なでしこ健康生活instagram

 

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朝食

＊発芽酵素玄米

＊さつま芋、玉ねぎ、椎茸、あおさのみそ汁

＊しらす＆カボス

＊アボカドのみそ漬け

＊ヨーグルト

＊いちじく

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＊甘酒アイス

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昼食

＊秋刀魚のみそ漬け焼き

＊ナスのみそ汁

＊さつま芋とぶどうの白和え

＊長芋のとろろ茶碗蒸し

＊秋野菜のコンフィ

＊雑穀米

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息子と遊んでお疲れ帰宅

間食

＊梨

＊さつま芋チップ

＊ブルーベリー黒豆

＊ごぼう茶

最初に梨を3つ食べてそれでけっこう満足だった💨💨

でも盛り付けちゃったし、なんやかんや思って完食。

そして睡魔に襲われるという。。。

ダメパターン🙅😂。

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夕食は控えめに

＊オクラ芽かぶ納豆×亜麻仁油

＊サラダ🥗醤油糀×黒酢×オリーブ油×紫玉ねぎのドレッシング

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