なでしこ健康生活Instagram

朝ごはんを家で食べてもらえると

お弁当より使える食材が増えて

栄養バランスの調整がずっと楽♪

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今まで慌ただしかった朝に

話をしながら食事が出来て

Stay home がネガティブなことばかりじゃないと

気が付いた朝😊

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▶なばな&にんじんの肉巻き

(ミニトマト)

今が旬のなばな

ビタミン・ミネラルが豊富で

免疫力up、美肌効果などに役立ちます

旬の時期は栄養価も高くなるので

積極的にいただきます！

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▶ポテトサラダ

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▶椎茸のうま煮

(白ごま)

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▶もずく酢

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▶発芽酵素玄米ごはん

玄米+雑穀の組み合わせ

ビタミン、ミネラル、食物繊維など

栄養がたっぷり詰まったご飯

疲労回復やお腹スッキリなど

身体の調子を整えてくれます

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▶あさりの味噌汁

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▶たくあん 梅干し 納豆

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～まごわやさ(に)しいチェック～

【ま】大豆

【ご】白ごま←写真を撮る時にかけ忘れました

【わ】もずく

【や】ミニトマト なばな にんじん 青じそ

【に(さ)】 豚肉 あさり

【し】椎茸

【い】じゃがいも