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8月7日(火)

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最近、何食べようか？何作ろうか？

身体のこと考えてご飯を食べる事が楽しくて仕方なくなってきた☺️💓笑。

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朝食

＊発芽酵素玄米

＊鮭の塩焼き

＊ツルムラサキの醤油糀×梅干し×荏胡麻油和え

＊きんぴらごぼうみそ味

＊かぼちゃと玉ねぎのみそ汁

＊牛すじとこんにゃく

＊梨

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昼食

友達宅にお弁当持って遊びに。

＊発芽酵素玄米

＊ひじきふりかけ

＊鶏つくねバーグ

＊塩糀の玉子焼き

＊切り干し大根

＊枝豆

＊さつま芋

＊梨1切れ

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夕食

＊発芽酵素玄米の芋ご飯

＊甘塩鮭

＊納豆×ツルムラサキ×キムチ

＊枝豆

＊牛すじとこんにゃく

＊豆苗のおかか和え

＊かぼちゃのみそ汁

＊梨1切れ

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ちょっと食べたりなかったので

＊ブルーベリー黒豆

＊月桃茶

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女性の月のものが始まりそうです。

昔やったダイエットのおかげで数年間、無月経だった事もあったり、ストレス過多ですぐに無排卵月経になったり。。。

無事に息子産めた時はホッとしたけど。

まだまだ排卵までに時間がかかる体質だから、

こちらのリズムも整うと嬉しいな。。。

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8/7☔️しいら弁当🐟

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シイラはでかい魚ですが、お弁当に良いサイズの尾っぽの部分ばかり入ったパックを見つけた😃

ムニエルにしました。

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ツルムラサキのおひたし

焼きかぼちゃ・しいたけ

人参の搾りかす米粉もち

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ご飯は酵素玄米と麦ご飯でした。

 

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8月6日(月)

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前日20時半頃、息子が引っ張り出してきたポテチの誘惑に負けてしまった(^◇^;)。

小さいやつだから、いっぱいは食べてないけど、食べてすぐ寝て

やっぱり今朝起きたらなんか、もたれてる(^^;)。

やっちまったと痛感しました。

お菓子はもうほとんど買い置きしないようにしてるけど、、、

前に買ったのがまだ残ってるんだよね💨💨。

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朝食

＊発芽酵素玄米

＊みそ汁

＊モロヘイヤのネバネバとろろ(モロヘイヤ×醤油糀)

＊柚子豆腐(醤油糀)

＊しらす

＊きんぴら味噌味

＊ひじき煮

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昼食

今日は午前に用事があったので、帰ってきてすぐ食べれるようにお弁当。

＊発芽酵素玄米

＊牛すじとこんにゃくのどて煮

＊出し巻き(塩糀)

＊かぼちゃサラダ

＊豆苗のおかか和え

＊わかめスープ

＊梨

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夕食

＊発芽酵素玄米のさつま芋ご飯

＊鯖の塩焼き

＊納豆×モロヘイヤ×キムチ×荏胡麻油

＊切り干し大根

＊豚肉×もやし×ニラの蒸し煮

＊きのこソテー

＊アボカド×醤油糀

＊みそ汁

＊梨1切れ

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今日はお通じなし。

出そうで出ない。

一日中なんかお腹モヤモヤ。

明日はスカッとよろしくお願いします💨💨。

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インナービューティーには青菜が良いらしく。

私、今まで青菜あんまり食べてなかったから積極的に取り入れ中。

今朝はモロヘイヤの美味しさにビビった💓。

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#bayfm 3時間 お聴き下さいまして#ありがとうございました🙏 💕

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1枚目

朝5時に起きてから

bay-fmに到着して

打ち合わせが終わってから

やっとお腹が減り8:30頃に

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なでしこ健康生活 @nadeshiko_healthy_life の

#炊飯器 で炊いて5日目の

#酵素玄米 の#おにぎり で

パワーチャージ🍙😋✨

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生放送は皆様とリアルタイムで

会話のキャッチボールが出来て

楽しいなぁ😆💌✨✨✨

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2枚目

今日から1週間は

radiko.jpのタイムフリーで

お聴きいただけますよ〜😃👂✨

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来週の月曜日の朝9時も

宜しくお願い致しまーす😆🙏💕

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断食明けの固形物😼ゆるく炊いた酵素玄米の出汁鮭茶漬けに焼き海苔をまぶして🍚付け合わせはハリハリ漬けとカボチャの煮付けを少しずつ頂きます🎃

