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– 夜勤明け〜😭

15時に目覚まししたのに、、、

寝すぎた😩

予定が全部狂った😓

悲しい💔笑

気を取り直して頑張ろ、😹

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ダイエット開始時からずっと主食にしている玄米😚❤️

玄米についても質問多いので☺️

再Post🙋‍♀️

玄米って結局なんなの❓っていう方の為に🙈❤️↓↓

✨玄米✨・

＊収穫された稲からもみ殻だけを取り除いたもの

＊栄養豊富な発芽やぬか、食物繊維の多い果皮ごと食べれる

＊ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維が豊富

＊便秘解消、デトックス作用、疲＊労回復作用

＊低GI

＊よく噛むことで脳刺激

＊水に浸すと芽がでる

✨胚芽米✨・

＊消化球種の悪いぬかを取り、発芽のみを残した玄米と白米の中間

✨白米✨・

＊収穫された稲から胚芽やぬかを削ってる

＊胚乳部分のみのため栄養価は高くない

＊口当たりがよく柔らかくて食べやすい

＊消化吸収がよい

おかずで栄養バランスを取る必要がある

＊水に浸しても発芽しない

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うほー😭❤️❤️❤️

3枚目の栄養価グラフみたら玄米を食べないわけにはいかない‼️🙈✨✨✨✨

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玄米ってパサパサしてて食べづらい🙈

ダイエット開始時から色々勉強して試行錯誤してたどり着いたのが🙈❤️

ちょいちょい紹介してますが酵素玄米🙈💕

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玄米はそのまま炊いて食べると胃が弱い人だと胃が痛くなったりと消化不良を起こしてしまう人も🙈😭私はあんまり起きませんでしたがww

胃痛の原因は玄米が持つ毒素🙌✨

これは玄米を発芽させる事で無毒化できるそう🙈💕

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作り方はネットで調べれば出てくるかと思います‼️🙌💕紹介したいのですが😭長文になり過ぎるので🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

私は初期は圧力鍋を使って作ったり色々やってましたが🤣

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発芽玄米用の炊飯器を使用する事にしました😁🙌❤️それが一番楽😚笑🤣ずぼらですいません😂

安価ではありませんが一生物として大事にします😌❤️

主食の変換で身体に栄養を🙈💕

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主食について聞かれるので😊参考までに😊❤️

ざっくりですいません🙇‍♀️🤣🙌

あ‼️

白米も玄米もカロリーは同じですよー🤣🙌✨低カロリーなわけではないので😁💕

玄米だからー‼️と2.3杯おかわりしないようにー🙈❤️笑笑

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Today’s lunch.

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今日の寄せて集めてお昼ごはん。

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お品書き（作り置き活用）

1.鶏肉入り巾着煮

2.いわし煮

3.こんにゃくの出汁カレー煮

4.かぼちゃの茶巾絞り

5.かつお梅のひじき煮

6.あっさり黒豆煮

7.塩麹味玉

8.ゆかり納豆

9.ナッツの温野菜サラダ・ごま麹ドレッシング

10.れんこん・人参・大根・みょうがの甘酢漬け

11.飾りラディッシュ

12.発芽酵素玄米・ピリ辛ふりかけ

13.さつま芋とごぼうのポタージュスープ

14.生姜入り甘酒

15.ほうじ茶の玄米クッキー

16.豆腐の彩り白玉団子・あずき添え

17.みかん

18.緑茶

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たち吉様×こころのたね。

タイアップ投稿しています◡̈

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お品書きのいくつかを

たち吉 @tachikichi_kyoto 様の器に盛り付けてみました。（pic2〜3枚目参照）

※pic2枚目のかさねプレートS→Mの間違いです😵🙏申し訳ございません💦

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13.の『さつま芋とごぼうのポタージュスープ』レシピも公開中です。

レシピ頁・器情報は @tachikichi_kyoto 様でチェックしてみてくださいね。

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Amebaブログ・LINEブログは後ほど—✈︎

@kokoronotane ・

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待ちに待った普通食(*´˘`*)

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私は米派なので、普通食は

#なでしこ健康生活 さんの

炊飯器で炊いた#寝かせ玄米 と

納豆で食べるのが好き♡︎

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沢山炊いたから

今回も小分けにして冷凍保存。

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本に載ってるレシピも作りたい♬.*

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【運動】

体幹トレーニング約35分

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今日☀️の朝食

玄米と納豆です。

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玄米は発芽させて小豆などとともに圧力をかけて炊いた酵素玄米😀。

