2020.9.12

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カテゴリー: 簡単レシピ

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2020.09.12(Sat)の#ちょこ弁

▶エビチリ

▶ハム入りたまご焼き

▶小松菜のゴマ和え

▶きんぴらゴボウ

▶エリンギのガーリックソテー

▶発芽酵素玄米ごはん

糖質からのエネルギー作りや

お腹スッキリ効果など

栄養豊富な玄米。

小豆を一緒に炊くことで

血液サラサラ効果、むくみ解消、

アンチエイジング効果等をプラス♪

~まごわやさ(に)しいチェック~

【ま】小豆

【ご】白ゴマ

【わ】

【や】にんじん 長ネギ 小松菜 ゴボウ

【に(さ)】エビ

【し】エリンギ

【い】

#今日のお弁当

#美味しいお弁当

#男子弁当

#バランス弁当

#便當

#도시락

#手作り弁当

#アスリート飯

#お昼が楽しみになるお弁当

#お弁当おかず

#エビチリ

#まごはやさしい

#お肉を食べよう

#発芽酵素玄米

#なでしこ健康生活

#玄米

#healthyfood

#obento

#lunchbox

#japanesefood

#homecooking

#instafood

#foodie

#delistagrammer

#obentagram

#オベンタグラム

#ちょこ弁2020

2020.9.12

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Repost from @sayakitchen

🌽🧅🥬

今日のランチは、最近リンパマッサージをお願いしている韓国人のマダムが帰りに持たせてくださった(すごい優しい方なんです)手作り韓国野菜料理をいただきました。

カクテキ、野菜炒め、キムチもやしの3品。どれも辛味が効いていて美味しかったです。

いい感じに色づいてきた酵素発芽玄米には、ヘンプシードをかけて。ヘンプには栄養素が詰まっています。開封後は、冷蔵庫保管。

ツルッといけちゃう豆腐麺には、今朝友人からいただいた(もらってばっかりやん)ミョウガと、さっと茹でたおかひじきと花びらたけを併せて、最後にすだちを絞りました。

とうもろこしは、もうすぐ終わりかな。夏の食材、もう少し楽しみたいと思います。

#もやしの盛り付けよ

#でもペロリ

#ミョウガも美味しかった

#ご馳走様でした

#感謝

#plantbased #planbaseddiet #plantbasednutrition #plantbasednutritionist #プラントベース #アスリートフード #酵素発芽玄米

2020.9.11

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Repost from @happy_ako318

【実家帰省前の作り置き】

記録として残しておこうと思ったけれど、そんなこと言っている間に戻ることになるので、ここで打ち止め!

*

帰省前はあれこれ作って、冷蔵庫、冷凍庫をパンパンにして、常温のものも準備します

*

お酒のおつまみ、おやつも😁

*

いたれりつくせり〜

*

発芽酵素玄米ご飯は、10日は保温できるし、日に日に色づきもちもちしてくるので、毎日チンせずにホカホカが食べられるのがよいのですよ☝️

*

夫が遅くに仕事から帰って、チンしたりの手間や保存容器を洗ったりの一手間を減らせるのもよいかな

*

ご飯に、冷蔵庫一掃スープも多めに作っておいたら、私が帰省してしばらくは、作り置きと合わせて、手作りのものを食べてもらえる

*

さすがに、発芽酵素玄米ごはんは今はなくなっているかな😊

*

次回帰省のために作り方を伝授しておかなければ✊

*

*

#作り置き#家庭料理#実家帰省#介護#いたれりつくせり#夫婦二人暮らし#発芽酵素玄米ごはん#生きている玄米#なでしこ健康生活

2020.9.10

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Repost from @healthy._.chan125

#今日の朝ごはん ☀️

⚪︎なったまご飯+えごま油、塩

⚪︎ナスとわかめと高野豆腐の味噌汁+とろろ昆布

⚪︎キャベツ🍅

⚪︎ゆで卵🥚

⚪︎レンコンの煮物

⚪︎グレフル 1/2個分

➕きな粉ヨーグルト

です!

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初めてバイトのはしごってやつの日です!!!いーっぱい食べて元気をだす!!

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2020.9.9

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Repost from @kero_and_wani

よるのごはんは簡単に。

少し前に酵素玄米を食べたくて、炊飯器をようやく買った。

めちゃくちゃいいです。やっぱり専門機は違う!

#シュガーフリー

#グルテンフリー

#カゼインフリー

#健康 #健康になる #軽い身体

#食べ物 #おいしい

#砂糖抜き

#小麦抜き

#乳製品抜き

#sugerfree

#晩御飯

#発芽酵素玄米

#なでしこ健康生活

#おいしいよ

2020.9.7

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Repost from @ab___you

酵素玄米の

ベジ麻婆茄子丼

茄子消費に

大豆ミートでピリ辛麻婆

今回はフィレで作りましたが

こっちの方が食べやすいかな

こんなかわいい丸っこい茄子も♡

#麻婆茄子 #無添加 #無農薬野菜 #家庭菜園 #酵素玄米 #なでしこ健康生活 #発酵食品 #ベジタリアン料理 #ヴィーガン料理 #プラントベース #玄米菜食 #菜食 #発酵食 #腸活 #アスリート飯 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはんlover #てづくりごはん365 #デリスタグラム #デリスタグラマー #キッチングラム #クッキングラム #フーディーテーブル #たらふくびより #マカロニメイト #料理好きな人と繋がりたい #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #日々の暮らし

