食べる楽しみがなくなる？

日本の風土で暮らしていると、それほどアメリカナイズされた
食事をしていないのではないかと思われるかもしれませんが、
本当にそうでしょうか。

街を歩いて観察してみると、大人も子供も相当アメリカナイズ
された食事をしているように思えます。

皆さんの中には、日本古来の伝統的な食べ方や食習慣を、
いまでも実践されている方がいらっしゃると思いますが、
戦後の一般的な傾向として、肉類、ミルク、砂糖、工業的に
大量生産された食物を日常的にとっている人がかなり
増えています。

食事に気をつけるのは当然としても、玄米、野菜、豆、海草
などを主体にするのでは、食べる楽しみがなくなると思われる
方がかなりいることでしょう。

好きなものが食べられないのは嫌だと思われるかもしれませんが、
これはまったくの誤解です。

マクロビオティック食は、粗食に見えるかもしれませんが、
実際には何千種類ものメニューがあります。

お好みによって工夫すれば、本当に楽しい食事ができます。

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みなさんが母胎の中にいたとき、お母さんが動物性食を摂りすぎると、
穀物や野菜や豆などを食べていた人に比べて、胎児の脳はなかなか大きく
なりません。

眉毛は頭蓋骨の形をしています。
脳が大きく発達しないと、眉毛がつり上がるようになるのです。

穀菜食をしていたお母さんから産まれた子供は、脳が大きく育ち、
頭蓋骨の形を通して、眉毛が下がるようになります。

ですからお母さんが食生活を正しくすれば、次の世代では眉毛の角度が
変わります。

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フェルラ酸とフィチン酸は、別の側面からも、紫外線から肌を守ります。
皮膚は、紫外線を浴びると、その害を防ぐべく、チロシナーゼという
酵素を活性化して、メラニン色素（黒い色素）を盛んに作り出し、
肌を黒くします。

若い人であれば、一時的な日焼けですみますが、年をとるにつれて
メラニン色素が部分的にそのまま皮膚に沈着する場面が増えてきます。
これがシミです。

発芽玄米中のフェルラ酸とフィチン酸は、こうした紫外線によって増える
メラニン色素の生成を抑える働きがあります。

しかも、フェルラ酸は、発芽玄米中の特定アミノ酸と結びつくと、メラニン
色素の生成を抑える力が増すことが、私たちの研究で明らかになっています。

すなわち、グリシンというアミノ酸と結びつくと5．5倍、フェニルアラニン
というアミノ酸と結びつくとおよそ15倍に、それぞれ効果が高まるのです。

また、フェルラ酸がアラニンというアミノ酸と結びつくと、今度は紫外線（UV）
を吸収する力が1．2倍高まることも確認できています。

このほか、発芽玄米食は、便秘の解消や皮膚の血行促進にも役立ちます。
これらの働きも、ハリのある美白の素肌をつくる原動力となります。

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こんな症状にも発芽玄米が効く【エコノミークラス症候群】

飛行機の狭い座席に長く座っていると、足の静脈に血栓ができ、
それが血流にのって肺の血管などに詰まり、呼吸困難や心肺停止
を起こすことがあります。

エコノミークラス症候群と呼ばれるものです。

じつは最新の研究のトピックスとして、発芽玄米が、
このエコノミークラス症候群の防止に役立つ可能性が見出されました。

エコノミークラス症候群の発生には、エラスターゼという酵素が深く
関与していますが、発芽玄米にはこの酵素の活性を抑える力が
ありそうなのです。

空港のレストランや機内食に発芽玄米が採用される日がくるかもしれません。

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こんな症状にも発芽玄米が効く【体臭、口臭】

米粒が、口臭消しに役立つことは、昔から知られています。
例えば、関西の焼肉屋などへ行くと、帰り際、数粒の米を
手渡してくれるところがあります。

米粒を噛むことで、ニンニクなどの不快な口臭をやわらげて
ください、という心配りからです。

その米粒は白米ですが、発芽玄米を利用すると、より大きな
消臭効果が得られます。

ふだんから発芽玄米を食べていれば、体臭対策にも有効です。

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こんな症状にも発芽玄米が効く【二日酔い、悪酔い】

発芽玄米中のギャバには、アルコールの分解を早める力
もあります。

お酒を飲む前に、ギャバを積極的にとると、通常より
１～２時間も早くアルコールが消失することが、
人を対象にした実験で確認されているのです。

また、動物実験では、アルコールによる肝機能の低下、
脂肪肝、肝炎の予防にも、ギャバが効果的に働くこと
が明らかにされています。

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こんな症状にも発芽玄米が効く【がんの予防】

発芽玄米には、がんの予防効果が知られる物質も
たくさん含まれています。

活性酸素の消去に働くフィチン酸、フェルラ酸、
トコトリエノールなどの抗酸化物質はその代表です。

とくに、フィチン酸（IP6）は口腔がん、大腸がん、
皮膚がんの予防に、トコトリエノールは乳がんの
予防に大きな効果を発揮することが、動物実験などで
示されています。

また、発芽玄米に豊富な食物繊維は、大腸がんの予防
に最適です。

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こんな症状にも発芽玄米が効く【貧血】

貧血に悩んでいる人にも、発芽玄米食をおすすめします。
貧血は、全身の細胞に酸素を運んでいる赤血球の数や、
赤血球中のヘモグロビンの量が減少することで起こります。

発芽玄米中のフィチン酸には、赤血球のヘモグロビンの
酸素輸送機能を高める働きがあるのです。

また、女性の場合、鉄分の不足で貧血を起こしている例が
多いのですが、発芽玄米は鉄の補給源としても有効です。

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こんな症状にも発芽玄米が効く【便秘】

食物繊維の豊富な発芽玄米は、便秘にうってつけの食品です。
発芽玄米には、水溶性と不溶性の食物繊維が両方含まれていて、
これらが便のカサを増したり、腸内の環境を改善するなどして、
腸のぜんどう運動（便を押し出す機能）を活性化します。

特別養護老人ホームのお年寄りに発芽玄米を食べてもらった調査
では、個人差はあるものの、排便回数が増すケースがが多く
みられたと報告されています。

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抗酸化物質が紫外線の害を防ぐ

米ヌカが美肌づくりに役立つことは、昔からよく知られています。
米ヌカ化粧品はそのよい例ですが、発芽玄米を食べていると、
そうした米ヌカの美肌効果をからだの内側から享受できます。

実際に、発芽玄米を食べている人達からは、肌のカサつき、くすみ、
つっぱり、地黒、老人性のシミなどに対して、大きな効果を実感
している声が多数聞かれています。

こうした美肌効果は、発芽玄米中の抗酸化物質の活躍に負うところ
大です。

美肌を損ねる原因としては、紫外線が知られています。
紫外線が皮膚にあたると、その部分に活性酸素が多量に発生し、
皮膚の新陳代謝を悪くして、シワやシミを作り出す原因になるのです。

発芽玄米を常食していると、活性酸素の悪さを阻止できます。
発芽玄米中のフェルラ酸、フィチン酸、トコトリエノール、
オリザノールなどの抗酸化物質が、紫外線によって生み出される
活性酸素を随時消去してくれるからです。

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