なでしこ健康生活Instagram

Repost from @ab___you

おうちごはん

地元のお魚定食menu.

☑︎鰯の一夜干し

☑︎高野豆腐とお野菜の煮物

☑︎鯖おからの卯の花

☑︎手づくりキムチ

☑︎空芯菜の魚醤炒め

☑︎酵素玄米

☑︎大根葉.人参.玉ねぎの味噌汁

・

先日は旬の秋鮭を

ちゃんちゃん焼きにしました。

鮭は“薬食い”と言われる程

抗酸化力の高い食べ物。

鮭のアスタキサンチンはなんと

ビタミンCの5000倍

ビタミンEの1000倍！

養殖魚は薬剤や農薬の汚染等が深刻なので

魚を買うときは天然の物を選ぶようにしています。

その辺北海道の鮭は天然物なので安心😌

旬の物はやっぱりおいしいですね☺️

・

・

・

#魚料理 #旬の食材 #無添加 #無農薬野菜 #自然栽培 #酵素玄米 #なでしこ健康生活 #発酵 #発酵食品 #オーガニック #アスリートフードマイスター #アスリート飯 #ペスカタリアン #フレキシタリアン #健康ごはん #栄養 #腸活 #料理記録 #おうちごはん #おうちごはんlover #てづくりごはん365 #ほくほく秋味キッチン #デリスタグラム #キッチングラム #クッキングラム #フーディーテーブル #マカロニメイト #料理好きな人と繋がりたい #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @vegegal_organic

秋の味覚をたっぷり詰め込んだ

『🍁酵素玄米の旬菜プレート🍁』



冬はやっぱり根菜〜😚



塩麹やお酢に紫蘇やハーブを合わせて

漬け込んで…



はたまた蒸してオイルとマリネ



くうぅー、たまらない✨



2年以上続けている酵素玄米は

私が6年間続けてしまった糖質制限によって

ボロボロになった身体を助けてくれた

救世主🚑！！



お米などの炭水化物を食べる恐怖を

払拭し、

きちんと栄養が行き渡る

循環のいい健康なカラダと肌を

プレゼントしてくれました✨✨

(ただ食べてるだけだけどww)



さらにこの酵素玄米をきっかけに

心や考え方までもが変化し、

転職しちゃったくらい！！



2年半前と今のわたしを比べると

😶😶😶

言葉もありません





玄米の食べ方や効果効能

正しい摂り入れ方を解説するセミナーは

来月の半ばより再開予定です✨





10/31(土)のベジギャルおいしいランチ会は

おかげさまで満席🧡となりました。



次回は11/28(土)😚😚😚



寒い季節は

温かい人に囲まれて過ごしましょう😚

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @ryourinigate.kaasan

料理苦手かあさんの今日のお弁当



酵素玄米ごはん

塩麹ハンバーグ

グリル野菜

ゆでたまご





塩麹に漬けたハンバーグを小さく焼いて詰めて。

ソースなしでもおいしいけど、

ソースをつけて欲しかったみたいなので、

肉汁が残ったフライパンの中で

ケチャップ、ソース、甘酒で簡単ソースを

作ってちょんと乗せて。



茹で卵に

グリル野菜を入れて完成☺︎







#なでしこ健康生活公式アンバサダー

#なでしこ健康生活

#免疫アップレシピ

#宅めし

#酵素玄米

#酵素玄米ごはん　#玄米



#塩麹 #醤油麹 #甘酒 

#発酵調味料 #発酵食品



#腸内環境 #腸活 #腸活レシピ

#時短料理 

#時短料理レシピ #簡単レシピ



#こどもごはん 

#幼稚園弁当 

#家庭料理 

#おうちごはん

#自然派育児 

#saoriscooking❤︎ 

#湘南ママ

#料理苦手かあさん 



@nadeshiko_healthy_life

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @sayakitchen

Vegan curry🍛💕

先日長野県は佐久市にたたずむ、職人館さんで初めて食べたガンクイ豆。

衝撃的な美味しさに惚れて、早速購入しました。

今日は、ガンクイ豆を使ったカレーに🍛

☑︎ガンクイ豆

☑︎木の子エノキ（丸金さんの乾燥えのき）

☑︎東京産無農薬野菜のナス・ピーマン（種ごと使用）・かぼちゃ（魚焼き機でグリル）

☑︎ @samuraiveganstyle のビーガンカレー

☑︎ @nadeshiko_healthy_life で炊いた発芽酵素玄米

これらの最強タッグで、ポリフェノールたっぷり💜ヘルシーカレーができました。

ガンクイ豆、歯応えもよくて美味しかったー😭（浸水は3時間位）

いただきものばかりで構成したランチでした😉

感謝。ご馳走様でした🙏✨

#vegancurry #plantbased #plantbasedcurry #ガンクイ豆 #職人館 #丸金 さん #木の子エノキ #サムライカレー #samuraicurry #発芽酵素玄米 #なでしこ健康生活