2020.9.3

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Repost from @akina.biotic

〜本日のメニュー〜

古代米入り発芽玄米ごはん

玉ねぎと椎茸と薄揚げのお味噌汁

かぼちゃサラダ

豆腐ハンバーグ

安定の30分で調理した晩ご飯

少しでもたくさんの酵素を摂りたいので、お味噌汁は熱々ではなく、ぬるくなってから味噌をときます

今の時期、ぬるめのお味噌汁が最適です

#ビーガン #ヴィーガン #マクロビオティック #マクロビ #プラントベース #f52grams #vegan#vegetarian #japanesefood #japanesefoodlover #vegancommunity #veganvlogger #foodblogger#veganfoodshare #料理好きな人と繋がりたい#食養 #おうちごはん #子供ごはん #こどもごはん #雑穀マイスター#育脳ごはん #akinabiotic #菜食#グルテンフリー #動物性不使用#乳製品不使用#卵不使用#白砂糖不使用#なでしこ健康生活 @nadeshiko_healthy_life

2020.9.1

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Repost from @sayakitchen

水なすの照り照り

作り方いきまーす

縦半分にカットして、端面に切り込みを入れます

フライパンにごま油を入れて、水なすの断面から焼いていきます

私はここで

☑︎ピリ辛に仕上げたかったので輪切りにした青唐辛子

☑︎せっかくなのでつけ合わせに、と万願寺唐辛子

を投入しました

程よく万願寺唐辛子が焼けていたら取り出します

水なすの両面を焼いたら、酒を入れて蓋をして3分蒸します

蒸している間に合わせ調味料をつくります

☑︎白味噌

☑︎みりん

☑︎醤油

☑︎酒

これらを混ぜて、タレの完成

合わせ調味料をフライパンへ

ジュ〜!っと飛ぶかもしれないので、火加減気をつけて

絡めて完成

盛り付けたあとに、フライパンに残ったタレをのせましょう。

ナイフでカットした断面も最後に載せていますが、もうとろっとろ!で味が染みっ染みでおいしい〜

有機でしたが、一人当たり100円もしない。コスパも最高です。

かぼちゃサラダ、小豆&黒米&雑穀多数が入った発芽酵素玄米にヘンプシードをのせて。

今回はワンプレートに

ゴレンジャーが集結

紫緑黄黒赤が入っています。

毎回意識できるとグッドですね

今回はぷくっり丸くてかわいい水なすを使いましたが、もちろん普通のおなすでも

水にさらすとアクは抜けますが、皮に含まれるポリフェノールも逃げるので、水には晒していません

なすは夏の野菜で、もうすぐ終わってしまいますが、まだまだ残暑も厳しいので、暑いウチはいただこうかと思っています身体の内側から、クールダウン

ご馳走様でした。

今日も良い日に。

#水なすの照り照り

#ワンプレートに

#活躍半端ない

#地球を救う

#健康を救う

#栄養バランス戦隊

#ゴレンジャー

#といえば

#昔よく後楽園遊園地行ったな

#蘇る記憶

#ジェットコースターから飛び降りるやつ

#分かる方いらっしゃいますか

#ある日

#隣の会館から練習しているのを見てしまった

#見てはいけないものを見た気がする

#とにもかくにも

#栄養戦隊をよろしくね

#僕と握手

#plantbased #kiva青梅店

#プラントベース #plantbaseddiet

2020.8.31

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Repost from @choko.0404_official

2020.08.29(Sat)の#ちょこ弁

豆苗&長ネギ・にんじんの肉巻き

疲労回復に役立つビタミンB1が豊富な豚肉

ネギのアリシンとあわせて吸収up♪

じゃがいもの醤油バター

ピーマンのツナ和え

たまご焼き

発芽酵素玄米ごはん

~まごわやさ(に)しいチェック~

【ま】枝豆

【ご】白ゴマ

【わ】昆布の佃煮

【や】にんじん ピーマン 長ネギ パセリ 豆苗

【に(さ)】豚肉 ツナ

【し】

【い】じゃがいも

#今日のお弁当

#美味しいお弁当

#男子弁当

#バランス弁当

#便當

#도시락

#手作り弁当

#アスリート飯

#お昼が楽しみになるお弁当

#お弁当おかず

#お肉おかず

#ハンバーグ

#まごはやさしい

#野菜おかず

#発芽酵素玄米

#なでしこ健康生活

#玄米

#healthyfood

#obento

#lunchbox

#japanesefood

#homecooking

#instafood

#foodie

#delistagrammer

#obentagram

#オベンタグラム

#ちょこ弁2020

2020.8.30

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Repost from @ab___you

おうちごはん

menu.

☞大豆ミートの酢豚風

☞切り干し大根入り南蛮漬け

☞茄子とゴーヤのピーマン味噌炒め

☞オイキムチ

☞きゃらぶき

☞酵素玄米

☞明日葉と玉ねぎの味噌汁

@veganrecipes.jp さんの

ベジタリアン酢豚のレシピを参考に

大豆ミートで酢豚風にしました。

夏野菜で作る酢豚っておいしい〜。

‍🧅

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