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お家ご飯🍴
バターチキンカレー✨
添えてあるのは酵素玄米❣️
(寝かせ玄米とも言います)

小豆と天然塩と
#possilミネラル を入れて炊いてます。
保温を続けることで発酵してもっちもち♡
玄米のゴワゴワした感じは全くないですよ☺️
白米を寝かせたらカラカラになるけど玄米寝かせるとお赤飯のようにモチモチして美味しくて体に良くて、もうやめられないです。

やっぱり美味しい❣️
白ワインに合う🥂✨

鶏胸肉はヨーグルトとミネラルにつけて置いてしっとり♡

控えるのはカロリーじゃなくて糖質だよ😁

#アロマクック

ターメリック

バターチキンカレー

白ワインに合う

お家ご飯

糖質オフレシピ

寝かせ玄米

#酵素玄米

なでしこ健康生活

#健康オタク
#溜めない体作り

鶏胸肉レシピ

糖質オフダイエット

#健康レシピ

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・・・
大豆ミートそぼろ丼🍚
酵素玄米です😊
シンプルで美味しい😊
家族には照り焼きチキン🎀

丼#丼物#大豆ミート

大豆ミートレシピ

なめこ汁#おうちごはん

てづくりごはん

いただきます

なでしこ健康生活#酵素玄米

素粒水#森修焼

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・・・

『🌼菜の花とこかぶの酵素玄米リゾット🌼』

毎月2回のお楽しみ🥰
土曜日に届く@coconomi_141 さんの
オーガニック野菜が昨日届きました✨

さっそく春野菜を使って
即席ごはん(^○^)

①フライパンにオリーブオイルをひき
　食べやすい大きさにカットした
　菜の花・こかぶ・紫キャベツ・舞茸
　さやえんどうを塩を振ってソテー
　(この一手間で旨みがギュッとでます✊)
②小鍋にごはんとお水・ベジコンソメを加え
　好みの硬さまでコトコト
③ソテーしたお野菜も加えてサッと煮たら
④器に盛り付けて

『✨完成✨』

隠し味に🤲柚子七味をちょぴっと

簡単だけど
お野菜本来のおいしさがしっかり
楽しめる幸せな一皿に🌱

今日は青山ファーマーズマーケットへ
遊びに行ってきました👀
お目当てのみかんやヒロシさんの
自然栽培🍊をget!!!したので
またきび糖で煮てセミドライにしようと思います！！

👆にしておくと
すごく長く保存できる上、
パウンドやクッキー・グラノーラに混ぜたりetc…
たくさん楽しめるんだぁ😆

急な雨で今夜は冷えそうです>< みんな風に気をつけてね><

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Repost @kodo_ha
・・・
いよいよ玄米作ってみた❗️
それも玄米酵素ブレンドを入れて🎵
2、3日経つと甘み等が増えるらしい😋
確かに昔食べた玄米とは違う❗️
これで健康になろうっと😁

玄米#玄米酵素ブレンド#なでしこ健康生活#健康

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Repost @yui__isida
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ガッツリ食べたい日のごはん🏋🏻‍♀️🔥
しっかりトレーニングした日は身体がたんぱく質を欲する🧠🦴🩸

vegan🥬試みたものの、、
お野菜メインで動物性も摂り玄米と一緒にバランスよく⚖️
がわたしの身体には合ってる様子📈

筋肉量が順調に増え、なんせ身体の調子がいい🥰🧚🏻‍♀️ #食トレ

２ヶ月前の筋肉激減かくれ肥満状態から免れ一安心😂

八百屋さんで選んだアボカドが熟しすぎてて
やわやわ🥑だったもんで、
バジル和えがねちょねちょ𓍧な日(／´･_･`＼)笑

毎日サラダボウル一個分のお野菜を取るのは、お約束🥗💯

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写真が雑

おうちごはん#夕飯#フレキシタリアン#ラディッシュ#アボカド#トレーニーごはん

酵素玄米#なでしこ健康生活

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Repost @choko.0404_official

・・・
【冷蔵庫リセットごはん🍚🥢】

週末は冷蔵庫をリセットするのに
良いタイミング🎵
いつも大体こんな感じです😁

冷蔵庫にあるものを眺めて👀
ちょっとした調理をして🔪
“小分けに盛り付ける”これで完成🎉

胃腸を休める日も作れて
お料理の休憩も出来て一石二鳥です！
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Repost from @ab___you

おからこんにゃくハンバーグで

☑︎酒粕チーズベジバーグ
☑︎おから蒸しパンバーガーサンド

おからこんにゃくで作る
もどき料理のレシピは
本当にびっくりするほどたくさんあって。
その中でもボリュームも満足感もあり
誰もが間違いなく好きであろう一品
ハンバーグ！

酒粕チーズをのせて
チーズバーグにしました☺️

残りはふかふかに蒸された
おから蒸しパンに挟んで
バーガーサンドに🥪🌿

おからの不溶性食物繊維×こんにゃくの水溶性食物繊維
で食物繊維もりもり〜♩
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Repost from @healthy._.chan125