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @ashayumi

japanese breakfast💕

酵素玄米の一汁一菜💕



早朝から、毎日のルーティンの1時間、瞑想をした後、練習をして、ゆったりことこと素朴な一汁一菜。



お出汁をとったミョウガとオクラの夏のお味噌汁の美味しいこと💕

甘塩の鮭をみりんで照り焼き💕



モッチモチの酵素玄米の一粒一粒に感謝をして、ゆっくりと「いただきます」💕





・・・





5日間ゆっくりのんびり寝かせた酵素玄米は、やっぱり天然のpowerと旨みも凄く、そしてお通じが、…お通じが🌸、笑笑。腸を優しく丁寧にお掃除してくれている感じなんでしょうか？

（もともとお通じは毎日しっかり規則的なのですが、、、それに増して、それに増して、どっさり、笑笑。こんなに天然の酵素の効果ってすごいんですね…🍀😊💕）





・・・





あ、とうとう酵素玄米の炊飯器を2週間前に買ってしまいました😊💕

（画像3枚目、かれこれ、3年ぐらい悩みました、…検討時間、長っ、笑笑😆🍀）



酷暑とコロナ禍でも、免疫力をしっかり高めておきたいなー🐈💕と、おなかにいい素朴な食事で腸活をしておきませう…などと、思いまして💕



ズボラさんでもスイッチぽん💕で、モチモチの酵素玄米が…💕





・・・





ほっこり💕



撫で撫でしながら工夫して楽しんでいます。



お豆の配合を変えたり、色々な豆を試しに加えてみたり💕



まめまめしい…笑笑

（そんなまめまめしさがまた、楽しいんです💕）



今朝は黒豆と黒米と小豆と白インゲンを入れた発酵玄米です。（炊飯前の状態は、画像2枚目）





・・・





発芽玄米のGABAもしっかりいただきます。



ほっこりシンプル朝ごはんに安らぎます。



じんわりと…ごはんに感謝。ごちそうさまでした😊💕 





（日々はかけがえのない宝物💕）





みなさまに素敵な時間がたくさん広がっていきますように💕😊



今日もレッスン行って来まーす。

にゃんぽぽぽーーん💕💕💕







#身体の中から綺麗に

#朝ごはん

#酵素玄米

#発芽玄米

#滋味ごはん

#ズボラごはん

#なでしこ健康生活

#GABA

#ゆるベジ

#グルテンフリー

#ギルトフリー

#オーガニック

#ヨガ

#ヨガインストラクター

#デトックス

#おうちごはん

#guiltfree

#brownrice

#DairyFree

#Glutenfree

#superfood

#organic

#detox

#homemade

#ほっこり

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @santa_ayuri

\ 酵素玄米おやつ＊五平餅🌱 /

酵素玄米で作ったカラダに優しいおやつ☺️

作り方はとっても簡単🥰

1. 酵素玄米(熟成4日目)をすりこぎ棒でつぶす

2. 楕円形に丸めてオーブントースターで表面がカリッとするまで焼成(今回は約50g/個に♪)

