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『発芽玄米ごはんとスルメイカ🦑カレー』

１杯丸ごと入れたモグモグ大満足のスパイスカレー✨

イカとカレーって合うぅぅっ

『材料🍛』

・スルメイカ(１杯)

・玉ねぎ(1/3玉)

・オリーブ油(大さじ1.5)

・天然塩(適量)

・しめじ(1/4パック)

・カレー粉(小さじ1.5〜2)

・コリアンダー/ターメリック/クミン(あれば)

・ガラムマサラ(お好み)

・ドライパセリ(適量)

『作り方👩‍🍳』

①玉ねぎはみじん切り、しめじはバラして半分の長さにカット

②イカは手をぐっと入れ、ワタと軟骨を抜く

③足の上はカットし、胴体と足を流水で洗いペーパーで拭く

④イカを一口大にカット

⑤フライパンにオイルをしき玉ねぎ＋塩を加え弱中火で🔥

⑥イカ→しめじ→スパイスの順で加え🔥 ※少しお水を入れて調整する

⑦お皿にごはんと共に盛り付け

パセリを散らせば

『🌱完成🌱』

生のスルメイカを買ったのってはじめてかも😳

(乾いたのはよく食べるww)

でも焼きたってすごくジューシーで美味しいね！！！

何よりヘルシー✌️

そしてイカは

❤️血液をサラサラにしたり

❤️美肌づくりにうれしいオイル＆コラーゲン

❤️リラックス効果まで

え！

なんか万能！！！

みんなもイカ食べようね🥰笑笑

発芽玄米はなでしこ健康生活炊飯器で🌾

@nadeshiko_healthy_life

わたしの秘密兵器✨