今日の朝ごはん ☀️

ㅇ酵素玄米
ㅇ🥗キャベツ､わかめ､切り干し大根のなにか､トマト､ #ココウェル
です！
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千切りキャベツいっぱいあったから乗るだけ乗せたらお母さんにびっくりされた
でも全然ふつう(笑)
最近朝は酵素玄米と味噌汁って感じだけどほんとに米が美味しすぎておかわりおかわり😋
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Repost from @nozomi_goto26

なでしこ健康生活
ごはんライフ

数量限定の生きている玄米プレミアムで作る発芽酵素玄米の残りが少なくなったので

速炊きで5分付きごはんを炊いて

ごはん2種のあいもりベジカレー
ごはん2種類って、贅沢な気分✨

スパイス3種類だけで
冷蔵庫にあるお野菜もりもりいれて30分で仕上げた簡単美味しいベジカレー

お昼ごはんにいただきました。




なでしこ健康生活公式アンバサダー #なでしこ健康生活 #免疫アップレシピ　#宅メシ　#酵素玄米 #酵素玄米炊飯器　#発芽玄米炊飯器　#発酵発芽玄米 #発芽酵素玄米 #発酵玄米 #寝かせ玄米 #酵素玄米ごはん　#玄米　#玄米酵素ブレンド　#炊飯器レシピ　#発酵食　#玄米食 #おうちごはん #オーガニック #免疫力アップ #インナービューティー #腸活 #健康美食 #ローフード #ベジ #ビューティーソウルフード #ビューティーソウルフードデザイナー

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【炊飯器におまかせ☆なでしこ健康生活で作る本格ポトフ】YouTube『たつやの台所』×なでしこ健康
生活／電子圧力鍋／万能調理

YouTube『たつやの台所』となでしこ健康生活のコラボ動画です。
YouTube『たつやの台所』は、一人暮らしでも簡単で栄養満点な家庭料理をご紹介す
るチャンネルです。　

なでしこ健康生活で炊いた発芽玄米や酵素玄米を活用したレシピをご紹介していきま
す！

今回はなでしこ健康生活の炊飯器ならではの1.8気圧高圧力「万能調理」機能を活用
した本格『ご馳走ポトフ』をご紹介します。

ポトフは家庭ではソーセージやベーコンで作ることが一般的ですが
ブロックの豚肉を使用することで、贅沢でな一品に仕上がります。

本来、豚肉で作る場合調理に時間がかかってしまいますが、
なでしこ健康生活の圧力調理機能を活用することで、
ボタン一つで簡単に電子圧力鍋として圧力調理ができます。

【材料】２人分

豚肩ロース　300g
春キャベツ　1/2個
新玉ねぎ　　１個
人参　　　　半分
新じゃがいも１個
パセリ　　　少々
ローリエ　　2枚（あれば）
水（低分子クラスター浸透水）800cc

調味料
コンソメ　 5g
塩（ビオソルト）　小さじ1
仕上げに
黒胡椒
マスタード

【作り方】

１．春キャベツは芯を取らずに1半分にカット、玉ねぎも芯を残して４等分のくしがた切り
　　人参もくしがた切り　ジャガイモは綺麗に洗って芽をとり大きめにカット

２．豚肉は大きめのカット（今回は１切れ７５gにカットしています）

３．豚肉に塩胡椒をして、オリーブオイルを引いたフライパンで表面を焼いていきます。
　　一緒に、キャベツと人参も焼き目をつけておくことでスープのコクが増します。

４．具材を全て炊飯器に入れ、水、コンソメ、塩、ローリエを加え、炊飯器の「万能調理」モードで35分加熱する

５．仕上がったら味を見てもし味が薄ければ、塩で味を整えてください

６．盛り付けて、仕上げに黒胡椒、パセリ、マスタードを盛り付けて完成

仕上がりが野菜が柔らかめなので、もう少ししっかりとさせたい方は25分の調理時間でも良いかと思います。
お好みに合わせて加熱時間を調整するのがオススメです。

※調理後の炊飯器や内釜の匂いが気になる場合、自動洗浄（自動殺菌洗浄）機能を使いましょう。
また匂いが強く残る場合、お茶の葉を少量一緒に入れますと消臭効果が高まります。

【自動洗浄機能の使い方】

1．内釜にもちもちの目盛り2まで水を入れて蓋をし、圧力ロックレバーを（ロック）方向に回してください。
2.メニュー/選択ボタンで自動洗浄（自動殺菌洗浄）メニューを選択した後、炊飯/早炊きボタンを
押してください。

＜注意事項＞

自動洗浄終了後は、『取り外しカバー』も外し必ず洗浄を心がけてください。
また炊飯器裏面にございます『水受け』にも水が溜まりますので、こちらも必ず外して毎回洗浄するように
することで長く衛生的にお使いできます。

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酵素玄米の作り方【なでしこ健康生活】
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