2015.4.17

玄米の疑問を解決⑤

カテゴリー: スタッフブログ

私はマクロビオティックの考え方、そしてその提唱者である桜沢如一氏は
素晴らしいと思っています。

マクロビオティックの「一物全体(いちぶつぜんたい)」、
「身土不二(しんどふじ)」という考え方や、動物性食品(肉、魚、卵、乳製品)、
精製品、添加物、農薬を排除する食事法は、この本でお伝えしている基本食にも
通じるものがありますし、健康になるための方法として正しいと思います。

実際、これで健康になった方、ガンや糖尿病、高血圧が治った方はたくさんいますし、
おそらく私も病気になったらこれを徹底して治すでしょう。

でも、健康な一般人がこれを実践してストレスを感じるならば、それはちょっと
違うと思います。

マクロビオティックの考え方自体も、今広まっているような食事のルールではなく、
本来は人間が自然とつながって幸せに生きる方法を伝えているはずです(実際、
ルールばかりに気をとられて“マクロビ疲れ”してしまっている人をよく見かけます)。

だからこの本ではハレの日をつくって無理なく続けられるライフスタイルを提案
しています。

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる

寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

 

 

 

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2015.4.10

なでしこ健康生活の書籍「はじめての酵素玄米」が発売されました!

カテゴリー: News-スタッフブログ

究極の美容食「なでしこ式」酵素玄米を自宅で炊くための入門書

はじめてでも美味しく炊ける!…
自宅で、炊飯器で簡単もちもち
本当にキレイになれてスゴすぎる!!

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2015.3.27

玄米の疑問を解決④

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よく、何歳から玄米を食べさせていいのか、そもそも幼児には
よくないのではないかと聞かれます。

結論としては、白米から徐々に玄米にしていくことをおすすめします。

具体的には、1歳になったくらいに白米の重湯から始め、少しずつ固形
を増やしていき、その後、精米歩合を少しずつ下げていきます。

五分づきの重湯→固形を増やす→三分づきの重湯→固形を増やす→
玄米の重湯→固形を増やす→として、最後に100%玄米にする、
といった具合です。

年齢としては、幼稚園の間は五分づき~三分づき、9歳くらいまでは
三分づき~玄米、それ以降は100%玄米、というイメージです。

食べるときに大事なのは、やはりよく噛むこと。
お手本となる親がよく噛んでいるところを見せ、それを教えてください。
また、ゆっくり食事をさせること、子どもが食べている間に片付けを
始めたりせず、急がせないことも重要です。

また、おやつには玄米甘酒がおすすめです。
無農薬、ノンアルコール、ノンシュガーなので、1歳を過ぎたくらいから
与えられます。

決して、甘いお菓子や飲み物を与えないようにしてください。
そして、子どものうんちをしっかりと観察して健康状態を判断すること
も大切です。

また、お年寄りに関しても状況に応じてですが、同様の考え方で大丈夫です。

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2015.3.14

玄米の疑問を解決③

カテゴリー: スタッフブログ

植物の種子には、子孫を残すため、鳥や虫などに食べられないように
自己防御の「フィチン酸」という強力な排毒作用のある物質が含まれています。

稲の種である玄米もしかり。
このフィチン酸が、必要以上にミネラル、特に鉄分を対外に排泄し、
貧血になる、という説があります。

しかし、これはあくまで「生」の状態の話で、お米は火を通して食べるため、
その作用は弱まります。

逆に、適度に弱まった「フィチン酸」の作用は体内の余計な農薬や添加物などの
化学物質を体外に出すという、ちょうどいいデトックス作用になるのです。

何より、何百年もの間、玄米や雑穀(これも植物の種子)を主食にして
元気に過ごしてきた日本人の歴史が証明しています。

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2015.3.8

玄米の疑問を解決②

カテゴリー: スタッフブログ

玄米は農薬が付着していて体に悪くないの?

玄米は籾殻を取っただけで精米をしないため、農薬が付着していて
体によくないのでは?と心配する人がいます。

確かにその可能性はあるので、可能な限り、無農薬のお米を選ぶ
ことをおすすめします。

ただ、仮に農薬を使った玄米を食べたとしても、
それ以上に玄米には排毒(デトックス)作用があり、余分な化学物質
農薬までも代謝して外に出してくれる力があります。

無農薬の白米か、農薬を使った玄米か、で考えたとき、
「ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素」を豊富に摂取できる玄米
の方が総合的にはメリットは大きいでしょう。
 

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2015.3.1

玄米の疑問を解決①

カテゴリー: スタッフブログ

玄米を食べて下痢や便秘になるという人がいます。

その原因のひとつは柔らかく炊けていないから。
そしてもうひとつは、よく噛んでいないから。
この2点です。
玄米で下痢や便秘になるのは、胃腸に負担がかかっているせいです。
玄米の外皮は食物繊維が豊富な半面、上手く炊けなかったりよく
噛めなかったりということが起きるのです。

上手く炊けないのは、おそらく炊飯器や土鍋で炊いているせいでは
ないでしょうか?