3. 味噌ごまだれをかけてできあがり🤗

味噌ごまダレは味噌、すり白ゴマ、きび砂糖、醤油、酒、みりんで♪

お茶碗によそったり、おにぎりにするのもいいけど、

こういう食べ方も気分が変わるのでおすすめです☺️

@nadeshiko_healthy_life

#なでしこ健康生活公式アンバサダー

#なでしこ健康生活

#酵素玄米生活

#酵素玄米炊飯器

#発酵酵素玄米

#玄米酵素ブレンド

#生きている玄米

#五平餅

#酵素玄米おやつ

#カラダにやさしい

#食べて元気

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @norieco19

友人にピアノを教えてもらうため、

お返しにご奉仕ランチ飯🥢

5日目の酵素玄米ちゃん✨

やっぱり徐々に成長赤みが増して、

もっちりしていくな〜

友達も、

「玄米があんなに美味しくなるなんて驚き🥺✨✨」

だって♪ヤッホイ(°▽°)‼️

私は何もしてないんだけどね。

炊飯器入れて炊いてるだけなんだけどねww

そして不思議と、酵素玄米は

おにぎりにして食べたくなる🍙

あと味噌汁が必須中の必須！

おかずたちは

・ナスと油揚げの柚子味噌焼

・白木耳とワカメの中華和え

・イチジクの生春巻き

・漬物／ゴボウ&大根

などなど

「美味しい〜💛」って

食べてくれる人がいると、

毎日握りたくなりますな🍙

明日はUber Noriにてケータリングのため、

山盛りご飯握るよ！ワックワク〜😆🤜

#なでしこ健康生活アンバサダー

#なでしこ健康生活

#免疫アップレシピ #宅メシ#玄米

#寝かせ玄米 #酵素玄米ごはん

#ヴィーガン #vegan #ゆるヴィーガン

#onigiri #omusubi

#japnesefood #washoku

#brownrice

#germinatedbrownrice

@nadeshiko_healthy_life

@norieco19

#のりデリ

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @ab___you

秋の大収穫🍂

おうちごはん

menu.

☑︎親芋コロッケ

☑︎さつまいもとアボカドのサラダ

☑︎人参とわかめの醤油麹和え

☑︎鶴首南瓜の煮物

☑︎豆苗と紫玉ねぎの和風和え

☑︎酵素玄米

☑︎しじみととろろ昆布の味噌汁

先日収穫したさつまいも、里芋、長芋🍠

実は親芋は小芋よりも栄養価が高くて食物繊維も豊富。

収穫の際に捨ててしまったりと…🙁

食べないなんてもったいないので

この日は親芋コロッケにしました😉

立派な里芋の葉の掘り上げは

夫のトレーニング代わり👨🏽💪🏽🌴

・

・

・

#秋野菜 #無農薬野菜 #家庭菜園 #自然栽培 #野菜料理 #ベジタリアン #ペスカタリアン #発酵食品 #発酵調味料 #酵素玄米 #なでしこ健康生活 #アスリートフードマイスター #アスリート飯 #オーガニック #おうちごはん #おうちごはんlover #てづくりごはん365 #ほくほく秋味キッチン #デリスタグラム #キッチングラム #クッキングラム #フーディーテーブル #マカロニメイト #料理好きな人と繋がりたい #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #エシカル #食品ロスゼロアクション #ゼロハンガー2020 #国連wfp

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @min933silver

今日の朝ごはん。

酵素玄米でチャーハン。

いつも最後にビミョーに余るご飯、、、なのでかさまし作戦にチャーハンはうってつけなのです❤

今日はカブの葉を沢山入れて🥰

ブロッコリーとプチトマト。

#今日の朝ごはん

#酵素玄米

#なでしこ健康生活

#料理好きな人と繋がりたい

#腸活

なでしこ健康生活Instagram

Repost from @ryourinigate.kaasan using @RepostRegramApp – #料理苦手かあさんの今日のごはん

#夜ご飯



酵素玄米ごはん

わかめとじゃがいものお味噌汁

ぬか漬け

茄子と厚揚げのバルサミコ酢醤油麹和え

ふわふわ麹焼売





ある日の夜ご飯。

久しぶりの焼売☺︎

玉ねぎたっぷり！

水切り豆腐でふっわふわ♡

鶏がらスープの素なんて要らない♪

麹のおかげで旨味がすごいです♡

美味しすぎて美味しすぎて♡



我が家の人気メニューで

30個作っても

ほとんど子供たちが食べちゃいます笑



レシピは

次の投稿に載せます☺

あと醤油麹とバルサミコ酢は相性抜群！

炒め物にするとすごく美味しいですよ♪︎





#なでしこ健康生活公式アンバサダー

#なでしこ健康生活

#免疫アップレシピ

#宅めし

#酵素玄米

#酵素玄米ごはん　#玄米



#塩麹 #醤油麹 #甘酒 

#発酵調味料 #発酵食品



#腸内環境 #腸活 #腸活レシピ

#時短料理 

#時短料理レシピ #簡単レシピ



#こどもごはん #こどものおやつ 

#幼稚園弁当 

#おかあさんの味 #家庭料理 

#おうちごはん

#自然派育児 

#saoriscooking❤︎ 

#湘南ママ

#料理苦手かあさん

@nadeshiko_healthy_life