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Repost from @so09tj.co using @RepostRegramApp – 【雑穀ご飯と鯛尽し定食】
こんばんは！
今日は、真鯛を1匹さばいて
@nadeshiko_healthy_life さんの
雑穀ご飯と南伊勢の真鯛を使って真鯛定食

雑穀ご飯は、毎日の白米にプラスして炊くだけなので、食事改善の第一歩としてぴったり！

作りやすい、潮汁、お刺身、味噌チーズ焼きを作って動画にしました😏

鯛の潮汁と味噌チーズ焼きは
個人的に、簡単に作れて素材の良さが引き立つので大好きです。

○鯛の味噌チーズ焼きの作り方🧀
鯛　150g いんげん　ナス　1本
みそ　大匙２　砂糖　大匙１　水 50g ラー油
油　大匙３　酒　塩　　　チーズお好みの量

1,鯛、ナス、インゲンを１口大にカット。
2,鯛に薄く小麦粉を打っておく。
3,フライパンで、ナス鯛インゲンを焼く。塩、酒を入れて加熱する。
4,グラタン皿等に盛り付けして、合わせ味噌、チーズをかけて
　オーブントースターで焼き目をつけたら完成。

その他レシピの方はYouTubeに、
記載してあります🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@nadeshiko_healthy_life さんの雑穀米は無農薬、品質管理が徹底されているこだわりの雑穀でこの雑穀ご飯を
毎日食べられるのは本当に幸せです😏！

今年は僕も環境が大きく変わった年でもありました！
来年は、今年以上にご飯の時間を大事にしていこうと思っています☺️☺️☺️

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料理　#料理写真　#雑穀米

鯛　#鯛レシピ

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Repost from @vegegal_organic

『🌿大葉香る玄米トマトリゾット🌿』

あまり野菜を全部ぽいぽいっ(っ’-‘)╮=͟͟͞͞🍳
野菜たっぷり満腹ヘルシーレシピ！

■材料1人前
・玉ねぎ(1/4玉)
・天然塩(適量)
・ニンニク(1片)
・人参(30g)
・ミニトマト(2個)
・大葉(3枚)
・豚肉(50g)
・発芽玄米(120g〜)
・デルモンテ有機トマトペースト(70g)
・水(70cc)
・ベジコンソメ(小さじ1/2)
・ドライバジル(適量)

■作り方
①玉ねぎは粗みじん/ニンニクはスライス
人参とトマトと豚肉は小さめ
大葉は千切りにする✂︎

②熱したフライパンにオリーブ油をひき
ニンニク→玉ねぎ＋天然塩→🥕→玄米＋大葉
の順で炒め

③トマトペースト/水/ドライバジル/ベジコンソメ
トマトを加え弱火で5分煮込む

④最後に塩で味を整えて

『🍅完成🍅』

豚肉を大豆ミートに変えれば
1dish Veganに早変わり🌿

玄米→パスタに変えてみたり
水をいれずに作ると
ピザやグラタンソースにも◎
便利すぎて、
ベジギャル宅では定番のレシピです✌️笑

デルモンテの有機トマトペースト
(150g¥150くらい)が
とにかくお気に入りで、
いつもF&Fさんで大量買いしちゃうの😚
濃厚でうまうまっ

人参は@coconomi_141
園山さんのオーガニック人参(鹿児島県産)

無農薬玄米と玄米を自動発芽させてくれる
圧力炊飯器は
@nadeshiko_healthy_life

どちらも今年もこれからも
たくさんお世話になりたい大好きな
アイテムです😚✨

出会いから時間が経っても
「やっぱりいいなぁ✨✨」って
何度も恋できるものを
身の回りに散りばめておくと
毎日がすごくまあるくなるね✌️

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Repost from @norieco19

発芽玄米　#黒豆

玄米×黒豆×なでしこブレンド雑穀🌾

買った黒豆が、しっかり大きめだったので
主張激しくなりすぎ、、？？
と心配してたけど、めっちゃ旨し！

逆に豆豆しくて、黒豆の甘さをちゃんと味わえる🍙

具はネギ味噌を採用⭕️
味噌、みりん、料理酒を同量
そこに刻みネギ投入っ！

ネギの風味がある、甘めの味噌になった♪

でも次回作るなら、
一度ネギをごま油で炒めてから投入した方が
より香りがたつかも👍

とはいえネギ味噌×玄米、最高です🤤

色んな発芽玄米レシピ試したいけど、
やっぱり🍙に落ち着くのよね〜
三角🍙、大好きだ😘

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免疫アップレシピ #宅メシ

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Repost from @healthy._.chan125

