なでしこ健康生活instagram

 

午前3時頃、長旅から帰宅。

そっからなんか寝れずに

朝食

＊親戚からもらったミスタードーナツ。

＊ポンデリング1/4

＊オールドファッション1/6

＊ハニーディップ1/2

全部て1個分くらい✨。

＊野菜とウインナーのスープ

＊トマトバジルサラダ

＊ブルーベリー

＊トウモロコシ

＊尾道で買ったコーヒー☕️

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小一時間ウォーキング

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昼食

＊久しぶりの発芽玄米

まだ、酵素玄米になってないけど美味しい💓

＊新生姜のみそ汁

＊赤いオクラのおかか和えのせ冷奴

＊生キクラゲの新生姜×カボス×醤油

＊かぼちゃの塩糀煮

＊さつま芋とレーズンの塩糀煮

＊ゴーヤとナスの味噌炒め

“きび味噌”(トウモロコシのお味噌)が道の駅に売ってて、珍しくて買ってみたからそれで作ったよ💓。

すごい甘くて美味しいお味噌☺️。

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今日から1週間だけ、、、

腸のお掃除の為に、夕食断食することにしました💨💨

お腹の中が空っぽの時に掃除されるから、空腹時間を作ることが大事なんやって💡

思うような快腸になかなかならんし、田舎でご馳走頂いた後だし、月の物も終わってタイミングも良いのでとりあえずやってみる✨🤗。

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あ、それから今朝体重計に乗ったら、、、

〇0.0kg✨。

大台脱出まで後100g

7月にダイエット始めてから約3kg近く痩せたよ。

体脂肪も32%もあったのが、、、

28.3%に減ってました😳💓。

しっかり酵素玄米を食べる食生活にしてから良い感じ✨。

日に日に、オヤツに対する欲が無くなっていって、野菜の摂取量も増えた✨。

今日の昼もだけど、芋とかかぼちゃも多いし、まだまだちょっと食べ過ぎてるけど良い感じだと思う🤗💓。

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