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納豆の卵は、初産卵です🐣

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ある日の晩御飯

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◯発芽酵素玄米ごはん

◯具沢山お味噌汁

◯鮭の白味噌ホイル焼き

◯甘酒、塩麹入り卵焼き

◯もずく酢、トマト、長芋、ちりめんじゃこのポン酢和え

◯焼きのり、きゅうりのぬか漬け

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決して華やかではないけれど、私にとってほっとする献立

パスタとかドリアとか洋食も食卓に上がることもあるけれど、毎日となると飽きてしまう

一汁三菜を意識した和食は毎日でも飽きることがないんですよね😊

地味いや、滋味深〜いメニューと思っております

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写真ではなんじゃこりゃーでうまく伝わらない鮭のホイル焼き😂は、白味噌、甘酒、みりん、ごま油、すりおろしにんにくを混ぜて、鮭、味噌タレ、キノコをホイルに包んで焼いただけ

彩にオクラをパラパラ

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物凄く簡単☝️

甘しょっぱい味にご飯が進みます🍚

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ぬか漬け生活も続いています✨

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仕込んだお味噌も熟成されていっているし、微生物も生き物だから、家の空気は明るく笑顔の多い環境の方がきっと美味しくできるかなって思います😊💓

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さて、今日も笑顔で

「おかえり〜😊おつかれさま〜」で迎えることにしますか😄

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スペシャルサービスでハグで迎えようか😂

逆に何か裏があるかと怪しまれるかも〜(笑)

新婚さんははるか昔に過ぎております😁

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じゅるじゅるっとあかもくな朝ごはん＆酢大豆なお弁当＆玉子焼きな晩ごはん(*Ü*)

きたきたーーーー！ 待ってました♡

一昨日は帰宅が遅くなって受け取れなくてごめんよ…アカモクちゃん。無事に受け取れました📦

しらすと大葉で見えなくなっているけど、アカモクちゃんが隠れています✨ 黒酢をかけていただきます😋

まず、食べる前にびっくりしたのが…ぐーるぐるとかき混ぜたら、今まで食べたアカモクの中で一番伸びたこと！

本当にびっくり‼️ そして、食べてまたまたびっくり‼️ めちゃめちゃ美味しい♡ これはハマる😍

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くみさーーーん、教えてくれてありがとうございました！

私も定期便注文する勢いです（笑）

一食、一袋じゃ足りなーい💦

 

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きょうは鮭弁🐟

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鮭の塩焼き

ツルムラサキ

人参玄米粉もち

大山の梅干など

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ご飯はもちもち感のある酵素玄米です！

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今夜も22時から「レレデビー一致のcooking music」放送です。

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夏バテ解消、夏痩せ回復にぴったりの食べ物は？など。お楽しみに！

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🔴「レレデビー一致のCookin’ Music」FM YAMATO （77.7MHz）毎週金曜日22:00-22:30

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番組はFM-YAMATOのホームページのネットラジオでお聴きになれます📻

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シンプルにいただくご飯🍙

味付けは塩だけのトマトで煮込んだ野菜たちがとっても美味しい❤️

手作り玄米味噌を塗って焼いた焼きおにぎりがとっても美味しい❤️

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なんでもお手伝いしたい年頃の娘と作るから、時間はかかるし見た目も悪いことが多いけど、

お料理する前の野菜の姿とか、工程とかちゃんと見てるからお肉はどうやって食卓に並ぶのかとかを自然に学ばせていき、残酷な人間にはならないように育てられたらいいなと思っています。

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#今日のごはん #お家ごはん

今日の夜ごはん。#発酵ごはん

・鶏肉と安納芋炒め

・白ゴーヤチャンプル

・胡瓜の昆布漬け

・茗荷の佃煮

・茗荷の甘酢漬け

・シラスサラダ

・酵素玄米

・豆腐と磯のりのお味噌汁

お味噌汁は２年物の黒豆味噌。

真っ黒wだけど美味しい。

今年初モノのさつまいも🍠

芋好きな私には嬉しい季節♡

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先週末から朝昼のご飯は無しで夜一食だったんですが、今日から普段の生活に戻りました。

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北海道産の鮭卵のイクラ丼。

信じられないけれど札幌も釧路も函館も旭川も停電。

「とりあえず無事」の一行メール。

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市役所に行けば携帯の充電が出来るそうです、停電解消はまだ先、水が大事、ローソン札幌全店舗閉鎖、7/11とフクハラは営業（昼のNHKニュース）。

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新しい猫弁当箱のスタートが今日になった。

サゴシ弁当。

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さごしの塩焼きに酵素玄米の弁当です。