なでしこ健康生活instagram

 

明けましておめでとうございます🌅

だいぶ遅くなりましたが

今年もよろしくお願いします✨

今年も拙いお弁当ですが、

続けていきたいと思います😄

酵素玄米と生姜焼きの夕食

富士山お煎餅は頂きものです💛

 

なでしこ健康生活instagram

 

.

🎍🌅Happy Newyear 🐗✨

.

今年の目標は…

.

.

◆老止め！(老化を止めよう𐤔𐤔)

年齢に負けない！

綺麗なママになる！

.

◆#Bodyboss を使いこなす！

40歳の誕生日に買って

数回使っただけ‪𐤔𐤔

.

◆在宅受験で資格をとる！

家族の為！自分の為に！

.

◆出来る限り宅トレ継続！

習慣化、引き続き継続！

.

◆毎日健康でいられる事、命を頂く事に感謝する！

これは常に大事にしています♡︎ᵎᵎᵎ

.

.

それぞれの目標に向かって

頑張りましょう！

.

今年もどうぞ

よろしくお願い致します。

.

 

.

なでしこ健康生活instagram

 

干し野菜の味噌汁な朝ごはん＆なめこ汁な昼ごはん＆年越しそばな晩ごはん(*Ü*)

やっと仕事納めだー‼️なんて喜んでいたと思ったら…あっと言う間に、2018年最後の日になってました💦

今年はいろんな事があったけど、沢山の方に支えられて頑張ってこれました。仲良くしていただき感謝感謝です♡

2月から始めた酵素玄米生活。今のところ飽きることなく、自分に合っているようなので2019年も続けて行こうと思っています。勝手気ままなごはん日記ですが、2019年も仲良くしていただけると嬉しいです🤗

それではみなさん、良いお年をお迎えください♡

 

なでしこ健康生活instagram

 

塩納豆ごはんな朝ごはん＆お久しぶりなお弁当＆津久井大豆の絹揚げな晩ごはん(*Ü*)

約40日ぶりのお弁当ですが…日の丸弁当＆具沢山味噌汁と相変わらずなお弁当に。

まぁ、これが美味しくて好きなんですけどね🤗

あぁ、すっぱーーーい！とニヤニヤしながら梅干し食べたのは内緒です（笑）

＊

お久しぶりの仕事は疲れたけど楽しかったぁ♡

そして、何より晩ごはんが美味しかった😋

やっぱり仕事の後のごはんは最高ですね🍚

また明日も無理なく、マイペースに頑張ろーっと。

 

なでしこ健康生活instagram

 

鹿吉さんの大学芋な朝ごはん＆かつおのたたきな昼ごはん＆あさり汁な晩ごはん(*Ü*)

今日の昼ごはんは、娘っこのリクエストでかつおのたたき🐟 毎日こうも暑いと…さっぱりがいい😋

娘っこも「美味しいー！」と喜んでいたので、よかったよかった✨

✳︎

晩ごはんのあさり汁！

今までで一番美味しかった😆

いつもと作り方を少し変えただけで、こーんなに美味しくなるとは驚き‼️ また作ろーっと♡

 

なでしこ健康生活instagram

 

発芽玄米食パン焼きたて～

もっちもっちで、良い香りがします🎵

 

なでしこ健康生活instagram

 

残った #酵素玄米 #いなり になったの巻😁🎶

 

なでしこ健康生活instagram

 

◆定番おかずde朝ごはん弁当◆

・

忘年会シーズンで外食が多くなりがちな時期、お弁当は滋味深いいつもの味を詰めます

・

✔︎揚げないオーブン唐揚げ

前日に、漬け汁をなじませておいた鶏肉に片栗粉とオイルをまぶしてオーブンへ！

ヘルシー&冷めても柔らかい唐揚げになります

・

✔︎本葛粉入りだし巻き卵

ちょっぴり贅沢に⁈本葛粉を入れて、しっとり食感のだし巻きに。

・

✔︎しらたきと人参のきんぴら

しらたきはしっかり水分を飛ばし、ごま油をなじませることで、つるっと水っぽくない食感になります

・

✔︎ほうれん草の胡麻和え

和え衣はすりごまで、最後の“お化粧に”炒りごまをふります(個人的な好みw)

・

✔︎発芽酵素玄米

糖質をエネルギーとして利用しやすくする“ビタミンB1”や“食物繊維”が豊富です

おかずで覆われていますがしっかり詰まってます！

 

なでしこ健康生活instagram

 

大豆だらけな朝ごはん＆しょっつる漬けな焼き鮭な昼ごはん＆にらの味噌汁な晩ごはん(*Ü*)

大豆製品が大好きです♡ でも大豆製品は身体を冷やしてしまうので、少しですが気をつけています。なのですが…どうしても食べたくて、豆腐＆油あげの味噌汁に納豆を合わせると言う荒技に（笑）

あぁ、幸せ😋 そして昼は黒酢大豆、夜は茶豆…あはは、食べ過ぎだわ💦 なのに、明日 厚揚げ食べようと思ってるあたり…全く反省してないな、私。

＊

山形県大蔵村さんから、ふるさと納税返礼品のつや姫玄米が届きました🌾

いろいろと新米が出始める季節なのですが、つや姫の新米はもう少し先。大蔵村さんの美味しいつや姫をいただきながら、楽しみに待ちたいと思います🍚

＊

7月後半から自宅療養中だったのですが、いよいよ明日から仕事復帰です。マイペースにのんびり頑張ろっと🤗

 

なでしこ健康生活instagram

: 「○今日のお弁当 酵素玄米【一日目】 和風ガパオ 蓮根のキンピラ 玉子焼 野菜 アジア料理はフォーとガパオライスが大好きです😄 ただ作っていると、ナンプラーの香りが家中に充満します。…」 using @RepostRegramApp – ○今日のお弁当

酵素玄米【一日目】

和風ガパオ

蓮根のキンピラ

玉子焼

野菜

アジア料理はフォーとガパオライスが大好きです😄

ただ作っていると、ナンプラーの香りが家中に充満します。

何故か息子がその匂いが苦手なようで💦寝静まった夜か、朝に作ってます。

昨日の夜玄米を炊きました。

玄米と一緒になでしこ健康生活さんの玄米酵素ブレンドを入れてますが、これがとっても美味しいです✨栄養価も上がるのはもちろん見た目も綺麗です😄