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発芽玄米de

『おかひじきとゆで鶏の梅ごはん🐓』

CookpadID5711545

↑詳しいレシピは↑

｢材料｣1人前

・おかひじき(ひとつかみ)

・オクラ(2本)

・乾燥わかめ(少々)

・鶏胸肉(50g)

・梅干し(1個)

・炒りごま(お好み)

・発芽玄米(140g)

｢作り方｣

①おかひじき/オクラをサッと茹で火を止めたらカットした鶏肉を加え余熱で火を通します🔥

②オクラを輪切り✂️鶏肉はほぐす！

・乾燥わかめは水で戻しておく

③ボウルに｢2｣とほぐした梅干しを加え和える

④器にごはん→具→炒りごまの順でのせれば

『❤️完成❤️』

さっぱり食べれて栄養満点💪

夏バテ対策にもおすすめのレシピ🥰

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