なでしこ健康生活Instagram

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ちょこ弁

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今日は楕円わっぱにおかずが収まり切らず、慌てて丸型に詰め替えました💦

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✔︎かぶの葉の肉巻き

かぶの“葉”は緑黄色野菜で、白い根の部分を上回る栄養があります！

アンチエイジング、生活習慣病予防、お肌や粘膜の健康を保つなど健康効果もたっぷり！

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✔︎かぶの茎入りたまご焼き

ごま油で炒めて高菜風に。茎も葉と同様の栄養効果があります。本葛粉を加えてしっとり仕上げ

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✔︎カボチャとさつまいもの煮物

カボチャも緑黄色野菜で栄養豊富。

3大美肌ビタミンが揃っています♪

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✔︎ポテトコロッケ

意外にもビタミンCが豊富なジャガイモ。茹でるときは“皮付き”が栄養素の流出を抑えられます

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✔︎発芽酵素玄米

今いただいてる玄米に変えてから、お米の減るスピードが早くなりビックリ！もちろん、嬉しい♪

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✔︎ミニトマト

少しでも傷まないようにするため、お弁当には、ヘタを取ってから入れるのがおススメです

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