なでしこ健康生活Instagram

 

◆朝ごはん弁当🍱◆

・

1日をスタートする大切な『朝ごはん』なので、ボリュームたっぷりに！

・

昨夜『食生活が変わって健康になった！』と言ってもらえて、それって当たり前なのかもしれませんが…

身体の変化を感じてもらえて、嬉しくて張り切りました😆💪

・

✔︎発芽酵素玄米

元気な身体はまずここから！3食のうち1or2食に変えるだけでも変化を感じられますよ♪

・

✔︎れんこんの挟み焼き

意外にも⁈ビタミンCが豊富なれんこん。鶏肉のコラーゲンとあいまって美肌に期待☆

・

✔︎なめたけ

大量に作って、お弁当にも夕飯にも登場させます

きのこ類は買ったら石づきを除いて『冷凍保存』すると栄養価up！

・

✔︎彩り野菜の甘酢あん

お弁当はなるべく水分を抑えたいので、味付けに餡を採り入れるのがオススメです

・

✔︎卵焼き

プレーンないつもの味

・

✔︎焼き鮭

手軽に摂れるお魚おかず

実は彩りにも貢献してます！

・

今日も『美味しかった！』が聞けますように…

プレッシャーかけてる⁈（笑）