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玄米や素材、食べ方をチェックしましょう
マクロビオティックの食生活を1週間続けても変化がない場合は、
どこかに問題があります。下記の点をチェックをしてみましょう。
１．玄米・野菜は無農薬有機栽培のものですか？
２．だしは天然昆布か天日干しの干し椎茸ですか？
３．塩は自然海塩ですか？
４．水は汚染されていない天然水か、浄水器を通したものですか？
５．調味料は伝統製法でつくられたものですか？
６．主食と副食の割合は、主食３に対し、副食１ですか？
副食のほうが主食よりも多くはないですか？
７．南国の果物や甘いもの（白砂糖や乳製品使用のお菓子・清涼飲料水）
を食べていませんか？
玄米を食べてはいても、農薬使用米では身体を立て直す効果が期待できません。
市販の発芽玄米も、特に表示していなければ農薬米なのでご用心。
オーガニックのおいしい玄米を食べはじめると、次のような体調の変化を
実感することができるでしょう。
●朝、ぱっと目覚める。
●便秘をしなくなる。
●生理痛がなくなる。
●風邪をひかなくなる。
●めそめそしなくなる。
●体重が適正になる。
ふと気がつくとそうなっているはずです。
玄米ダイエットは足もとがふらふらするような悲しいダイエットではありません。
病気にならず、元気になる！これが目的の食生活改善法なのです。
何より食べて欲しいのは、未精白の穀物、玄米（もちろん発芽玄米）です。
ごはんの割合を多くして味噌汁を飲み、温帯地方・日本に適した食生活＝昔から日本
に適した食生活＝昔から日本で培われてきた食生活に戻しましょう。
【 ダイエットがうまくいかない原因に「冷え」があります。 】
注意①
ケーキやアイスクリームが好きでよく食べている女性はほぼ陰性です。
血糖値を急激に上げる陰性の甘いものは、まずやめること。
そしてダイエットの効果を上げるために身体を冷やさないこと。
特に下半身が冷えないようにすることです。
注意②
動いていますか？血液の流れをよくするために歩いて運動しましょう。
日光に当たりましょう。お風呂に入って汗をかき、老廃物を速やかに出しましょう。
注意③
健康のために水をがぶがぶ飲む人がいますが、水は陰性。
とりすぎると冷えてしまいます。今まで甘いものをいっぱいとってきた人は水分少なめ
が肝心。飲むなら三年番茶に。
注意④
痩せたいからといってサラダだけ食べる人がいますが、生野菜は身体を冷やします。
野菜は必ず、塩を効かせ、火を通すか、発酵させてからとってください。