今日の朝ごはん ⛅️

⚪︎酵素玄米+きな粉、納豆、卵
⚪︎キャベツと油揚げの味噌汁
⚪︎わかめ🍅
です！
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わたしがきな粉好きにさせた友達が、
なんとご飯にもきな粉かけちゃうんだよね〜と言っていて、まじか！！と思ったわたしも真似して食べてみたところ、まあ美味しくて。そりゃあ米と豆は相性いいからね！✨笑
なったまごはんも幸せでした〜〜〜
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今日はMステ。
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Repost from @santa_ayuri

おいしく食べて元氣とキレイを叶えよっ✨健康維持の最適解🔑✨ /

こんにちは！
【” 健康 ” と” 自分らしさ ” の秘訣】をお届け中🙋‍♀️、
Beauty Light in Meのあゆりです＾＾

クリスマスに忘年会にお正月…🎄🍻🎍

イベント盛り沢山なこの季節。

元氣&キレイの維持、できてますか？？

楽しくおいしく楽チンに♡

健康を維持する秘訣✨

私にとっての最適解は
” 発芽酵素玄米ライフ ” での健康基盤創り💫

イレギュラーな食Styleになっても、

パパッとリセット✨

発芽玄米の魅力💎✨

＊食物繊維豊富
→腸内活動が活発に！腸内腐敗の宿便など悪性物質の減少が期待

＊ギャバ豊富
→血圧・神経調整作用

＊GI値低い
→血糖値の上がる速度がゆるやかなのでカラダへの負担が少ない✨ダイエット効果も期待

＊カリウム豊富
→ナトリウムを排出。むくみの解消が期待

写真は愛用中の炊飯器😊
なでしこ健康生活✨　
@nadeshiko_healthy_life

健康維持の相棒です😎

この炊飯器で炊ける発芽酵素玄米は格別‼︎💫

こんなにふっくらもちもちの玄米が炊けて、
こんなに楽においしい食で健康維持できる
炊飯器には出会ったことがない、、😳

炊飯器買い換えようかな〜と悩んでいる方、
食で健康基盤を創っていきたい方には

本当にオススメです！！！！！🥺

この炊飯器に出逢う前から
発芽玄米食ライフをしていましたが、
発芽に時間かかるし、味もまあまあ。。😅
(そのときはおいしいと思っていたけど
この炊飯器で炊いたのとは全然違います😂)
手間もおいしさも全然違う！！！
だから
めんどくさがりやの私でも無理なく続けられています🥰
(生活に馴染みすぎて。今やこれで健康保っているのが当たり前に☺️)

▫︎めんどくさがりや
▫︎おいしいものに目がない
▫︎食べるのが幸せ
だけど健康でいたい

⇧１つでも当てはまる方の
健康な食Style創りのヒントになれば幸いです🥰

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酵素玄米炊飯器

発酵酵素玄米

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カラダにやさしい

食べて元気に

健康基盤を創る

食style

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Repost from @ryourinigate.kaasan