この問題は、圧力鍋を使った炊き方で解消するはずです。

また、仮に柔らかく炊けてなくてもそれを補ってくれるのが
「よく噛むこと」です。

「寝かせ玄米」は寝かせることでもちもちとした食感になり、
自然とよく噛むようになるのでおすすめです。

現代の食事は加工品やパン、白米、麺など、あまり噛まなくて
いいような食べ物が多く、どんどん噛む回数が減ってきています。

ひと口で10回くらい噛んで飲み込んでしまっていませんか?

最低でもひと口30回、理想は100回噛むようにしましょう。

これはダイエットにもいい効果をもたらします。

また、うんちに玄米がそのまま出てくるから消化できていないと
いう日人もいますが、米粒に見えるのは実は皮のみで中身は
ちゃんと消化されていますのでご安心を(嘘だと思うなら指で
つぶしてみてください!)

そしてこの消化されない皮の食物繊維が腸内を掃除してくれ、
水分を吸って便の量を増やしてくれるのです。
 

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる

寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

 

 

 

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2015.2.22

炭水化物抜きダイエットの罠⑦

カテゴリー: スタッフブログ

玄米を食べ始めた女性からは、便歩が治った、肌に透明感が出た、
肌がつやつやすべすべになった、化粧のりが違う、といった声が
多く寄せられます。

便秘というのは、体の中にゴミを溜め込んでいるのと同じことなので、
腸内環境は悪く、よい栄養も血も体を十分に巡りません。

そうなると肌の新陳代謝も良好に行われず、古い細胞が残り、
くすみがちでごわついた肌になりやすくなります。

また、蓄積した老廃物を肌からも排泄しようとするためにニキビや
吹き出物となってあらわれたり、毛穴からの皮脂分泌が過剰になって
化粧崩れを起こしたりする原因になります。

特に、肉、乳製品の食べ過ぎは代謝不良で便が腐敗しやすく、
臭いの原因になります。

玄米は、便の主原料となる炭水化物と食物繊維がたっぷり含まれるので、
腸内環境を整えるのに役立ちます。

よい便が出て腸が本来の働きを取り戻すと、新陳代謝は良好になり、
肌状態もよくなります。

これが、玄米食できれいになる理由です。
どんなに素晴らしい化粧品やエステも、便秘状態であれば効果は半減。
内臓美人と素肌は一緒なんですよ!
 

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる

寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

 

 

 

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2015.2.15

炭水化物抜きダイエットの罠⑥

カテゴリー: スタッフブログ

玄米食を始めたら風邪をひかなくなった、風邪が長引かなくなった、
疲れにくくなった、という感想は本当によく聞かれます。

さらに、玄米菜食でガンや糖尿病、高血圧を自分で治した事例も
もはや珍しくなくなりました。

これは、玄米食により健康の土台が築かれ、“免疫力”を最大限に
引き出せるようになった証拠でしょう。

玄米が病気を防ぎ、病気を治したわけではなく、玄米が健康状態を
つくる上で力を発揮し、自分自身の力で改善したということなのです。

病気を防ぐのにも、病気を治すのにも、体を健康状態に整えるという
のが大前提。

「ハレとケ玄米生活」を送っていると、代謝がしっかり行われ、
腸内環境は良好で、免疫機能がしっかり働くので病気になりにくく、
ちょっとした不調ならすぐに回復できるようになります。

この積み重ねこそが、毎日の健康と10年、20年、30年後の健康を
つくることにつながるのです。

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる

寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

 

 

 

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2015.2.7

炭水化物抜きダイエットの罠⑤

カテゴリー: スタッフブログ

ちなみに、玄米と白米のカロリーはほぼ一緒にもかかわらず、
そこに含まれる栄養素は数倍~十数倍も違うのです。

また、玄米はゆっくり消化吸収が行われるので腹持ちがよくなり
間食しないで済むようになった、という声もよく耳にします。

さらに、玄米を食べ始めると味覚が変わって肉脂や砂糖を以前
より欲しくなくなった、という声もあります。

これに関しては「玄米食に高脂肪食への誘惑を低下させる作用が
ある」という琉球大学の益崎裕章教授の研究も進んでいるようです。

実際私も玄米を食べるようになって、好きな食べ物が「寿司、焼き肉、
ラーメン」から「寿司、ラーメン」に変わりました。

健康のためにと意識的に避けたわけではなく、自然とあまり欲しくなく
なりました。

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる 

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2015.1.27

炭水化物抜きダイエットの罠④

カテゴリー: スタッフブログ

玄米食を始めたら痩せたという人はたくさんいます。

また玄米食で若々しさや健康をキープできている、という人もたくさんいます。
玄米で健康的に痩せられるのはなぜでしょうか?

一番のポイントは玄米に含まれる副栄養素(ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素)
の影響です。

胚芽と呼ばれる芽が出る部分と、周りを覆う皮やぬかに凝縮しているのです。

副栄養素が十分にあることが、太るか太らないか、食べたものをきちんと代謝できる
かどうかを決めるということはすでにお伝えしました。

副栄養素を豊富に含む玄米を食べることは、一緒に食べるおかずはもちろん、
体に蓄積した余分なものさえも一緒に代謝・排泄してくれることになるので、
健康的に痩せることができるのです。

「 好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる 

          寝かせ玄米生活 ( 荻野 芳隆 著)より 」

 

 

 

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