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本日、測定日

体重60.0kg

辛うじて先週より0.1kgダウン。

週半ばに59.5kgになってたので、それを思うと、、、😑な感じ。

お通じもスッキリしないのが続いてるからか、気持ちもモヤモヤ。

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そして本日、過食日となる💨💨😂🐷。

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＊パイナップル

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朝食

＊鶏団子入りみそ汁

＊発芽酵素玄米×もち麦×枝豆×ちりめんじゃこご飯

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＊バナナ

＊加糖のヨーグルト

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＊干し芋

＊柿のドライフルーツ

＊ブルーベリー黒豆

＊小豆

＊ごぼう茶

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昼食

台湾ラーメンGにて

＊台湾ラーメン🔥ザ☆もやし

前々からここのラーメン大好物やけど、、、また更に美味しくなってた😍

炒めたもやし＆ニラもスープも熱々でサイコー💓

＊唐揚げ1個

今日はめっちゃカリカリに揚がってる💓

揚げる人によって？かな🙄。

期待して食べたらちょい微妙な時ある😂

でも今日はサイコー💓

＊チャーハン2～3口

＊えび餃子2個

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間食

＊チョコレートケーキ1/4

＊珈琲☕️

コーヒー控えようと思ってたけど、コーヒー屋さんやからコーヒー頼まなあかん気がしてコーヒー。

メニューに紅茶あんねんから、紅茶で良いやん😂て思うけど。

なんかそれは邪道な気がして。。。😂。

でも周り見渡したら紅茶派の人けっこうおった😳笑。

結局コーヒーはやっぱり苦手な気がして残す。

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紅茶が飲みたくてケーキ屋さんハシゴとか。

旦那もメタボやし、止めない。

むしろグイグイ便乗してくる😂。

＊シュークリーム1/5ぐらい

＊紅茶

紅茶飲みたくて来たのに、ここの紅茶めっちゃ薄かった😗

ケーキも好みのない。

文句言いですみません💨💨。

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結局、大半旦那が食べてる💨💨

かなりメタボリックなんですけど。。。

昨晩、夜な夜なこっそりカップラーメンとか食べてましたけど🐷。

私の気配感じて慌ててベランダに隠しても、部屋中にぷんぷんラーメンの匂い漂ってるからね。

てゆーか。

私はもう注意しません。

食べたければどうぞ。

自己管理お願いします。

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夕食

＊サニーレタス＆ベビーリーフ

＊人参とゴーヤのぬか漬け

＊乳酸キャベツ

＊ミニトマト

＊高野豆腐の卵とじ

＊ヨーグルト

＊キムチ

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今日はスッキリしないお通じが5回ありました😂。

ちょろり×5💩

でもいつもより出ようとする感じ。

昨日から食べ始めた乳酸キャベツの効果かな🙄と思って見たり。

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明日は今日より快腸でありますように😄👐

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●お昼ご飯

発芽玄米

豚焼 大根おろし添え←少しお酢入れて辛味激減！

ほうれん草のおひたし

芽キャベツのオリーブオイルマリネ

大根ラペ

納豆 洋わさび醤油のせ

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あれ？増えとる、、、？(´⊙ω⊙`)

って事でちょっと変化つけるために、マッスルさんのチャレンジに参加ー！

フォロワーの、りーさん教えてくれてありがとう☺️

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今日寒くてもうお外にでれん、、

子供たちとずっと家だと部屋が荒れる荒れる😂あはは

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一緒におかし作りでもすっかな！

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アカモク納豆な朝ごはん＆豆腐の味噌汁なお弁当＆生かつおのタタキな晩ごはん(*Ü*)

お久しぶりの土曜出勤でした。

よーし、今週も頑張ったー！ と言うことで、晩ごはんは大好きなかつおのタタキ♡ 解凍物が多い中、今日のは生！ むふふ、こりゃウマい😋 ＊

今朝もアカモク♡ 昨日はしらすと一緒だったので、今日は大好きな納豆とのコンビ‼️ のーびのーーーび、じゅるじゅるといただきました😋

明日はどうやって食べよっかな♡

 

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今日の発酵ごはん。

・味噌漬けにした鯛と野菜蒸し

・ゆず味噌のふろふき大根

・もずくの和え物

・かつお菜の麦醤油麹和え

・玉ねぎの酢漬け

・酵素玄米

・たっぷり野菜のお味噌汁

・ゆずシャーベット

今日は色々なお味噌の出番✨

#自家製調味料の暮らし

鯛はひよこ豆味噌、ゆず味噌は2年物の米味噌、お味噌汁は黒豆味噌。

それぞれ味が違ってどれも美味しい♡

#自家製味噌 #手作りが1番 #生きてる味噌

最近、しみじみお味噌汁の美味しさを感じる。

出汁をとるのがめんどくさい時もあるけど、わが家のお味噌汁が1番〜😍（笑）

これは自分で愛情込めて作ってるお味噌だから。

お味噌は作り手に合った美味しさに育って発酵してくれる。

今年も寒いうちにお味噌仕込もう♫

 

 

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◆ナイナイのり巻き 朝ごはん◆

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お休みの日の朝ごはんは一番危険…（笑）

ついつい油断してしまいます。

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その結果 『冷蔵庫に食材がナイ！』

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『スーパーもまだ開店してナイ！』現象が起きます💦

あるのは、、、

発芽酵素玄米

のり

梅干し

納豆

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これは、おにぎり🍙に決定だなと思いましたが、少しでも雰囲気を変えようと“にぎらず、巻く”ことに…

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✔︎梅干し巻き

✔︎納豆巻き

✔︎ふりかけマヨ巻き

✔︎かぼちゃ、たまねぎ、ワカメのお味噌汁

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生活感が溢れていますが

【発芽酵素玄米や梅干し、納豆、お味噌汁】

などなど栄養もたっぷり♪

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のり巻き効果で⁈予想以上に好評でした！

 

 

昨日から寝かせ玄米生活

始めました♡

今日は2日目♡

ご飯がすすむくん（笑）

まじで美味しい😋💓

明日は食べ頃の3日目。

残り少なくなってきました。

2回目を炊かなきゃな😊

寝かせ玄米生活で便秘、

アレルギー治りますように♡

おまけに痩せますように🙏🙏

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おはようございます♪

休日の朝ごはんです♡

＊色々おむすび 鮭、じゃこ大葉、ツナマヨ、韓国海苔フレーク、酵素玄米

＊ネギ入りだし巻き卵

＊きゅうりの浅漬け（茅乃舎だし）

＊煮物

＊唐辛子味噌

＊トマト、レタスのかき玉お味噌汁

ご馳走さまでした♡

 

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酵素玄米

※竹輪の磯部揚げ

※舞茸の磯部揚げ

※ゆでたまご

※大根の切り干し大根

※野菜

もうすぐ節分ですね😳

👹が我が家にもやってきそうです。年長息子どうなかな？

パパに本気の鬼で登場してもらう予定です(笑) .

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最近、酵素玄米を食べている私ですが、玄米は発芽させなければ発芽抑制因子が人間の細胞の工場とも言われているミトコンドリアを傷付けるらしいので、生きている玄米を買って見ましたらほんとに生きてました。嬉しい。