なでしこ健康生活Instagram

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◆ヘルシーおうちイタリアン🇮🇹

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野菜がたっぷり摂れて、栄養バッチリで、ヘルシーに！を考えたおうちイタリアン🇮🇹です

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✔︎キャベツのキッシュ

1個丸ごと買うと、持て余してしまうことも多いキャベツにタマネギとハムを加えて。

パイ生地もバターも使わずキャベツを大量に！

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✔︎インサラータ ディ リーゾ

お米のサラダ

発芽酵素玄米で作りました。

トマトやレタスはオイルと相性が良いので、オリーブオイルと塩、コショウで。

温かいご飯はサラッと水を通して使います

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✔︎グルテンフリーチキンピザ

以前、お料理レッスンにも登場した一品です。

むね肉をピザ生地の土台にしています。

今回はむね肉を角切り→粗挽きにしましたが、やっぱり角切りの方が食べ応えがあるかな…

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