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8/6の朝食🐣

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昨日一昨日と朝昼抜きだったので、きょうは2日ぶりの朝ご飯とお弁当作り😀

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ご飯は酵素玄米。おかずのメインは初産卵🐣。

これで酷暑を乗り切ります！

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焼きししとう

大山の小梅

茄子味噌炒め

とろろ昆布と豆腐のみそ汁

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8/6☀️とうなす・塩鮭&酵素玄米弁当。

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昨日、初めて落語を生で聴かせて（見させて？）いただきました。演目はわからなかったけれど、「とうなす」という言葉がキーだった。

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恥ずかしながら「とうなす」が分からず、調べたらカボチャのことなんだと。

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鮭は宮城の生鮭🐟。今日も暑くなるだろうと、いつもより多く塩ふって焼いたよ😀

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焼きししとう・とうなす・椎茸

大山小梅

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ご飯は酵素玄米でした！

 

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北海道産真ほっけな晩ごはん(*Ü*)

寝かせ玄米になるまで…あと72時間な炊きたて玄米だったけど美味しかった😋 やっぱり玄米ごはんが好きだぁ🍚

上げ膳据え膳生活だった一週間。

普段は食べないようなメニューのオンパレード🍽

美味しかったけど、やっぱり私にはこっちの方が合っている気がします（笑）

そして、私のいなかった一週間で娘っこ＆旦那くんの腸内環境が⤵︎。 早速、お味噌汁ときんぴらごぼう、キウイフルーツ🥝で腸内環境改善目指します！

ふたりともごめんよー💦

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8月5日(日)

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朝食

＊発芽酵素玄米

＊朝から餃子(´･∀･｀)。

＊枝豆＆ミニトマト

＊青梗菜の塩昆布＆醤油糀和え

＊南瓜サラダ

＊ひじき煮

＊きのことワカメスープ(鶏ハム作った時に出るスープを使用)

＊無糖ヨーグルト

＊ところどころに荏胡麻油

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＊甘酒(甘糀)の桃アイス1粒

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ウォーキング1時間ちょっと

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腸活のストレッチで汗だく

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今日もやる気スイッチがオンだった。

私、昔からそうだけど、ウォーキングするとやる気スイッチがどんどん入る。

ウォーキングすると、がんばろう٩( ‘ω’ )وっていうホルモンが出るらしい。

それホントだと思う。

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＊のど飴1個

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昼食

カフェにて

＊和風おろしハンバーグプレート

＊鉄板ナポリタン1口

＊コーヒー(ブラック)

＊プチ焼き菓子

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＊桃1切れ

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夕食

＊発芽酵素玄米

＊もやしとニラと豚肉の蒸し焼き

＊キムチ納豆

＊アボカド×醤油糀

＊みそ汁

＊荏胡麻油をところどころにかけて

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＊甘酒(甘糀)で作ったキウイアイス1粒

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＊梨1切れ

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今日はお通じが2回あり、こちらも好腸💓。

だからやっぱりメンタルも好調。

さぁ✨明日もがんばろう٩( ‘ω’ )و

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Sunday🌈おうちごはん

・鶏ササミのレモン煮🍋

・酵素玄米🍚

・10種のお野菜シーザーサラダ🥑

～レモン煮～

1. 一口大に切った鶏ササミと片栗粉を袋にいれて

ふりふりっ

2. フライパンで揚げ焼きに

3. 火を止め、蜂蜜&お醤油&カットレモンを絡める

4. もう一度サッと火を通して

『💗💗完成💗💗』

レモンと言えばビタミンC！！

夏バテはもちろん

お酒を飲む機会の多い方にはとくに

おすすめ👌🙆👌

ビタミンCはアルコールの分解を

促してくれる作用があるので

お肌だけじゃなく、身体もピチピチにっ🍋

簡単ワンプレート

ひとりはもちろん家族と、友達と、

彼ごはんにも💗

可愛く美味しく今日もHappyにすごせます💗