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ちょこ弁

∽°∽°∽°∽°∽°∽ °∽°∽°∽ Today’s menu ∽°∽°∽°∽°∽°∽ °∽°∽°∽
◈ぶた肉のネギ塩ダレ炒め
◈だて巻き
◈オクラの梅こんぶ和え
◈ピーマンのきんぴら
◈発芽酵素玄米ごはん
◈枝豆 たくあん
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もうすぐ今年のウコンが収穫出きるので、残っているウコンを溶かしたバターと混ぜて、発芽玄米を色付けして食べました…が、カレーと一緒の方が良かったかなあ～、
バターと混ぜてもウコンはやっぱりウコンの味が強かった😆

じゃぶじゃぶ用の薄切り牛肉を使ったので、短時間でビーフストロガノフが出来ました。

簡単ビーフストロガノフ

発芽玄米のターメリックご飯

サラダ

今日のご飯 #料理日記#おうちごはん#時短#バーミキュラ#バーミキュラ料理#無水調理#無水料理#無水鍋#なでしこ健康生活#自家製ウコン#ターメリックごはん #ビーフストロガノフ#ディル

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日々が一瞬で過ぎてゆきます🦅

ある日のランチ
☑︎発芽玄米稲荷寿司
☑︎切り干し大根の煮物
☑︎家の隣でできたししとう
☑︎手作りピーナツ豆腐
☑︎焼きアスパラ

ピーナツ豆腐は、
ピーナツバターと
本葛粉で作りました

煮切りみりんと醤油をかければ
みたらし団子のよう🍡

ご馳走様でした🙏🌾✨

plantbased #plantbasedwholefood #plantbaseddiet #vegan #veganathlete #veganbody

@nadeshiko_healthy_life

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『なでしこ炊飯器でつくる簡単☆手作り干しいも』
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■材料：15〜20枚分
・さつまいも(500g)
・水(200ml)
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■作り方
①なでしこ炊飯器(圧力炊飯器)に🍠と水を入れ
万能調理機能で20分👆ポチッ
②粗熱をとったら包丁でスライスし、
皮を外しながら網に並べる
③日当たりと風通しのいい場所に3日〜1週間
好みの硬さになるまで待つだけ…♡
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さつまいもには目がない😍！！！
タイプではないのですが←
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干し芋は小さい頃から大大大好物｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
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買うと少し高いので、作ってしまおう作戦っ✨
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■干し芋の魅力♡
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やや糖質&カロリーが高め干し芋さん。
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“数字だけ見て恐るるなかれ”
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干し芋には、糖質やカロリーもちゃんと分解してくれる
栄養素が一緒に含まれているので
ダイエット中でも安心して食べられるitemです🍠✨
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・食物繊維
そのままさつまいもを食べるよりも、
天日干しした干し芋には食物繊維が約2倍！！
GI値も低くなるから腹持ちもよくなるのっ
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お通じの改善や腸内環境のサポートに◎
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・カリウム&鉄分(ミネラル)
余分な塩分を排出してむくみの改善に。
むくみは放置すると、冷え症や肥満・生活習慣病の
原因になるから気をつけたい😵‍💫
鉄分は貧血の予防に。
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・ビタミン類
老化予防に効果のあるビタミンA・C・E✨
糖質の分解を助けるビタミンB1
タンパク質の分解を助けるビタミンB6
(プロテインを飲んでる人にもおすすめ◎)
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その他様々な栄養が、干し芋っちには
含まれています✌️
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最近プチ運動を始めたベジギャル🏃‍♀️
(流石に動かなすぎた😵‍💫)
秋のおやつは干し芋一択(^○^)はっはっはっ
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発芽玄米や酵素玄米専用炊飯器こと
我が家の家宝『なでしこ炊飯器』を
持っている方はぜひつくってみてね♡
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普通の炊飯器でもできるかも(?)
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干し芋ばんざーい(^○^)

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Repost @chie.hbb
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お昼ごはん🍚
基本昼夜の2食です。
でもお腹すいてる時は朝から
食べますが☺️☺️
日曜日に炊いた発芽酵素玄米🍚が…
今日で4日目です💜
だいぶモチモチしてきましたよ💜
無農薬の玄米に…
小豆以外にも6種類の雑穀がミックスされた
玄米酵素ブレンドを一緒に炊いているので
ホントに凄く栄養満点💯な🍚です🙌🙌
あとは
ネギ入り卵焼き。
蓮根と人参のきんぴら。
いかなごくぎ煮。
豚汁🐷。豚少なめ。
自家製糠漬け きゅうり&パプリカ。
自家製梅干し。
柿。
阿波晩茶🍵。
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お昼ごはん

ブランチ

おうちごはん

和食

体に優しい食事

玄米ご飯

発芽玄米

発芽酵素玄米

寝かせ玄米

なでしこ健康生活 ←炊飯器

自家製糠漬け

自家製梅干し

平飼い卵

阿波晩茶

乳酸菌発酵茶

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丁寧な暮らし

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Repost @ioeri10101010
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今日は家にあるもので🤗
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シラスと、あおさと、きのこのオムレツ(だし栄養スープで)
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エビ、茄子、ピーマンの素揚げ✨🍆
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そして、いいかんじにモチモチの酵素玄米さん✨
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金曜日

の

ささっと晩御飯

オムレツ

久々つくったよ

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酵素玄米

もちもち

4日目

幸せ

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Repost @min933silver

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今日のご飯は、牛肉と大根、玉ねぎ、ウズたまの和風煮。

色は濃いけど、味は薄いよ😊

最近食べれてなかった発芽玄米❤

旦那様のむくみ解消のためハトムギ入りで炊きました。
いつものガス炊きだとハトムギの芯が残ってしまうのですが、なでしこ健康生活の炊飯器だと圧力かかるからハトムギがモッチリ炊ける💓

今日のご飯

おうちごはん

発芽玄米

ハトムギ

むくみ解消

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Repost @cooking_tatsuya

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今日も見ていただきありがとうございます☺︎✨

難易度★★☆
調理時間15分〔炊飯器で30分放置〕

投稿は保存すると後から見返すことができます☺︎✨

今日は炊飯器レシピ
@nadeshiko_healthy_life さんの
圧力炊飯器を使って
骨まで柔らかい秋刀魚の生姜煮を作りました！

レシピ動画をなでしこ健康生活さんの
Instagram内でも投稿していますので、是非そちらもご覧ください☺️

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簡単だけどマンネリ化しないレシピを
元プロの和食料理人がお届けしています↓
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@cooking_tatsuya
メンションしてくれたらお返ししてます🤝
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過去レシピにもお立ち寄りください。

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Repost @teluceteruko_official
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今日のランチ🍙
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10/5〜11/5のあいだハッシュタグに

onigiriactionをつけて

おにぎりの写真を投稿すると
一つの投稿につき給食5食が
発展途上国に送られるそうです☺︎
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小さな一歩🌍
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Repost @ab___you
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🌰‎⋆ ･‎⋆ ･‎⋆ ･‎⋆

▷栗と舞茸の豆乳パスタ
▷栗の和リゾット

パスタやリゾットにも…❁

秋の食材がおいしくて
ついつい食べすぎてしまうのは、
冬に備えるための自然な欲求！

秋の間に身体にしっかり栄養を
蓄えるために…

と思い込みながら
食欲旺盛になるこの時期🙊🍂

食べ過ぎには注意しつつ、
旬の食材を上手く取り入れて残暑を
乗り越えましょう～‪ꉂꉂ💪🏼
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