なでしこ健康生活Instagram

 

2020.06.05(Fri)の#ちょこ弁

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▶梅&青じその塩ダレつくね

(鶏むね肉 玉ねぎ 梅肉 青じそ しょうが)

強い防腐作用がある梅干し&青じそは

お弁当にぴったり♪

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▶里芋の煮もの

(里芋 大豆 昆布 しめじ にんじん白ゴマ)

お弁当に入れる煮物は

片栗粉でとろみ付け＋ゴマで

水分を抑えるのがポイント

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▶パプリカ&ピーマンのきんぴら

(パプリカ ピーマン)

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▶豚カツ

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▶たまご焼き

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▶発芽酵素玄米

疲労回復→ビタミンB1

お腹すっきり→食物繊維

リラックス→GABA

心も体も嬉しい栄養がたっぷり

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～まごわやさ(に)しいチェック～

【ま】大豆

【ご】ゴマ

【わ】昆布

【や】にんじん ピーマン 青じそ パプリカ

玉ねぎ

【に(さ)】 鶏むね肉

【し】しめじ

【い】里芋

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