材料（3合） 発芽玄米 ・・・・・・・・・・・・・・3合 ごぼう（ささがき）・・・・100g ツナ缶（汁ごと）・・・・・・1缶 しょうゆ ・・・・・・・・・・・・大さじ1 酒 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
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