レシピあり

料理苦手かあさんの今日のごはん

夜ごはん

さむーい夜にはあったかいものが食べたくなる
今日この頃。

そんな時にオススメなのが
おつゆたっぷりな肉じゃが！
おでんよりもお手軽☺︎

濃い目の肉じゃがも美味しいけど、
おつゆをたっぷり飲めるように　
薄味に仕上げている
このレシピもなかなかハマります♪

薄味だから取り分けにもぴったり！
ごはん、おみそ汁、肉じゃががあれば
それだけで幸せごはんです♡


おつゆを楽しむ♪肉じゃがのレシピ

■材料
豚肉 100g
玉ねぎ 1個
にんじん 半分
じゃがいも 3〜4個
しらたき 1袋
出汁 500cc
油 少々

調味料A)
甘酒 大さじ2
酒 小さじ4
醤油 大さじ2.5

■作り方
①白滝は下茹でが必要なものは下茹でしておく。
　結び蒟蒻にしておくと子供も食べやすいです。
②じゃがいもは皮を剥き、食べやすい大きさにカット。玉ねぎは1センチ幅くらいのくし切り。にんじんは一口サイズにカットする。
③鍋に油をひき、じゃがいもと玉ねぎを軽く炒め、出汁を入れる。白滝、にんじんも入れる。
④ふつふつしてきたら、お肉が重ならないように入れてアクをとる。
⑤アクを取り終わったら、調味料Aを入れ、優しくなじませてから、落とし蓋をしてじゃがいもに火が通るまで煮る。
⑥じゃがいもに火が通ったら、蓋を取り、そのまま5分くらい炊き、野菜を味見してみて味が整っていれば、火を止めて盛り付ければ出来あがり！


Point
⭐︎ 味見して味が足りなければ、もう少し煮詰めるか、調味料を少しづつ出してみてください☺︎
⭐︎ふつうのは肉じゃがよりも薄めの味付けなので、味付けの濃さはお好みで☺︎

塩麹 #醤油麹 #甘酒 

発酵調味料 #発酵食品

腸内環境 #腸活 #腸活レシピ

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時短料理レシピ #簡単レシピ

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肉じゃがレシピ

肉じゃが

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Repost from @ohnomie5

スパイスカレーの晩ごはん
*
◇かぼちゃのポタージュ鶏キーマ
◇発芽酵素玄米ごはん
◇にんじんナムル
◇ブロッコリー
◇大根のウールガイ
◇きゅうりのライタ
*
今日もスーパーが閉まる時間に帰宅で、週明けから早速週末の作り置きが大活躍のガサツ盛りプレート。
*
今日もお腹いっぱい、シアワセです。
**

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Repost from @ab___you

いろいろお豆たくさん
スパイスカレー🌵

ミックスビーンズ缶と
ジャックの豆ミートを使った
豆沢山なスパイスカレー！

残りは酵素玄米を混ぜて
オーブンでライスコロッケに
リメイク☝️◎

使いたい分使える大豆ミートや
保存の効く缶詰食材等で
チャチャっと一人分のスパイスカレーに。

夫の不在中👨🏽🏒の一人飯は
だいたいカレーです🍛
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Repost from @katonoriko

気になり続けていた
“酵素玄米”デビュー✨
寝かせて3日目から断然美味しくて、食べやすくて、満たされ感👌

今日のお昼には、
春菊とブラウンエノキの三升漬けドレッシングサラダ、
水菜と紅化粧（赤大根）、塩昆布サラダ、
スティックセニョールとハムグリル、
じゃこ炒め、
オレンジ白菜とアワビ茸、山伏茸のお味噌汁。

玄米を寝かせている→いつも温かい→急いで炊かなくても良い→お腹空いたらすぐご飯🙏

お通じに良いとか、肌に良いとかの効果はこれからのお楽しみ😊

今は一食毎に「美味しいなあ、酵素玄米〜」を満喫中、
始めて良かった！

酵素玄米

なでしこ健康生活　さんのでデビュー

発芽玄米

カトノリ農園

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Repost from @isamu.ozawa

今日も酵素玄米！
炊けた後、混ぜるたびに食べたくなっちゃって、2.3日の発酵までたどり着けるお米が少なくなっちゃぅさってます😅

4合は炊かなくちゃダメですね。

先日ランチで「玄米」を選べるタイプだったので注文しました。

食べてビックリ！
こんなもさもさしてたかな？と思いました。
　
もうすっかり「玄米=もっちり」な感覚になっていましたが、普通の玄米と酵素玄米はやっぱり別物ですね。
酵素玄米にする事で栄養価もですが「美味しさ・食べやすさ」が違います🍚🍚

玄米　　　4合
雑穀米　　大1〜2
塩　　　　少々
　
玄米は家族が反対！という方は酵素玄米にするのがオススメです🎵

大澤チャンネル

酵素玄米

ダイエット

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