2018.10.12

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カテゴリー: 簡単レシピ

 

豆腐とわかめの味噌汁な朝ごはん&トマトカレーな昼ごはん&厚揚げの妙成寺味噌焼きな晩ごはん(*Ü*)

だーい好きな厚揚げ! どうやって食べようかなぁ…と考えて、シンプルに焼くことに🔥

もちろんお供は高澤醸造さんの妙成寺味噌✨

むふ♡ 厚揚げも妙成寺味噌も、めちゃめちゃ美味しい😋

またひとつお気に入りが増えちゃった🤗

今日のおやつは、もち麦ごはんの焼きおにぎり🍙

ごま油のいい香りに誘われた娘っこ…笑顔でペロリでした(笑)

 

2018.10.11

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8月16日(木)

朝食

*熟成途中の発芽酵素玄米

*みそ汁

*トマト×黒酢×しそ×荏胡麻油

*納豆×赤オクラのおかか和え×荏胡麻油

*生きくらげの生姜醤油×カボス

*塩糀漬け胡瓜

*とうもろこし

*田舎でもらった、しそのピリ辛味噌漬けみたいなご飯のお供

午前中のおやつタイム

*ほろ酔いもみじ🍁

広島で買ってきた大好物の紅葉まんじゅう。

チョコレートのコーティングと中にはちゃんとこし餡があって、お酒が染み込んだ生地と絶妙にマッチ💓美味しかった🤤

昼食

*熟成途中の発芽酵素玄米

*みそ汁

*アスパラとオクラのベーコン巻き

*さつま芋のレーズン煮

*ゴーヤとナスと豚肉のみそ炒め

*キムチ

*ヨーグルト

*ブルーベリー

夕食

*断食

1週間夕食断食2日目

私は漢方薬剤師の堀江さん流の夕食断食をやってるんやけど、、、

寝る時間の8時間前から何も食べたらいけないんやって。

私はだいたい息子と一緒に21時に寝ちゃうから😅笑

13時以降は何も食べたら行けない事になるから、今日はもう何もたべません🤗💓。

水かお茶の水分補給のみ。

断食明けの食事は重要で、、、

弱った腸内環境を善玉菌優勢にする為に、玄米や納豆など、食物繊維が多い野菜や発酵食品を摂ることが重要なんやって。

昨日は昼に食べすぎたのか、ずっとお腹が空かずで朝になってもそんなにだった。

だから腸のお掃除もされなかったのか。。。

バロメーターの💩お通じがまだない😓。

この1週間で腸内環境改善されますように🙏🏻。

2018.10.10

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8/16☀️豆腐玄米弁当。

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豆腐に粉まぶして焼いた豆腐ステーキです。削り節をふって、おしょう油少々かけてます。

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人参米粉もち

新生姜の赤梅酢漬け

焼き甘唐

大山の小梅など

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ご飯は酵素玄米と麦ご飯でした。

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2018.10.9

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麹納豆な朝ごはん&おにぎりな昼ごはん&ひじき煮な晩ごはん(*Ü*)

先日茹でたもち麦が残っていたので、もち麦入りスープがあるならいいよね!と言うことで…味噌汁に入れてみちゃいました🍲

わー、ぷちぷちしてて面白い! これ好きかも♡

もっとドロドロしちゃうと思ってたから意外だったな。

また作ろっと🤗

2018.10.8

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午前3時頃、長旅から帰宅。

そっからなんか寝れずに

朝食

*親戚からもらったミスタードーナツ。

*ポンデリング1/4

*オールドファッション1/6

*ハニーディップ1/2

全部て1個分くらい✨。

*野菜とウインナーのスープ

*トマトバジルサラダ

*ブルーベリー

*トウモロコシ

*尾道で買ったコーヒー☕️

小一時間ウォーキング

昼食

*久しぶりの発芽玄米

まだ、酵素玄米になってないけど美味しい💓

*新生姜のみそ汁

*赤いオクラのおかか和えのせ冷奴

*生キクラゲの新生姜×カボス×醤油

*かぼちゃの塩糀煮

*さつま芋とレーズンの塩糀煮

*ゴーヤとナスの味噌炒め

“きび味噌”(トウモロコシのお味噌)が道の駅に売ってて、珍しくて買ってみたからそれで作ったよ💓。

すごい甘くて美味しいお味噌☺️。

今日から1週間だけ、、、

腸のお掃除の為に、夕食断食することにしました💨💨

お腹の中が空っぽの時に掃除されるから、空腹時間を作ることが大事なんやって💡

思うような快腸になかなかならんし、田舎でご馳走頂いた後だし、月の物も終わってタイミングも良いのでとりあえずやってみる✨🤗。

あ、それから今朝体重計に乗ったら、、、

〇0.0kg✨。

大台脱出まで後100g

7月にダイエット始めてから約3kg近く痩せたよ。

体脂肪も32%もあったのが、、、

28.3%に減ってました😳💓。

しっかり酵素玄米を食べる食生活にしてから良い感じ✨。

日に日に、オヤツに対する欲が無くなっていって、野菜の摂取量も増えた✨。

今日の昼もだけど、芋とかかぼちゃも多いし、まだまだちょっと食べ過ぎてるけど良い感じだと思う🤗💓。

 

2018.10.7

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梅のはちみつ漬けな朝ごはん&いわしの生姜煮な昼ごはん&焼きなすな晩ごはん(*Ü*)

晩ごはんは娘っこのリクエストで焼きなすに🍆

じつはは私…19歳まで焼きなすが苦手だったので、小学生なのに焼きなす好きな娘っこを尊敬しちゃいます😍

でも19歳で焼きなすを克服してからは、むしろ大好物になったので、焼きなすの日の娘っこはライバルです(笑)

今日もふたりでニコニコしながら頬張りました😋

2018.10.6

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今日のベジプレート🍃

・鶏ササミとレンコンの甘辛

・夏野菜のラタトゥイユ

・玉ねぎのペッパーチーズ炒め

・マッシュルームのサラダ

・目玉焼き🍳

15品目と雑穀酵素玄米で

健康💓綺麗💓まんぷく!!!

1日1~2食、酵素玄米を食べていますが

夜にどれだけ飲んでも🍸

朝には必ず「ぐぅ〜〜~っ」と

お腹が空いて目覚めるよ🙋

腸がちゃんと動いてくれてる!

って思うの🍃

肌も決めが細かくなって

💩も◎笑笑

やっぱりキレイでいたいって願う

女の子には

糖質制限よりも食べるdietを

私はおすすめしたいなぁ😫😫😫

連休もあと半分っ

お仕事も遊びも全力でいきましょう💓

2018.10.5

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8/14☀️たら玄米弁当🐟

きょうも暑い😔

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塩鱈の端っこのところをムニエルにしました。

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小松菜おひたし

人参もち

揚げなす

焼き獅子唐

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ご飯は酵素玄米です😃

 

2018.10.3

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◆発芽酵素玄米のおいなりさん◆

暑い日は食べやすいように、あっさり味の油揚げにしました

発芽酵素玄米は、酢飯にしなくても滋味溢れるので具材の持つ味わいだけで充分美味しくいただけます♪

なでしこ健康生活の炊飯器にしてから、玄米生活が日常になってお腹の調子も抜群!熟成させるときは、普通の炊飯器に移して保温しています😊

 

2018.10.2

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8/13☀️しいら弁当🐟

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シイラを塩こしょう焼きしました。

焼き獅子唐(赤青)

なす味噌炒め

人参もち

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ご飯は酵素玄米と麦ご飯のH&Hでした。

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