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#ちょこ弁

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今朝はご飯を両側からおかずで挟むことに。

このお弁当箱は深さがあるのでたっぷり詰めれて嬉しい♪

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✔︎チーズと海苔のたまご焼き

牛乳が濃縮されて出来ているチーズ。

チーズ10gで牛乳100ml飲んだことになります

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✔︎人参、かぶの葉、ちくわのきんぴら

人参、かぶの葉ともに緑黄色野菜。アンチエイジング、生活習慣病予防、免疫力アップ、美肌効果など様々な健康美容効果が期待できます。

ちくわは吸収の良いタンパク質を含み、骨や筋肉、血液などを効率よく作ります。低脂肪でカルシウムも豊富

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✔︎発芽酵素玄米

昨日、炊いたのでこれから熟成が進んでいきます。日々、味や食感が変化していくのが楽しみです。

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✔︎豚肉の竜田揚げ焼き

豚肉は玄米と同様“糖質をエネルギーに変えたり” “脳や神経の働きを正常に保つ”栄養素を含んでいます。不足すると疲れやすくなることも

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✔︎蒸し茹でブロッコリー

“美肌ビタミン”や“がんの予防効果”が期待される成分を多く含みます。茹で時間を短めに、また加熱した後は水にさらさらないようにするのがポイントです！

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