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今日は

お魚🐟のワンプレート

～メカジキと夏野菜の豆乳ハーブ煮～

発芽玄米付き！

これまた超簡単💗美味！！！

1. キャベツ、茄子、ズッキーニ、トマト 玉ねぎを刻んで鍋へ

2. 切身のメカジキをその上にドーン！

3. コンソメとお水1:1豆乳を入れる

4. フタをして弱火で10分ほど

ご飯と一緒に盛り付けて

乾燥バジルをふりかければ『完成』👏🍃

切って、入れて、煮るだけ\( ˆωˆ )/

DHAもとれて

身体もポカポカ🐟💗

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ランチは酵素玄米アボキム納豆ごはん。

モチモチの5日目発芽酵素玄米に、納豆、キムチ、アドカドを混ぜたやつをのせて♡

アボキム納豆に最近ハマってる私。

生でも食べられるトウモロコシをいただいたので、今日はそのまま生で✨

ジューシーで甘くて本当に美味！！ビックリ。

 

なでしこ健康生活で炊いた酵素玄米は初日から美味しいけど、やはり5日目がモチモチで1番好き♡

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7/27🌤めざし玄米弁当🐟

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中骨も食べられるサイズのメザシでCa補給。

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人参もち

なす味噌炒め

焼き甘唐辛子など

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ご飯は酵素玄米です😃

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7月27日(金)の夜も22時からラジオがあります。

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「レレデビー一致のCookin’ Music」FM YAMATO （神奈川県央〜77.7MHz）毎週金曜日22:00-22:30

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ラジオはFM-YAMATOのホームページのネットラジオで、どこにいてもお聴きになれます📻

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◆発芽玄米ごはんdeセルクル詰め3種◆

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✔︎ちりめんじゃこ&いり卵

✔︎サバの時雨煮&いり卵

✔︎とろろ昆布&梅

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具材はいたってシンプル！身体に優しい、玄米を邪魔しない食材を組み合わせました^_^

4合炊いたので、見た目も飽きずに楽しめるようアレンジします♪

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今日は撮影のお弁当&オヤツに玄米を持参！行ってきます♪

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トマトカレーな朝ごはん＆トマトサラダな昼ごはん＆麻婆豆腐な晩ごはん(*Ü*)

週末、麻婆豆腐が食べたいなぁ〜と言う声と共に豆腐を買ってきてた旦那くん。 娘っこも乗り気だったので麻婆豆腐＆中華スープで晩ごはんに🍚

大好きな生きくらげの中華スープ、めちゃめちゃ美味しかった😋 と、自画自賛…（笑）

そして、麻婆豆腐には白米でしょ！と思われがちですが…娘っこ＆旦那くんのもち麦ごはん、私の寝かせ玄米との相性もバッチリでした♡

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焼きおにぎりな朝ごはん＆伊勢納豆な昼ごはん＆切り干し大根煮な晩ごはん(*Ü*)

娘っこに焼きおにぎりをリクエストされていたので、便乗して私も焼きおにぎりに🍙

ごま味噌焼きおにぎり…めちゃめちゃ、ウマ〜い😋

あまりの美味しさに、娘っこが焼きおにぎり以外には何に合うのかを本気で考えてました🤔

平和な夏休みですね（笑）

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◆発芽玄米ごはんとサバの時雨煮セルクル詰め◆

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鯖缶に生姜と調味料を合わせてしぐれ煮に。

いり卵は甘さ控えめでしぐれ煮とのバランスを図ります。

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初めて使用した『なでしこ健康生活。』の炊飯器で炊いた発芽玄米は…

今まで、自分で1〜2日かけ発芽させて普通の炊飯器で炊いたものとは全く別の仕上がりになりました😆✨もっと早く使えば良かった…

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たまには洋風な盛り付けに、とセルクルに詰めてももっちもちで崩れません♪

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なでしこ健康生活で炊いた

発芽玄米で作りました🍃

🌞today’s lunch🌞

・ガパオライス

・ピクルス

・キャロットラペ

玄米酵素ブレンドを入れた

ご飯だけで8種類

＋

9品目👌🙆👌

ガパオライスは

1. 鶏肉(ささみ)、紫玉ねぎ、ピーマン、トマトを

粗めにきざむ

2. オリーブ油を引いたフライパンで玉ねぎ、鶏を

炒める

3. トマト、ピーマン投入！！！

4. 温まったらオイスターソース(大1/2)

ナンプラー&蜂蜜&お醤油(は少しだけ)どーんっ

炊き上がったご飯を丸く

キュキュッと💛

サニーレタスをひいて

目玉焼きをのせて

🐓さんたちを盛り付けるだけ💛🍃

バジルを振りかけて『完成』

・ピクルスは好きな生野菜をカット

袋にお酢と一緒にいれておくだけ！

・キャロットラペもお酢と蜂蜜を同じ容量で！

(すーちゃんはラペだけバルサミコ酢派だよ🤤)

発芽玄米を毎日混ぜながら保温しておくと

→3日目から酵素玄米に

『酵素玄米』は毎食食べる方が

・ダイエットや美肌、便秘解消にもなるんだよ！！

炭水化物抜き

糖質抜きダイエットはアンチ派です×!!

美味しく健康🍃綺麗に

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おはようございます🌻

Q.「お米って太るの？」

A.「私は3食お米を食べるダイエットしてます！」

びっくりどっきり新事実！！！

『酵素玄米』を知らない女の子でも

分かりやすく説明していますよ～😎

・肌トラブル

・疲れ気味、疲れやすい

・夏でも冷え性

・便秘

・ストレスの多い方は特に必見！！！

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