯おかわりしないようにー🙈❤️笑笑

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